① 星夢天使和尋找滿月的個人資料
星夢天使
月島希良梨
【別名】：月島星琉 【英文名】：Kirarin/Kirari
【日文】：月島きらり
【性別】：女
【生日】：07.07
【星座】：巨蟹座
【年齡】：14歲
【血型】：O型
【身高】：157cm
【體重】：46KG
非常活潑開朗的超級美少女，雖然經常被風真宙人叫做笨蛋，有時做起事來莽莽撞撞，但卻有著一顆非常美好的心靈，有著讓所有支持她的FANS都會有幸福美麗的笑容的願望，希望成為大家只是看著她也會感到快樂的偶像，並為這點而不停不停地做著努力，她似乎具有讓大家都為她著迷的魔力。
日渡星司星司
【動漫】：《kirarin☆revolution 》
【性別】：男
【身高】：170CM
【體重】：52KG
【明星組合】：與風真宙人共組的SHIPS，具有極高的人氣。
【性格】：長相帥氣，溫柔體貼，曾經是女主角月島希良梨的暗戀對象。
【寵物】：小龜，和月島希良梨的小貓小奈是好朋友。
風真宙人
【生日】：6月10日宙人
【身高】：168cm
【體重】：51公斤
【喜歡的食物】：烤肉
【明星組合】：與日渡星司共同組成的SHIPS，具有極高的人氣
【性格】：是個嘴硬心軟的人，雖然經常欺負希良梨，但是其實是很關心她的。
http://ke..com/view/1282872.htm
尋找滿月的資料沒有這么詳細
詳情可以參考
http://ke..com/view/270109.htm#2
② 有什麼愛情動漫，人物要好看的
如果想看長篇的話：《玩偶游戲》《夢色糕點師》《星夢天使》
短片的話呢：《會長是女僕》極力推薦
《another》畫風很好，男女主人公不像是戀人關系，只是有好感
《刀劍神域》非常經典，一定要看，是戀愛系+格鬥系的
《好想告訴你》畫風一般，可兩人之間的愛給人以溫暖
《鄰桌的怪同學》真心有愛
《守護甜心》好多人都喜歡的說！畫風好，情節好，可惜再也不更新了
《小女神花鈴》有愛情有魔法
《龍與虎》搞笑浪漫，還有純潔的友誼哦
《元氣少女緣結神》男主超帥的！！！女主蠻可愛的！推薦推薦！！！！！！
《SA特優生》男主有愛，女主遲鈍的那種
《金色琴弦》強大的男後宮啊
《吸血鬼騎士》有愛情，還可以吧
《翼年代記》很感人，男主為了女主什麼都敢幹，可女主卻失憶了，哎
《櫻蘭高校男公關部》搞笑，戀愛，有正太
《這個是僵屍嗎》女後宮啊~~~
《水果籃子》男後宮劇，女主清純可愛，可是總感覺。。。。。。
《赤之約定》有愛吧~
《愛麗絲學園》集數太少，剛剛有愛，就沒了
《花開無語》講述的是一個女孩獨立自主的生活、戀愛。很能鼓舞人心
《櫻花庄的寵物女孩》露的有點兒多！
《我們仍未知道那天所看見的話的名字》別看名字長了點，可是很感人，寫的是女主為了昔日的朋友們（內含男主）死而復生，來找男主。很感人的一部動漫啊~~~
你也喜歡動漫吧， 希望能幫到你呢~~~
③ 絕愛里的字句
絕愛
莫非是那本BL漫畫
④ 大家推薦一下人物比較好看的BL動畫片，附帶下載鏈接更好，謝謝
《07-Ghost》
《隱王》
《西洋古董洋果子店》
《黑執事》
《暗之末裔》
《今天開始做魔王》
《LOVELESS》
《公主公主》
《學院天堂》
《東京巴比倫》
《X戰記》
《異國色戀浪漫譚》
《擁抱春天的羅曼史》
《四聖獸-光陰敘事詩天使譚》
《關上最後的門》
《漂亮爸爸》
《捉鬼天狗幫》
《沒有錢》
《鋼鐵三國志》
《冬之蟬》
《幻影少年》
《百日薔薇》
《絕愛》
《綠野原迷宮》，《間之契》，《蒼狼》，《絕愛》，《企業戰士》，《天使夜未眠》，《Fake》，《KIZUNA絆》，《Level C》,《富士見寒冷前線指揮官》。
