體能訓練面試

⑴ 公安院校招警是怎麼進行體能測試訓練的

(一)體能測試的科目以及相應標准
體能測試中，男子組和女子組標准不同，測試科目也不完全相同。男子組測試科目為1000米中長跑(4′25″內達標)、4×10米撿物折返跑(13″10內達標)、縱跳摸高(265cm以上達標)，女子組測試科目為800米中長跑(4′20″內達標)、4×10米撿物折返跑(14″10內達標)、縱跳摸高(230cm以上達標)。
(二)考生鍛煉方法
對這三項考試，有的考生可能因為平時缺乏鍛煉對中長跑測試特別緊張，有的考生可能因為身材矮小而擔心縱跳摸高不達標。但是擔心歸擔心，鍛煉不可少，進行有針對性的、合理的鍛煉，能有效提高相關科目的測試成績。
1.中長跑。中長跑主要考查考生的耐力，除了對體能有較高要求外，還有就是對時間把握和體能的合理分。很多考生剛聽到起跑口令就撒開腿一陣猛沖，把別人甩在後面，結果一先圈還沒跑完就被別人慢慢超過，第二圈的時候更是心有餘而力不足，比較後的成績也不理想。考生在平時的中長跑訓練中，出了耐力訓練外，還應該注意時間把握，合理分配體能，這樣能有效愉快地跑完全程並通過測試。通常一先圈體能充沛，所以耗時不長，到第二圈時體能有所下降，耗時偏長，男子組還有剩下的半圈，想沖刺但基本已無法實現，所以要尤其注意時間和體能的分配。男子組的時間為265秒，考生將考試分為三段，400+400+200=1000米，時間分配為80″+110″+60″=250秒，經過臨場測試，絕大多素考生在這樣的時間分配下，都能很有效完成;女子組時間為260秒，分為2段，即400+400=800米，時間分配為110″+140″=250″。
2.4×10米撿物折返跑。這是技巧性極強的一項測試，考查考生的爆發力和平衡協調能力，考生如果不注意技巧，很容易出現失誤甚至犯規，如撿物不穩、踩線、滑倒、扭腳等。10米的跑道設置，兩端終點線30cm處放置小木塊，考生在起跑時，千萬不能為了盲目追求時間而全程發力，這樣很容易導致比較後撿物時停不住腳導致踩線犯規或扭腳。考生要把整個考試分為4段，每一段都做好，通常前6-7米應該全速跑，比較後3-4米減速並做好側身以及重心下降，避免在比較後耽誤時間;撿物時，不要在還有一段距離就丟下木塊去換，而是手落地到比較接近木塊時進行調換，這樣既快又穩。
3.縱跳摸高。縱跳摸高著重考查考生的爆發力，即無助跑原地起跳摸高。有身高優勢的考生面對這項測試時相對有效，但身材矮小的考生就相對吃力。對這樣一項測試，考生同樣可以通過針對性的鍛煉提高自己的成績。縱跳摸高主要是腿部力量和腰腹力量的爆發，考生可以在平時的鍛煉中，通過深蹲起、深蹲跳、負重深蹲跳三個階段來循序漸進的鍛煉自己，切忌鍛煉之初就負重，這樣很容易造成腳踝拉傷。在前期的鍛煉中，基礎相對較差考生可以通過每天50組至100組深蹲起鍛煉自己的腿部力量，配合仰卧起坐鍛煉腰腹力量;在中間階段，可以將深蹲起升級為深蹲跳，即比較後起身的一瞬間讓自己彈跳起來;在比較後階段，可以採用負重的方式進行鍛煉，如腳踝綁縛沙袋(左右腳各1kg為宜)或背書包(負重5kg左右)進行深蹲起和深蹲跳的訓練。這類訓練很枯燥，也很辛苦，但考生應該堅持不懈的努力，通過漸進鍛煉，提高自己的成績。
(三)體能鍛煉注意事項
有的考生在體能鍛煉前，不進行熱身准備就開始投入鍛煉，這是很不科學的。體能鍛煉前，一定要充分做好准備運動，活動開關節和肌肉，避免鍛煉時拉傷肌肉或扭傷關節;體能鍛煉中，注意運動的科學性、合理性，切忌以犧牲健康為代價的訓練方式;體能訓練結束後，一定做好肌肉組織放鬆工作，通過拍打或揉捏腿部肌肉，讓緊張的肌肉群得到緩解，避免形成運動勞損。
(四)體能測試前注意事項
體能測試通常在面試後進行，考生為了面試時留下好印象，尤其是女考生，通常會在前一天晚上洗澡，把自己的形象調整到比較佳狀態，其實這樣對體能測試很不利。洗澡會較大程度的消耗體能，將疲倦帶到第二天，影響體能測試效果，專業運動員在有比賽時，通常會提前一天甚至兩天不洗澡以保持體能充沛。所以，考生在前一天，可以適當減少體能訓練甚至不進行體能訓練，避免大量出汗而洗澡。面試中，考官不會因為某個考生身上散發香味而加分，只要儀容儀表和禮儀舉止得體，通常不會在這個環節失分，但如果體能測試不達標，那樣的損失是不可挽回的，請考生注意。

