自我營養評價

A. 自我評價要怎麼寫

自我二字的意思就是抄要了解你的你自己客觀的去評價自己。
勞動態度，不論體力還是腦力勞動都是勞動，勞動就意味著苦累。對於苦累你持什麼態度？
勞動成果比較好理解，通過自己的努力，得到了什麼讓自己從內心中在乎的榮譽，或者其他？
今後打算怎麼做，根據你這問題的來源，你可以酌情誇張點、謙虛點、或者靈活點。看領導願需要什麼答案。

B. 大學生如何做好自我營養

人的壽命國際定有一個標准----是成熟期的5-7倍，即100至175歲。但絕大多數都沒有達到，我國現在的平均壽命67.88歲，達不到世界平均壽命70多歲的水平，比日本女性平均壽命87.6歲，整整差了20歲。最主要的原因是不重視保健、不聽保健、不懂保健、不會保健，以致絕大多數人是病死，很少人老死；如果做好保健，應該絕大多數是老死而少數是病死。如何做好自我保健呢？一要合理飲食，二做有氧運動，三持樂觀心態。現簡介如下：
（一） 合理飲食
合理飲食是指日常的飲食要平衡合理，不要以為天天大魚大肉就是福，對身體健康有利的可多吃些，對身體健康不利的少吃或不吃，要粗細結合、營養均衡，預防各種因吃不當的疾病（如肥胖、高脂等）的發生。下面介紹一些對身體健康有利的保健飲品和食品。
一、保健飲品
1、綠 茶----綠茶的保健作用有三個方面：
（1）綠茶中的茶砣酚是抗癌的，每天飲4杯可防止癌症的發生；
（2）綠茶中的氟能堅固牙齒，飯後用茶水漱口，不但堅固牙齒，還有消滅蟲牙、菌斑的作用；
（3）綠茶中的甘寧能提高血管的韌性，減少動脈硬化，使血管不容易破裂，預防腦出血。
2、紅葡萄酒----紅葡萄的皮上有「逆轉醇」，具有抗氧化、抗衰老、降血壓、降血脂的作用，每天飲50—100毫升，可使人不得心臟病，也可以幫助防止心臟的突然停搏。
3、豆 漿----大豆是植物蛋白之王，是營養之花。豆漿里含的是寡糖，能100％吸收，還有五種抗癌物質，特別是飴黃酮，專門預防和治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌的。
4、酸 奶----維持體內細菌平衡：有益的細菌生長，有害的細菌消滅，使人少得病。
5、骨頭湯----骨頭湯里含有琬膠，而琬膠是延年益受的。
6、磨菇湯----喝蘑菇湯能提高免疫力。
7、海帶湯----海帶的保健作用有四個方面：
（1）海帶中的多糖，能降低人體血清總膽固醇、甘油三脂的濃度；多糖還有抗凝血的作用，可以阻止血管內血栓的形成。
（2）海帶所含豐富的纖維素，可與膽汁酸結合排出體外，減少膽固醇合成，防止動脈硬化；纖維素還能刺激腸的蠕動，加速糞便排泄，降低腸道內致癌物質的濃度。
(3)海帶含礦物質、特別是鈣極為豐富，對防治高血壓（近年醫學家們發現缺鈣是發生高血壓的重要原因）、骨質疏鬆、貧血大有好處。
(4)海帶是一種鹼性食物，能選擇性地濾除鍶、鎘等致癌物，能調節和平衡血液的酸鹼度，具有抗癌的作用。
二、保健食品
1、玉 米----玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、Ve。常吃玉米粥，就不會發生高血壓和動脈硬化。
2、蕎 麥----蕎麥不但具有降血壓、降血脂、降血糖等「三降』作用；而且還含有18％纖維素，常吃可使人不得腸道癌、直腸癌、結腸癌。