Ai No Kusabi間之楔： [H]
道原香津美SAMA的人物設定~
原作：吉原理惠子
聲優：鹽澤兼人（IASON）X關俊彥（RIKI）、速水獎、田中秀幸、遷谷耕史，
菊池正美、中原茂、崛秀 行、千葉 繁、檜山修之
下層階級的Riki成為BLLODIE最高階層統治者Iason的寵物，不斷想從Iason的掌握中逃出，
而Iason在對Riki的不斷鎮壓中，不知不覺的被Riki的任性妄為、我行我素所吸引，
Riki也在Iason一再折磨與保護攙雜的復雜態度下迷失了對他的感覺……
After School in the Teacher's Lounge放學後的教職員室：
（某隻：小攻追求同為老師的小受的故事。
上集小攻告白，並追到小受家開的旅館去，終於感動了小受。
下集小攻被騙去相親，小受郁悶~還好最後誤會解除。
上下兩集的畫風差很遠，下集好看些。94年作品，上下兩集53分鍾。）
BeBoy Kidnapping Idol：
（某隻：貌似只是兩個少年的友情故事哇？
小受是偶像歌手，被某變態老闆抓走。小攻去救他，
兩人最後坐摩托車成功逃出魔掌了。89年作品，27分鍾。）
Boku No Sexual Harassment我的性伴侶/企業戰士： [高H]
（某隻：共三集……某公司小職員為了公司利益，不惜用身體作手段……
……汗……強人……
H嘛……非常高……偶抵抗力強，不怕……忽忽……）
Boku wa Konomama Kaeranai意亂情迷（我們的不歸路）：
原作：內田一奈大人漫畫改編的
聲優：綠川光（天藤絢）X置鯰龍太郎（吉成律朗）（互攻）、永島由子、飛田展男
安分守己的高中生律朗有一個放不下的問題少年朋友絢。絢小時候父母離異，母親不得不出賣肉體，這給他的幼年打上了沉重的烙印，雖然有律朗在一邊支持他，他還是走上了和母親同樣的道路。沒有辦法，也不敢阻止他的律朗只能代替他的母親照顧他。但絢對他的要求卻不僅僅是母親般的保護和包容。
隨著絢要否跟著母親去新加坡的問題，兩人的關系發生了危機。律朗雖然自己也不是很清楚，卻縱容自己的本能讓絢留了下來。之後，兩人開始了甜蜜的新婚生活。可是律朗的女朋友萌子和絢的過去卻一直給他們的感情蒙上一層陰影。律朗曖昧不清的態度和不敢將自己的一切投放給絢的恐懼，讓第一次戀愛的絢無所適從。兩人想從不斷的 **中尋找出口，可是這一切只能招致更多的困惑。那個人（我）對我（那個人）的感情到底是……？
（某隻：攻受關系不明顯哇……兩人在愛情友情之間搖擺不定的故事。
小受私生活混亂，還老是搶小攻的女朋友，
小攻也對一直忍讓著小受並照顧他的自己感到困惑……
兩人磕磕絆絆……別別扭扭……最後總算在一起了……。
殘念：為蝦米小攻的女朋友戲分那麼重哇？不順眼……
96年作品，38分鍾，有10分鍾聲優訪談。）
Bronze / Zetsuai 絕愛：
原作：尾崎南
聲優：速水獎（南條晃司）X子安武人（泉 拓人）、山口勝平（涉谷克己）、菊池正美（南條秋人）
（某隻：有三集……因為之間相隔了一些年頭，三部畫風差挺遠滴……
第一部是開始時的故事，第二部是晃司出車禍失聲……與漫畫略有不同……
第三部是MTV……有兩人穿著騎士服對抗的造型……= =）
Fake：
原作：真東砂波
聲優：關智一（Dee）X飛田展男(Ryo)
（某隻：輕松幽默路線……Dee為了追求Ryo，同為探員的兩人去英國別墅度假，
不料遇到連環殺害日裔的案件。折騰一番，小攻救了身為日裔被兇手追殺的小受，
最後破案了。依然有小攻Dee將小受Ryo壓倒在床上的情節……未遂……