⑵ 黑龍江省考面試之後多久體能測試

根據黑龍江省考歷年時間來算的話，一般在面試之後10-15天進行體能測試。版之後七天左右進行體權檢。面試一般是在發布成績後30-35天左右。

體能測試看似簡單，其實每年省考因此無緣上岸的人大有人在，其中一項縱跳摸高對於個子不是很高的人並不容易，女生230cm，男生265cm。大概是10個人當中就會有3個人被刷下來。

關於體能測試的訓練方法以及技巧可以關注黑龍江招警考試網的體能訓練技巧。

⑶ 2010年浙江省政法幹警面試培訓杭州有嘛2010年浙江省政法幹警面試輔導班寧波有嘛有體能測評體能訓練嘛

幫你找了下，可以看看這個，有附加體能訓練的，希望對專你屬有幫助
http://hi..com/haozitouli/blog/item/1a72f857138ad25a574e0078.html

⑷ 公務員監獄系統體能測試怎麼練，需要注意什麼，練體能的這段時間，可以服用蛋白粉或者肌酸么

一、別想什麼捷徑，什麼紅牛、肌酸、ATP、興奮劑等等，如果你不是運動員或長期鍛內煉的話，吃這容些統統不會有多大效果，因為你本身就沒有很好的體能基礎那也就沒有多少潛力可挖，這些東西只能當做調理狀態的物品。
二、訓練要有針對性，要看你弱項在哪，本身這個體能測試的要求就不高，有2個星期完全可以練得上去。還有，是10米往返跑吧，100米往返跑的話要累死一片人的。
三、1000米跑千萬要保持好自己的節奏，要記住自己訓練的時候用的是什麼速度，這個測試不是比賽，規定時間內到就可以了。見過很多人一開始就呼啦啦跑出去，跑了半程就不行了。
四、10米往返跑很簡單，幾乎沒有不達標的，絕大多數不達標的是因為踩線，這個平時練習一下熟悉一下就好。
五、摸高能行的話就行，差超過15cm的話就難了。練習蛙跳以及每天全力向上跳20次以上，2周內提高10—15公分應該可以。

⑸ 公務員體能測試問題

報考公安機關（含森林公安）、監獄、戒毒管理機關的人民警察和法院、檢察院的回司法警察職答位的考生，還須進行體能測評，不合格者不能進入面試。體能測評按照《關於印發公安機關錄用人民警察體能測評項目和標准（暫行）的通知》（人社部發〔2011〕48號）執行，測評項目為10米×4往返跑，男子1000米跑、女子800米跑，縱跳摸高。其中：10米×4往返跑和男子1000米跑、女子800米跑兩個項目的測評次數均為1次，考生在測評10米×4往返跑前可以練習，熟悉規則；縱跳摸高測評次數不超過3次。測評結果得出後均不進行復測或補測。其中一項不達標的，視為體能測評不合格。

⑹ 招警如何進行體能測試訓練

招警筆試以後，擺在考生面前的最大屏障面試和體能測試，這二者幾乎是捆綁在內一起進行，通常都是容先面試緊接著進行體能測試。很多考生前期都會對筆試和面試投入大量精力而忽視體能測試，對體能考試的內容不清楚，平時缺乏針對性鍛煉，導致在體能測試中表現不理想而被淘汰，這種情況經常出現。
為了筆試和面試辛苦准備，一路過關斬將，好不容易看到勝利曙光，卻在最後關頭敗在體能測試腳下。所以，為了避免這類悲劇重演，考生應該做到文體兼修，打贏這場「運動戰」。

⑺ 華中農業大學綠色協會面試怎麼還要體能訓練

我是華農的在校學生，我怎麼不知道

⑻ 試問上海邊檢總站四項體能測試標准各是多少怎樣算合格還有面試最低分數高不高面試難不難謝謝！

體測項目和標抄准都變了襲，體測有三項——摸高，4乘10折返跑和跑1000（女生800）米，三項都要過。
（一）男子組
項目 標准
30歲（含）以下 31歲（含）以上
10米×4往返跑 ≤13″1 ≤13″4
1000米跑 ≤4′25″ ≤4′35″
縱跳摸高 ≥265厘米

（二）女子組
項 目 標 准
30歲（含）以下 31歲（含）以上
10米X4往返跑 ≤14″1 ≤14″4
800米跑 ≤4′20″ ≤4′30″
縱跳摸高 ≥230厘米

至於面試的最低分高不高，就要具體地方，具體職位具體分析了，沒有一定的。不過一般都是在60分以上。面試不能輕視，被別人翻盤的可能極大。

⑼ 今天去面試一家健身房練練學徒，說免費培訓60天，然後要考證，中間花費19800，分18期還給公司

健身教練培訓一般多久?其實培訓時間並沒有統一的標准。因為不同的健身教練培訓機構針對不同培訓人群，需要學習不同的培訓內容，自然培訓的時間也就有所差異，就比如：有基礎的學子和無基礎的學子，起點不同，當然培訓時間也會有長有短。有基礎的學子培訓的時間是比較短的，大概需要幾周的時間，而對於無基礎的學子，就要從基本的健身技能開始學起，掌握起來是需要一定的時間的，所以對於有基礎的學子來說培訓的時間會比較長，大概在三個月到半年之間。

中國一句老話說的很好：有心栽花花不開無心插柳柳成蔭。經常去想時間的問題不如把更多的精力放在訓練和控制飲食上面，順其自然就好，蛻變不是光想想就能完成的，你看一萬張勵志圖片也是沒用的，你要付出實際行動!