3、燕 麥-----燕麥具有降血壓、降膽固醇、降甘油三脂、通大便的作用。燕麥粥對糖尿病減肥特別好，對老年人的通便也很好。
4、小 米----小米能除濕、健脾、鎮靜、安眠。有失眠的人，不要再吃什麼安眠葯了，堅持每天晚上吃一碗小米粥吧，保你呼呼大睡。
5、白薯、紅薯、山葯、土豆----均具有「三吸收」作用：
(1) 吸收水份，潤滑腸道，不得直腸、結腸癌。
(2) 吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。
(3)吸收毒素，不發生胃腸道炎症。
6、胡羅卜----胡羅卜的保健作用有三個方面：
(1) 保養粘膜，使人不容易感冒。
(2) 養頭發、養皮膚，從里往外健美。
(3)還有點抗癌作用，而且對眼睛特別好。胡羅卜還有一個特點，就是不怕高溫，多高溫度營養也不受損失。
7、南瓜、苦瓜----南瓜能刺激維生素細胞產生胰島素，苦瓜能分泌胰島素，常吃南瓜、苦瓜的人不得糖尿病。
8、蕃 茄----即西紅柿，含有蕃茄素，常吃使人不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌，但生吃沒有抗癌作用，因為蕃茄素和蛋白質結合在一起，周圍又有纖維素包裹，很難出耒，必須加溫到一定程度才能出耒。最好是甜酸蕃茄蛋，既妨癌、又美容，是最值錢的菜了。
9、大 蒜----大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。將大蒜切成一片一片的薄片放在空氣中15分鍾，讓它跟氧氣結合以後產生大蒜素，這時吃才有抗癌的作用。吃過大蒜片後，再吃點山楂或茶葉，大蒜味就沒有了。大蒜加溫後吃，抗癌作用等於零。
10、黑木耳----黑木耳的保健作用有二個方面：
(1) 除污抗癌，清除血液中的毒素。
(2)降低血液粘稠度、防止心肌梗死。阿司匹林也有同樣作用，但有眼底出血的後果，所以不要再吃阿司匹林了。
11、花 粉----花粉是植物的精子，它孕育著生命，是植物里營養成分最完全最豐富的高濃縮天然品。花粉在電子顯微鏡下觀看粒徑只有10-15微米，花粉外包一層堅實的壁殼，未經破壁食用吸收率很低，只有經過破壁、消毒、脫敏三方面的高科技處理，才能提高吸收率。經測定，破壁後的花粉精，氨基酸有22種、含量高達20％，其中人體必需的八種氨基酸的含量比蜂王漿高5—8倍，此外還含有14種維生素、30多種常量和微量元素、94種活性酶、輔酶、植物蛋白、多種抗生素、生長素、抗衰老物質等. 它的保健作用有四個方面：
(1)抗衰老，花粉含有豐富的抗衰老物質核酸、Ve等，並增進和改善體內細胞氧化還原能力，激活細胞中酶活性中心，防止細胞中酶自身破壞，進而達到抗衰老效果。
(2)花粉精酸性抗生素，對腸胃內的致病菌有強力殺滅作用，並調整腸內細菌平衡，故對便秘、食慾缺乏、腸胃潰瘍及慢性下痢等有獨特效力。
(3)美容潤膚，使用營養豐富的破壁花粉精內服、外敷，可增強毛細血管強度、補充皮膚細胞所需的全部營養物質、促進皮膚細胞新陳代謝，從而起到排毒除斑（黑斑、雀斑、黑色素等）、延緩皮膚衰老、增強皮膚彈性、使皮膚光潔紅潤。使用實踐證明，花粉的美膚效果超過任何一種單一營養成分的美容化妝品，所以深得世人的喜愛。花粉在日本用得最利害，不管多大年紀的人都用它美容。法國的模特沒一人不用它。