= =97年作品，58分鍾。）
Fujimi Orchestra富士見（寒冷前線指揮官）：
原作：秋月 扣
聲優：增谷康紀（桐之院圭）X置鯰龍太郎（守村悠季）、石田彰（五十嵐健人）、滕生真紗子（川島奈津子）
當指揮桐之院來到樂團後，所有女性的目光都集中在他身上，連守村喜歡的川島小姐也是贊揚不絕，十分不滿的守村在演練中走了神，然後就被大灰狼以達到身心鍥合的借口強暴了……
之後又被告之川島小姐之所以把他甩了是因為桐之院告訴她守村是同志，憤怒的小受一氣之下光著身子就跑了出去，還在樓梯上一個失足摔的渾身是傷……感覺自己被愚弄的守村狂笑不止，桐之院以為是摔成腦震盪，自責不已，當守村醒來時就非常誠懇的請求他留在樂團……
（某隻：西炯子做人物設定~~
交響樂團指揮和首席小提琴手的故事……人物很清秀……
其中的交響樂非常出色，很好地烘託了……兩人H時的前戲氣氛……汗。
由於用了很多倒敘和插敘手法，看得有點點混亂……但感覺很不錯……
很奇怪小受將小攻對他的壓迫感意念化為電線桿壓頂……一共出現了三次……
偶不明白哇……看過小說的大人會對該作品有更好的體會吧……共55分鍾。）
Kizuna絆
原作：小鷹和麻
聲優：一條和矢（圓城寺圭）X置鯰龍太郎（蛟島蘭丸）、大冢明夫X崛川亮、石川英郎
（某隻：小鷹和麻大人的漫畫改編~共三集：
虛驚一場的誤會、天下無敵之挑戰狀、佳和政的故事。…
痞痞的小攻和別扭劍道美人小受的故事……
兩人高中相識，一直在一起，甜蜜啊……
不過動畫里的H場面比漫畫少太多太多了哇……殘念……）
Kusatta Kyoushi No Houteshiki 腐敗教師方程式：
（某隻：小鷹和麻大人作品~~
小受為了尋找當了老師的幼時暗戀對象進入某學院就讀。
結果錯認了暗戀對象的弟弟……
後來小受遭綁架，小攻和另一個喜歡小受的男生營救了小受……大團圓結局。
很清水，輕松幽默路線……95年作品，兩集56分鍾。）
Lesson XX放課後：
（某隻：純情的校園故事……
品學兼優個性溫和的小攻暗戀同住的小受，一直不敢表白……
河堤初吻後，變得尷尬和逃避對方……
最後在煙火大會上，兩人終於放下心結，緊緊相擁……。
95年作品，46分鍾。）
Level C快感方程式： [高H]
（某隻：忽忽……不錯……小受是明星……和小攻同居，
甜蜜地擦出火花……小受的臉好象女生……）
Mirage of Blaze炎之蜃氣樓：
原作：桑原水菜
聲優：速水獎（直江信綱）X關俊彥（仰木高耶）、松本保典（千秋修平）、玉川紗己子（柿崎晴家）、崛內賢雄（高坂彈正）、折笠愛（三條，武田信玄妻）、田中秀幸（北條氏照）、關智一（森蘭丸）、宮本充（風魔小次郎）、松野太紀（成田讓）
仰木高耶的前世是上杉謙信之子、冥界上杉軍首領上杉景虎，而直江信綱作為景虎400年來無數次轉生的見證人單方面深愛著景虎。今世的高耶剛剛恢復能力，並不記得前世的事情，而直江就固執但是溫柔地守護著他。武田家臣高坂及三條為了建立武田家的暗之戰國，將高耶朋友成田做為信玄的憑坐，而接觸到高耶。一點點受到刺激的高耶開始感受到一些奇怪的從沒見過的景象，殊不知那就是他的前世。
終於，高耶做了一個夢：自己是個身穿古裝的武士，正要舉刀自殺，在鏡子里看到的卻是個女人的臉，當時自己脫口叫出了那個女人的名字。醒來他向直江詢問，卻導致直江的爆發：你無權責問我。……你以為我為什麽守護在你身邊？我想得到你。我是你的狗，但是是一條瘋狗。
原來在40年前高耶的上一世，直江為了景虎，強暴了他的女人並使她懷了孩子，並想使景虎轉生到她的身體里。其實是直江狠狠奪去了景虎身邊的一切，想使他只屬於自己。當景虎被北條家利用為創造軍神的時候，直江曾經想取得高耶的沒有呼吸的身體一起葬身湖底。但北條氏康問他到底是要高耶復活還是徇情時，他還是選擇了讓高耶復生。