(4)腎功能差，夜尿多者（正常飲水情況下，夜尿三次以上），服食花粉一個月可恢復正常。腎是人體生命活動能力的源泉，腎功能差，衰老快、疾病多；腎功能好，青春常在、健康長壽。
12、螺旋藻----螺旋藻是營養最豐富、最全面、最平衡的鹼性食物，1克等於1000克各種蔬菜的綜合，8克就可以維持人體生命40天。它的保健作用有六個方面：
(1) 降血壓、降血脂，保護心腦血管。
(2)糖尿病，這種病缺少蛋白質、維生素，但缺少能量又不能吃糖，很難治癒。而螺旋藻是干糖，服食螺旋藻後，既獲得了能量，又補充了維生素，從根本上解決了上述難題。服用螺旋藻後可以逐漸停葯，然後再逐漸停螺旋藻，最後拿飲食控制，完全可以戰勝糖尿病。
(3)螺旋藻中的葉綠素對胃粘膜有恢復作用，所以能治胃炎、胃潰瘍。
(4)肝炎，螺旋藻有大量的氨基酸能使肝細胞恢復，有膽鹼能使肝功能恢復，還能提高免疫力、使病毒不復制。
(5)抗幅射，用螺旋藻提純生產出耒的藻復康，具有很強的抗幅射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化的作用，而且還能提高免疫功能。常在電腦前工作的人，吃點藻復康或滴一點藻復康抹在臉上，對抗電腦幅射就十分有效。
(6)減肥，飯前半小時到一小時吃2-4粒螺旋藻，然後食慾就減退了，而且營養不缺，歐洲人減肥全用螺旋藻，這是減肥的最好辦法了。
13、動 物----吃牛肉不如吃豬肉，吃豬肉不如吃羊肉，吃羊肉不如吃雞肉，吃雞肉不如吃魚。吃小魚小蝦最好，因為動物越小蛋白越好。魚肉蛋白1小時就能吸收，吸收率為100％，對老年人尤其身體虛弱的人特別合適。
（二）有氧運動
生命在於運動。運動可分有氧運動（如步行、太極權、伸展運動等）和無氧運動（如馬拉松等激烈運動）。我們提倡有氧運動，有四方面的好處：一是促進身體血液循環和肌肉生長，二是增進食慾，三是有助於人體對食物中營養的吸收和利用，四是消耗能量，減肥健美。
一、運動時間----早上進行鍛煉的，最好等太陽出耒以後才開始，至少也要等天亮以後才好進行，絕不可未天亮就摸黑進行。理由有二個方面：
1、天亮太陽出耒後，樹木中的葉綠素才能與陽光進行光合作用產生氧氣；而在太陽出耒、特別是天亮前，樹木下全是二氧化碳，這時到樹木下去鍛煉，還講什麼有氧運動呀！吸入最多的是二氧化碳，這樣時間一長就容易容中毒，容易得癌症。
2、早上人的體溫高、血壓高、腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人早上鍛煉、特別是激烈的運動就很容易出事，容易出現心臟停搏。所以最隹的運動時間是傍晚，食過晚飯後運動半小時至一小時，既是有氧鍛煉，又是減肥健美。
二、運動方式----根據各人的身體條件和愛好而定，但對於一般的老年人較為適宜的是輕微的有氧運動，如散步、做體操、打太極拳、跳舞、練氣功等。不適宜做激烈的運動，如長跑、爬山等。
（三）樂觀心態----要求做到三個方面：
(1)任何時侯、對任何事情，心境要開朗，心情要舒暢，減少自我精神壓力，增強自身的免疫力，減少各種疾病的發生，延緩身體的衰老，從而達到健康長壽。
(2)要知足常樂，笑口常開，笑可以促進腦下垂體產生腦內胚，它是天然的麻醉劑。笑有很多好處：偏頭痛、後背痛、關節痛，沖著痛的地方哈哈大笑，一會兒痛就會減輕甚至不痛了，這是因為你笑的時侯，疼痛部位的微循環加速旺盛，通則不痛，不通則痛，就是這個道理。