擊敗北條之子的陰謀後，直江溫柔的對高耶說：我是一直愛著您的。請您多多保重。將外衣披在高耶的肩上，轉身離去。
但是直江沒看到高耶企圖對他伸出的挽留的手，以及高耶內心說的話——他怕直江心裡只是有景虎，他也想成為能讓直江關心的人。在高耶看不到的夕陽下面，直江從車的返照鏡里看到高耶一個人站著的身影，然後，如常的戴上墨鏡，發動汽車，遠去……
（某隻：桑原水菜同名人氣小說~~背景含有很多日本神話典故……
還是米看小說，汗死……雖然很清水……虐心哇……
如果對日本歷史有了解的親看會更有味道……13集，OVA剛出到第三部啦。
幾百年的時間，磨滅了愛，也磨滅了恨……合掌……）
Ryokohunohara Labyrinth 綠野原迷宮： [曖昧向]
1990年作品，原作是星野架名在花與夢雜志上連載的同名人氣漫畫.
人設監督：垣野內成美（吸血姬美夕的作者）
高中生弘樹和彼方從小形影不離,感情非常好.
一日弘樹遇到了車禍,而出殼的靈魂卻看到自己安然無恙的又活了過來.
原來是具有神秘力量的少女PHALEI一直因為被認為會毀滅祖國而被關在黑暗的地牢里,
身體也一直停留在14歲狀態,她找到弘樹的靈魂成為她追求的光芒.
於是製造了車禍想奪走弘樹.弘樹進入了彼方的身體,和另一個自己對面,爭執中兩人落入大海.
PHALEI發現無法強求到愛,於是把時間撥回到弘樹出車禍的時刻,藉助彼方的力量,在重演的事件里弘樹成功生還,靈魂也終於回到了自己的身體里.
故事裡的男生都是眼睛大大非常可愛漂亮的樣子.
音樂畫面還有清潔氛圍設置都不錯,優雅清淡的感覺
（某隻：其實偶只看過彩圖……簡介是抄來的，電驢論壇里有。貌似也不怎麼有BL味道……不看也罷= =）
Seikimatsu Darling 世紀末達令：
原作：菜琉斗真樹
聲優：松本保典（緒方耕作）X井上和彥（高杉洋一郎）、岩永哲哉（堤 將行）X崛 秀行(式部 紫)
暗戀高杉的緒方夢到自己對高杉告白後，高杉要對自己XXOO，從夢中驚醒。
當他真正向高杉告白，高杉表示自己也喜歡他，
但是因為他們兩個人想要做的事太相象了，不可能在一起。
之後，為了征服對方，他們開始到溫泉的旅行，
當然，緒方是一直心緒不寧/膽戰心驚的……
（某隻：也是輕松搞笑路線……兩個上班族主角都想當小攻，
為了增進感情，一起進行了溫泉旅行……。
結尾還有個搞笑的小劇場版。96年作品，30分鍾。）
風與木之詩：
（某隻：竹宮惠子經典舊作……十七八世紀西方學院的故事……
製作年代太早了……人物長得像《小甜甜》裡面滴……
還好不太像阿童木= =偶搞到是英文版的……）
The Legend of the Blue Wolves蒼狼： [高H]
（某隻：外太空軍隊里的故事……最後小受含淚殺掉了被怪物控制的小攻……
除了結局境界有點高……中間都是……咳……軍隊裡面嘛……很黑暗滴……
這個HHH~~偶也不說蝦米了，准備紙巾擦鼻血吧……翹首以盼續集哇……閃光~
Tokyo Babylon東京巴比倫： [曖昧向]
（某隻：2集……完全不覺得是耽美作品……只是漫畫太經典了……看看也不錯……）
卒業M:
原作：有棲川
聲優：綠川光、石川英郎、林延年、置鯰龍太郎、阪口大助、以及草尾毅、飛田展男、森川智之、三木真一郎
（某隻：汗，偶廢柴，米玩過游戲米看過漫畫，
動畫也是抓到沒字幕的，暫時不敢置評……
只說一句，E.M.U組合——杉崎由綺琉老師筆下的新井透吾、加藤勇佑、高城紫門、