(2) 對任何不順心的事情都要「忍」，請不要生氣，一生氣血就流得慢,超過5分鍾血會變紫（這是一個得了諾貝爾獎的實驗），容易生病、得腫瘤。

C. 健康的自我評價

健康素養的自我評價

健康素養是指個人獲取和理解健康信息，並運用這些信息維護和促進自身健康的能力。小編整理的健康素養的自我評價，供參考！

健康素養自我評價一

身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛煉（每天下午堅持跑步等），強健體魄，為緊張的學習生活打好身體基礎。

健康素養自我評價二

生命在於運動，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過程中，我非常高興，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，由於我的堅強和努力。現在，感冒，發燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺！

健康素養自我評價三

對於體育我有很強的熱情，能夠堅持天天都鍛煉身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師布置的任務，所以我很少得病，生命在於運動。而且體育對智力的發展有著積極的促進作用。

健康素養自我評價四

我是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的'運動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動並且能達到老師要求的標准。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。

健康素養自我評價五

以前的我就像老師說的：吃飯搶大碗，運動往後閃。但經過這學期，我愛上了運動，由於它可以使我更健康。

有學習的願望與興趣，能運用各種學習方式來提高學習水平，有對自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣；能夠完成規定的物理、化學、生物等學科的實驗操作；能夠結合所學不同學科的知識，運用已有的經驗和技能，獨立分析並解決問題；具有初步的研究與創新能力。

不錯的身高比例更讓我在運動上難以獲得一些優勢，但我也因此更加酷愛籃球，籃球讓我經歷競爭，合作，最終經過自己的努力，站在勝利的領獎台上。

盡管身高不是很適合運動，但是這不影響我對運動，對體育項目的興趣，反而增加了我的興趣。愛好體育，讓我擁有健康的身體，開朗的性格。

生活在這樣的環境下，我覺得自己很幸福，我覺得自己的幸福來自社會，所以自己也要報答社會。生活在一個集體中，就要有廣闊的胸襟和博大的胸懷。要讓自己的生活更有意義，生活要有規律，要有遠大的理想和追求。人活在這個世界上就要有信念，堅持了信念就能活得更有意義。

D. 自我綜合評價2

自我評價
與興趣愛好一樣，除非是公司要求填寫的申請表有明確要求，否則不建議在簡歷
中寫自我評價。因為幾乎每一份投遞到HR 手中的簡歷，凡是寫了自我評價的簡歷，無一
不是誇自己的，都是相同的空話、套話，過於主觀，而且可能會引起HR 的反感。
但如果企業的申請表中明確註明要填寫自我評價，我們該怎麼來寫自我評價呢？
建議結合應聘職位的特點，分別用一句話來總結各項素質，例如：應聘銷售就要強調自
己的溝通能力、抗壓能力；應聘行政就要強調自己的細心謹慎，責任心強；然後用一句高度
概括性的話，對各項素質（溝通能力、細心謹慎等）做例證。

自我評價通過幾句概括力強的語言，向人事經理展示自身的綜合素質與核心競爭
優勢。
「自我評價」與「自我簡介」的區別
自我評價」並不等同於「自我簡介」，自我簡介可以非常詳細的介紹自己的特點
，篇幅可長可短，但自我評價則篇幅短，具有概括力強，針對性強等特點。從人
事經理的角度來看，他們不會對長篇大論的自我簡介感興趣，他們關心的是求職
者最核心的特長與優勢。
「自我評價」與「技能/專長」的區別
自我評價屬於概括性描述，它其中包括以簡短的詞彙總結自身的技能/專長，但自
我評價主要是通過這些簡明扼要的概述，向人事經理展示自己的綜合素質/特點，
它包括：技能/專長總結、個人資歷總結、興趣愛好描述、溝通協調能力總結、…
…等等。
技能/特長屬於具體性描述，它需要全面、詳細、有重點地將自身的技能、特長等
核心競爭優勢向人事經理展示。

一、將自我評價所描述的能力與求職目標緊密掛鉤
簡歷中的自我評價要把自己的能力與求職的目標緊密掛鉤。有人在自我評價中寫
了不少自己的優點和優勢，但是這些優點和優勢缺乏針對性，甚至與求職的崗位
目標沒有多少聯系，這樣的簡歷就很難引起招聘單位的注意。
你應該簡明扼要地說明你最大的優勢是什麼，比如「5年出色的銷售經驗，業績過
千萬」等等，而避免使用一些空洞、老套的話。(盡量用數字說話)
二、用詞盡量能夠打動感染別人
很多求職者的簡歷中，「活潑開朗、外向大方、勤奮努力」這些詞彙是很多求職
者的常用詞彙，這樣的用詞很難打動和感染人力資源經理們，也很容易讓自己的
簡歷落入「不通知面試」的行列。
自我評價的用語應該是同時貼近你自己以及求職崗位的要求。盡量使用具體簡潔
的語言去描述自己的能力以及性格特點，凸顯出自己的特色。
三、應該避免的自我評價用語
「我是一個非常感性的人，挺適合貴公司的美容導師一職，不知你對我的感覺如
何……」如此「含蓄」的表達，會讓HR哭笑不得。
「我有良好的溝通能力，較強的自學能力。誠實、樂觀、團隊凝聚力強，敢於面
對困難與挑戰！」
這樣的用詞也是很難去感染其他人。所謂的溝通能力、學習能力，更多的是需要
在以後的工作中去體現出來，並不能以這樣的形式體現出來。
自我評價作為簡歷的一個重要部分，其他內容也需要用心的去填寫。在網路求職
越來越方便的今天，求職者還要注意以下幾點：
細心：求職的基礎在於簡歷的完整性。招聘網站上提供的二三十個欄位必須耐心
的完整填寫，有些求職者往往會在其中選擇自己認為重要的信息進行填寫。當HR
看到這些不完整的信息時，心裡已對這個求職者的態度打了折扣———連招聘平
台最基本的要求都不願滿足，怎麼可能會認真對待工作呢？
用心：要細心檢查填寫的基本信息，嚴格避免錯別字、病句，尤其是數據、年月
等更要仔細。
條列式：工作經驗，處理項目、所獲證書等盡量使用條列的方式，讓HR能夠一目
瞭然，次序上也要先近後遠，先重後清。

自我評價主要應該突出你的特長技能，篇幅短小，語言概括、簡潔、扼要，具有評語和結論性質。
比如：有較強的文字功底，有良好的溝通能力，能夠熟練使用現代辦公設備等。另一方面，要讓用人單位對你的個人品質有所了解，比如：責任心強，踏實認真，吃苦耐勞，誠實信用等。
自我評價是一個概括性的，總結性的，客觀的評價。簡歷自我評價切忌不要長篇
大論，沒有重點。只要簡單，突出重點即可，例如你應聘的是技術性的職位，那
你就總結自己的技能水平，突出你的實力以及特點，如果你應聘的是人事方面的
，突出自己的資歷、專業特長以及個人辦事性格即可。

真實：
這個是任何公司都最重視的，絕對不能有虛假的成分。真實重於泰山，一定要從
你的客觀實際出發，給自己的工作和生活經歷作一個客觀評價；
自我評價要富於真情，突出你自己的特長優勢及性格特點。不要千篇一律的寫一些沒用的，最有用的就是你告訴招聘公司，你有什麼其他面試者沒有的長處，你做這個職位有那些優勢。

可以涉及以下幾點：
1. 你勤奮努力，有很好的學習能力。
2. 你有很好的團隊合作精神。
3. 你有良好的溝通能力，能很流暢地跟同事/客戶交流。
4. 你有良好的工作習慣（這個就看你的職業方向了）。
5. 你有很充沛的精力，希望找到一個適合的舞台，然後充分發揮自己的才能。
6. 你有很好分析和解決問題的能力。

個性描述不要變成「形容詞大本營」
很多應屆生簡歷的最後一項都是對自己性格特點的描述，然而這類描述幾乎成了
褒義形容詞的堆砌，千篇一律：「本人個性外向活潑，溝通能力強，能與人和睦
相處，好學謙遜，誠實正直，勤奮努力，認真負責，細心耐心，能在壓力下工作
，喜愛音樂、運動……」HR在看到幾百份描述相似的簡歷後，對這一項往往不太
感興趣了。
畢業生小張意識到了這點，於是她索性篩除了「個人特點」一欄，可是HR們看了
她乾巴巴的簡歷後表示，她的簡歷只有「骨頭」沒有「血肉」。
其實，個性特點是個人「軟技能」的體現，這點被越來越多的公司所重視。HR看
個人特點的描述，目的有二：一是為了了解求職者的性格以及價值觀是否和公司
的企業文化相符合。比如一些公司倡導「環保與自然」，一些公司強調「工作即
興趣」，一些公司考察「是否能承受高壓的工作環境」，另外一些公司提倡「創
新精神」，還有一些公司更喜歡「創業精神」……於是，個性特點一欄的描寫非
常重要，真實地展示自我，尋找到真正與自己職業價值觀匹配的公司，也是將來
是否能開心工作的保證。二是了解求職者的個性是否符合崗位要求。比如招聘會
計，需要對方細心縝密，對數字敏感；招聘文員，需要認真負責，聽從安排；招
聘行政助理，則需要按部就班，循規蹈矩，太有創意和想法的人才是留不住的；
而從事一些研發、設計類的職位，則需要有創新意識，能在壓力下工作。
求職宣言「表忠心」
「公司給我一個機會，我將回報公司一份業績」，「今天公司給我一份職業，明
天我為公司開創一片事業」……很多應屆生們為了「表忠心」，紛紛在簡歷最後
寫上求職宣言，讓HR看了覺得非常可笑。
這里提醒應屆生，在HR心中，廣告標語式的「宣言」比較空洞，而且大多雷同，
不要也罷。也許朴實真誠的話語更能打動企業招聘官。