中本翔、志村未希磨這五個性格鮮明、別具魅力的大男生真是美型哇……
充滿朝氣、活潑熱鬧、自然又單純？的學生生活……）
生徒會執行部/私立荒畿高等學校（男男罪游記）： [曖昧向]
原作：峰倉和也
聲優：森川智之、石川英郎、綠川光、檜山修之、飛田展男、私市淳、成田劍
（某隻：兩集，第一集兩位男主角參加球類大賽，打籃球時被小混混使壞，最後兩人合作收拾了壞蛋們；
第二集，俗套的校園鬧鬼事件= =
哎呀，你們就曖昧個夠吧……每次兩個人貌似有那麼一點氣氛時，總會有人出來搞局滴……）
Yami No Matsuei暗之末裔： [曖昧向]
原作：松下容子
聲優：三木真一郎（都築麻斗）、速水獎（邑輝一貴）、淺野まゆみ（黑崎密）、井上和彥（壬生織也）、森川智之、關俊彥
（某隻：偶又廢柴了一回……共十三集……也搞到漫畫了，太長還沒看= =|||）
kimera:《宇宙來的吸血鬼》
（某隻：外星人小受是雙性人吸血鬼，被一好一壞兩個哥哥冰封後弄到地球，
准備繁殖大量後代。失憶後的小受把地球科學家小攻誤認成自己暗戀的好哥哥。
最後為了保護小受，兩個哥哥對打，都死掉了。
貌似結尾失憶的小受還只是把小攻錯認為他哥哥來愛啊= =
不過兩人還是一起坐車浪跡天涯了……好……共45分鍾。）
火宵之月 [曖昧向]
原作：平井摩利
聲優：子安武人（土御門有匡）X日高法子（火月）、置鯰龍太郎（琥龍）、鹽澤兼人（文觀）
（某隻：平井利摩人氣漫畫改編，又是和日本神話典故有關的故事……
小攻小時侯救了身為妖怪的小受…後來長大後小受到了危險的發情期……
當術師的小攻保護他……
咳，小受明明是沒性別的說= =）
《冤罪》 ： [高H]
（某隻：據同名游戲改編，由良的人設……美型華麗到不行哇……
上集：主人公小受蒙冤入獄，慘遭蹂躪……~
下集：在律師和獄中朋友的同心協力下，主角平冤得雪……是游戲中的第一個結局……
啊啊……人物很漂亮……H大好……鼻血……）……
《網中魚》 ：
（某隻：小攻是擅長游泳的有錢少爺，年幼時對小受一見鍾情。
成年後小攻交了一大班損友，某個雨夜，在損友幫助下強行將小受XXOO了……
後來小攻與損友們絕交，跟小受在游泳社重逢……。
這部作品28分鍾……很多地方交代得不明不白，唉，莫非偶下到的是不全的？= =）
《出雲傳奇》（《八雲立》） ： [曖昧向]
原作：樹夏實
聲優：關智一（布椎暗己）、浪川大輔（七地健生）
暗己在接掌族長的祭祀上被父親要求親手殺死他，而激發了心中的惡念，
欲將無意偷看到祭祀的七地致於死地，但內心暗存的良知苦苦掙扎，
了解暗己痛苦的七地不顧自己的處境安慰暗己……
《綠林寮》： [曖昧向]
聲優：關俊彥（手冢忍），岩田光央（池田光流），佐佐木望（蓮川一也），坂本千夏（如月瞬），井上和彥（蓮川一弘），綠川光，置鯰龍太郎
（某隻：描寫男校搞笑故事的……
第一集：主角一也因為初戀對象變成自己大嫂，決定到綠林寮住校，不幸被兩位帥哥宿舍長忍和光流捉弄，誤以為同室是女生……
第二集：忍的姐姐一直想報復讓自己出醜的弟弟，結果當然以失敗告終……其中有一段忍的姐姐決定放棄美少年，決定搞GL，不料她對騙來的「小女孩」上下其手時，才發現那是個小男生……笑死偶了
第三集：綠林寮要拍一部〈魔王的森林〉的小電影，一也被逼演光流的隨從，他想到結尾可以與公主結婚，便認命了，但一切能如他所願嗎？這集個性惡劣的忍和沉穩的光流越來越曖昧了……還抱在了一起……哼哼……
⑤ 求絕愛人物介紹
指出錯誤一點
南條晃司 的生日是 12月24日 不是10月的
他的生日是聖誕節 耶穌降生的那天
和 泉 的生日 8月15日(聖母瑪利亞的生日)相對的...
⑥ 尋找滿月中滿月從第幾集開始發現自己喜歡上拓人的滿月的first kiss是給誰的
滿月的first kiss 是給了拓人（15集）滿月是從第十七集開始有感覺的，至於從什麼時候發現喜歡上他的，那麼有很多集都有說。
⑦ 關於萬方資料庫的一個問題
幾種不同減肥方法及其效果評價
【論文題名】 幾種不同減肥方法及其效果評價
【英文題名】 Evaluation of several ways for weight loss
【作 者】 彭莉
【作者單位】 西南師范大學體育學院，重慶 400715;Institnte of Physical Ecation,West- South China Normal University, Chongqing 400715,China;
【刊 名】 體育學刊
【英文刊名】 JOURNAL OF PHYSICAL EDUCATION
【年 卷 期】 2001 Vol.8 No.02
【關 鍵 詞】 減肥；效果；行為矯正
【摘 要】 有氧運動、飲食節制、葯物療法、行為矯正法是目前常用的幾種減肥方法，其減肥作用各有優劣。文章綜述了以上幾種不同減肥方法的內容與效果，認為行為矯正療法才是長期有效的綜合性減肥方法。
【英文摘要】 The main way of weight loss is diet control, exercise, drug administration and behavior modification. And each way has its different content and effect. This paper summarized different content and effect of these several ways of weight loss.
與就是..兩個關鍵詞加在一起..或就是或者 是 就是是.非就是不是的意思..
你搜索可以在作者名字里寫上..然後與.全文.減肥..這樣就可以了幾種不同減肥方法及其效果評價
彭 莉
(西南師范大學體育學院.重慶400715)
摘要:有氧運動、飲食節制、葯物療法、行為矯正法是目前常用的幾種減肥方法，其減肥作用各有優劣。
文章蛛迷了以上幾種不同減肥方法的內容與效果，認為行為嬌正療法才是長期有效的晾合性減肥方法。
關健詞:減肥;效果;行為嬌正
中圈分類號:R161.1;G806 文獻標識碼:A 文章編號:1006一7116(2001)02- 004一02
Ev alu ati on o f se ver al w a ys fo r w e吵 t lm
PE N G li
(Ils tit nte d P h 州 司 Ecation,W .『一SO(汕ChinaN arnalU niversity,fl gngqing4 00715,Ch ine)
Ahehaet擴血， ，.，了weight儷ie翻conuol,~ ，drug adminishs&m耐behavior modification. And each
way has its diferent content and efect, Tim paper summarized面erem corneal and afect d these several ways of weigh
loee.