簡歷語言的注意事項
A．目標詞很重要
拙劣的目標詞：
求在一家發展中的公司任職有挑戰性的工作；求一個有助於對我事業發展和發
揮我才能的職位；確保在一家成長中的公司中逐步提拔的職位，這份工作可以使
我的銷售和其它各方面的辦公技能得以發揮，最大限度地使僱主受益。以上目標
詞的通病是：持一種"你可以為我做什麼"的態度。公司給你一份工作，不是因為
你可受到挑戰；也不是為了給你事業發展提供機會；也不是給你提供保障、升級
和加薪； 而僱主關心的是你能為他們做什麼。這些目標詞都沒有表達出實質性的
東西，沒有向HR說明你了解自己以及你想具體做什麼？也沒有向僱主表明你將能
取得成績。
比較好的目標詞：
如：「求在保健和環境方面的管理職位，以及在項目管理、解決問題、科研
和領導方面所需的技能。」「求能用得上營養學、備餐和飲食改良的知識以及具
備培訓他人、研究數據和設計以及提出教育方案的技能的職位。」

B．多用主動詞，少用被動詞：可以使你的簡歷顯得簡潔、清晰且干凈利落，易於
理解。
C．少用修飾狀語（英語中少用冠詞）如：「為這個重新設計的方案策劃和實施一
些戰略」，為什麼不寫「為重新設計的方案策劃和實施戰略」
D. 語句一定要簡潔。如： …的平衡，平衡；一定時間內的完整帳目，定期完整
帳目；每年做一次全年工作情況總結，總結年度工作情況
E. 盡量用完整句。如：作為一個高級行政人員，我擁有……方面的知識，具
有……知識的高級行政人員；我擁有出色的銷售成績……出色的自我評價能使你
的簡歷在眾多背景類似的簡歷中脫穎而出

◆找到真正的閃光點很多人的自我描述沒有重點，或者過於大眾化，難以讓
自己出挑。人事經理往往希望看到你是否有閃光之處，並且這些閃光之處到底和
這份工作有無聯系。因此，建議在寫自我描述之前，仔細羅列自己的工作經歷，
回憶自己在以前的工作中到底積累了什麼樣的優勢，挑選出自己與其他人的不同
之處，以突出自我的優勢。
以此次刊登的簡歷為例，該求職者應聘公關關系的職位，從人事經理的角度
來看，他希望看到你是否有極強的溝通能力、項目協調能力，以及是否有創意等
。但是，這位應聘者只側重於一個方面，這就比較可惜。
同時，如果求職者積累了一定的行業資源，也可以在自我描述中提到這一點
，起到畫龍點睛的作用。
◆語言需要簡練。業自我描述的語言風格也是一個值得求職者考慮的問題。
有些人喜歡用極感性的話來吸引人事經理的注意，這種做法很可能出奇制勝
，但多數情況下是一種冒險。
通常來說，語言盡量不要過於口語化，在描述自己的學習能力、團隊合作精
神等方面用語應嚴謹、平實，讓人事經理在閱讀簡歷時候能夠充分感覺你對這份
工作的誠懇態度。