Keyw orth:we 4#ntlo sa;efect;beba} modification
肥胖 是 相 對於痰體重而言，脂肪在體內過多的堆積的現
象。[0專家們認為，肥胖是一種常見的、明顯、復雜的代謝失
調症;是一種可以影響整個機體正常功能的生理過程。[21近
年來，隨著我國物質生活水平的提高，肥胖者有不斷增加的
趨勢。肥胖者常伴有心血管疾病、膽盆病、社會心理間題及
某些痛症(如子宮內膜廟、乳腺店)等，已成為危害人類健康
的重要問題[3]因此，如何避免肥胖以及如何減體脂就成為
人們關注的社會問題選擇一種適合的減肥方法不僅僅意昧
著體形的健美，也意味著生活質量的提高。本文綜述了目前
常用的幾種減肥方法，並對其效果進行了分析評價。
1 運動減肥
肥胖 發 生 的根本原因在於熱最的攝人和消耗之間不平
衡，過剩的能量以脂肪的形式儲存起來。[41研究表明，肥胖者
的身體活動比正常體重者少，即體重指數(B犯)與身體活動
之間呈逆向的關系。而且，從社會總體趨勢看來，肥胖流行
的增加是與身體活動減少和久坐行為增加的變化相一致的。
運動可以通過增加能量消耗而減少體內脂肪的積蓄。[5]
1.1運動減足的作用
(1) 運動 可 以改善脂肪代謝紊亂。1161加快脂肪代謝，限
制脂肪積累。運動還可抑制過度進食引起的脂肪細胞數量
升高，並減少脂細胞體積的增加。(2)運動會提高安靜時代
謝率(RMR)o RMR所消耗的能量占總能量消耗量的60%-
70%. (3)運動會改變肥胖者與能量代謝調節有關的激素水
平，如能提高對胰島素的敏感性等少.ho,hs,aol
1.2 減體，的運動方式
運動 的 總 能耗Ilt取決於運動的特點(方式、強度、持續時
間、頻度)和參與者的個休特點(休形和健康水平)。對於減
肥來說，運動的量比運動的強度更有意義。應採用大肌肉群
參加的、有節奏的運動方式如跑步、走、游泳、轉車等，從較低
運動強度開始(50% V02mmc,60%最大心率)，隨個體對運動
的適應逐漸增加強度，每次運動持續時間30一60 min，每周
至少運動3次。i51
13 運動城肥的評價
運動 減 肥 的效果是肯定的，而且在休重降低的同時保持
痰休重不變，甚至皮體重增加，使身休成分發生了良好的變
化，這是運動減肥優於其它減肥手段的地方。即使不減輕體
重，運動也會減少肥胖並發症，可以改善心血管、呼吸及消化
系統的功能，有人認為這比減肥更重要。[71但運動減肥見效
慢，還存在個體間敏感性差異，而且停止運動後體重會反
彈。閉而且有文章認為，低強度的運動對硬旋脂肪的沉積是
極為危險的。[is]
2 飲R節製法減體皿
2.1 方法
飲食 控 制 主要是限制肥胖者飲食所提供的熱量(關鍵是
限制鍺和脂肪的攝人盈)，同時供給充足的各種營養t如各
種必需氮驀膠、維生素、礦物質等，使肥胖者拓人能盆小於消
收稿日期二2000-10-27
作貴簡介:彭莉(1971一)，女，重慶市人，講師，從事運動生理學研究。
、1 陌
萬方數據
第2期彭莉:幾種不同減肥方法及其效果評價45
耗能量，從而達到減體重的目的。現有的資料，各學者所使
用的飲食方案不一。總的來說，減肥食譜應為高蛋白、低脂
肪、低鍺的膳食，同時保證各種營養素齊全。尤其應注意足
量蛋白質的供給，以最大限度減少瘦體重的丟失。G7[s]
22 效果及評價
飲食 控 制 法在短期內可使體重減輕，效果顯著。但體重
減輕的同時瘦體重也下降，有報導單純飲食控製法減肥皮體
重下降了36%。而且節制飲食會造成RMR的下降，這種減
肥的效果可能會因為人體RMR降低而被抵消。單純飲食療
法還會伴有一系列的副作用，如營養不良、免疫力下降以及
膽結石等。因此，單純飲食控制減體重不宜長期應用(尤其
肥胖兒童，正處於生長發育期，不能對它們進行嚴格的飲食
控制)，執行期間應有嚴格的醫務監督。[9.11.12,191
3 葯物療法減體重[1][4][91
(1) 食 欲 抑制劑:主要通過於擾下丘腦食慾中樞而降低
食慾，減少食物攝人，從而達到減輕體重的目的。食慾抑制
劑主要包括:(1)擬兒茶酚胺類葯物，如Teouale,Mazindol等。
這類葯物短期內減肥效果較好，且副作用輕徽，但停止服葯
一段時間後，體重又逐漸上升到原來水平。(2)擬5一經色
胺類葯物，如feldluram ,flu-b- 等，能降低攝食等生理活動
水平，有興奮飽食中樞的作用，減肥效果良好且劇作用小，但
長期效果不一定。
(2) 促 進 代謝的葯物:如甲狀腺素、生長素、咖啡因等，還
包括一些刺激棕色脂肪組織(RAT)的生熱葯物，如擬p一腎
上腺家能葯物。
(3) 影 響 消化吸收的葯物:如消化醛抑制劑和一些輕瀉
劑。
總的 來 說 ，葯物減肥有其它療法不可替代的作用，但葯
物都有一定的副作用，長期使用會擾亂人體正常的代謝功
能，因此不宜長期應用。
4行為矯正療法減體孟18,13,14,171
行為 矯 正 療法是源於19世紀心理學領域的精神療法。
20世紀60年代，FeNtec首次用行為療法抬療肥胖者的過食
行為，之後行為矯正這一技術不斷完善。行為矯正治療要求
改變肥胖者原來的飲食、運動以及生活習慣，使其能量處於
負平衡狀態，從而達到控制體重的目的。
4.1 內容
行為 療 法 已演變成了「飲食控制+運動+行為』矯正的
綜合療法，內容大致包括:(1)堅持營養訓練及負平衡飲食，
如改變進食方式、自我控制飲食等;(2)多做運動或增加日常
生活活動量;(3)認識的調整，應認識到減肥是一個長期的過
程，朝健康有益的生活方式邁進為首要目標，其次才是體重
的下降，應了解有關飲食、營養、運動等方面的知識，對治療
充滿信心;(4)自我監督，即自我監督方案執行情況，兒童可
由家長協助監督;(5)正性刺激或懲罰，根據行為矯正情況及
肥胖度的變化，給予適當的鼓勵或懲罰;(6)調整:當未達到
預期效果或目標行為時，可採取改變刺激方式、延長怡療周
期、修訂治療方案等手段，以盡可能達到預期效果。
屯2 效.及評價
在肥 胖 兒 童治療中發現，行為矯正療法的效果是比較滿
意的。此法降體重沮和持續，效果穩定，而且有助於養成健
康、科學、有益的生活習慣。從根本上說，這才是最重要的。
5 小結
運動 減 體 重的作用是肯定的，但見效慢，且有個體敏感
性的差異;飲食控制和葯物減體脂省力、見效快，但有副作
用，且易反彈。鑒於肥胖是多因素引起的綜合征，採用綜合
性的方法來減肥才最合理。行為矯正療法將飲食調整和運
動處方等落實到了建立健康、科學的生活方式上來，效果更
持久，也才能從根本上消除致肥的危險因素。
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「編 輯 :李 壽 榮 ]
都給你找出來了..夠負責了吧..呵呵...
⑧ 如何評價日本電影《何者》
該片是一部精準描寫當下年輕人心態的群像劇。對日本部分年輕人的生存狀態專進行有力的挖掘寫實，甚至屬可以說揭掉了他們的假面，從而引起了部分觀眾的不滿。而另一部分給出了高分評價的觀眾，從評論中可看出他們既接受影片所表達內容，又能正視自我。（搜狐娛樂、新浪娛樂評）
該片並沒有像二十世紀七十年代日本電視劇《前程錦綉》那樣，質疑為大企業服務終身的職場文化。相反地，《何者》多少肯定了這個求職的過程，進而通過這個過程探討片中五個人不同的人生取態。整部電影的視點其實是集中在拓人身上，從他的視點去看其他四人以至自己在人生轉變階段中的掙扎，以至不同人生態度的碰撞 。導演巧妙地利用拓人的劇場人身份，把各場戲劇演出的片段逐漸滲入片中，於是，這部電影由最初看似社會寫實取態的青春電影，慢慢演變成描寫心理寫實、更為風格化的作品 。（大公網評）