撰寫自我評價常見錯誤

1、將自我評價寫成了工作技能/專長
求職者經常犯的錯誤就是把自我評價寫成了工作技能/專長，因為兩者概念接近，
包括的方面也有重疊。但是自我評價和工作技能/專長各自的側重點不同。
自我評價屬於概括性描述，它其中包括以簡短的詞彙總結自身的技能/專長，但自
我評價主要是通過這些簡明扼要的概述，向人事經理展示自己的綜合素質/特點，
它包括：技能/專長總結、個人資歷總結、興趣愛好描述、溝通協調能力總結、…
…等等。自我評價關鍵在於要全面概括，但是敘述每一項的時候要句句精煉。
技能/特長屬於具體性描述，它需要全面、詳細、有重點地將自身的技能、特長等
核心競爭優勢向人事經理展示。技能/專長的關鍵在於具體，要把你的某一項技能
具體化，盡量詳細寫你具備什麼技能，到達什麼程度，字數盡量要多，要詳細。
2、自我評價成了簡單的經驗羅列
138在簡歷審核的過程中發現，許多求職者沒有真正明白「自我評價」的意義，只
是將自己以往的工作經驗簡單羅列於簡歷上。用人單位真正看重的並不是你換過
多少工作，扮演過哪些角色，而是在你的職業生涯中，究竟能不能看到你的進步
。求職者可以在自我評價中，向用人單位展示出自己這一路走來的進步以及其它
有助於自己求職成功的個人特長。
3、對自我評價並不重視
對於自我評價，許多求職者並沒有真正地重視起來，而是採取一種敷衍的態度來
填寫這一項。其實，寫簡歷的最終目的是為了能找到一份自己中意的工作，而
在簡歷審核過程中，發現有一些求職者對於自我評價只是簡單地寫上「我想找美
容師工作」
個人簡歷自我評價範文1
願意吃苦受累，通過自己富有激情、積極主動的努力實現自身價值。作風優良、
待人誠懇，人際關系良好，處事冷靜穩健，能合理地統籌安排生活中的事務。具
備較強的邏輯思維和判斷能力，對事情認真負責，有很強的責任心和團隊意識；
自信、樂觀，具有一定的創新意識和創造能力。

個人簡歷自我評價範文2
責任心強：在同時做家教和公司實習工作期間，都能以高度負責的態度，高效完
成任務；
細心謹慎：實習期間，2 天之內手工錄入的近600 個VIP 客戶資料無一錯誤。

典型樣例（錯誤）
樣例一：
本人是一個工作認真負責、積極主動、注重協作，善於團隊工作，適應能力強，
能迅速掌握所需要的技術知識的人。（點評：沒有重點，沒有準確、有效地向人
事經理傳送有價值的信息.）
樣例二：
本人目前在XXX公司客戶服務中心擔任主管工作，至今已有2年多的工作經驗。XXX
公司客戶服務中心主要從事公司在廣州地區的品牌推廣、售後等方面業務。在2年
多的主管工作中，通過各種工作實踐及公司所提供的良好的工作知識培訓，本人
在如何進行客戶服務管理、品牌的市場推廣、策劃等方面都積累了較多的經驗，
也使自身在組織協調方面的能力有了提高。自公司成立至今，本人一直在公司擔
任主管工作，深深體會到良好的管理工作對公司整體運作的重要性，所以，在日
常的工作中，一直注意有關企業管理知識的學習及實踐，逐漸使自已具備了良好
的團隊管理能力（點評：沒有重點，長篇大論）

自我評價範文1（計算機專業）（ps:不推薦，太長了）

●扎實的專業基礎：
10年新聞傳播學專業的錘煉與積淀，以專見長；哲學、法理學、政治學、經濟學
等各科全優的成績，拓展學術視野。
●較強的科研能力：
已發表學術論文數十篇，其中一篇為《新聞記者》頭條刊登，並被人大復印資料
《新聞與傳播》全文轉載；一篇獲首屆全國新聞傳播學科研究生學術年會「優秀
論文獎」；為江蘇省省級重點工程課題主要成員。
●豐富的實踐經歷：
cctv—1、中國青年報、新華日報、江蘇電視台、南京日報、e龍網等傳媒的歷練
，培養了敏銳的新聞視角。
●良好的協調組織能力：
2003年首屆全國新聞傳播學科研究生學術年會會務組總負責人（國內新聞傳播學
界唯一的研究生學術年會、全程網上直播）；曾主持江蘇電視台新聞頻道2次全省
觀眾調查。

求職簡歷自我評價範文3（計算機專業）

願意吃苦受累，通過自己富有激情、積極主動的努力實現自身價值。作風優良、
待人誠懇，人際關系良好，處事冷靜穩健，能合理地統籌安排生活中的事務。具
備較強的邏輯思維和判斷能力，對事情認真負責，有很強的責任心和團隊意識；
自信、樂觀，具有一定的創新意識和創造能力。

求職簡歷自我評價範文7（計算機專業）
本人綜合素質佳，能夠吃苦耐勞，忠誠穩重堅守誠信正直原則，勇於挑戰自我開
發自身潛力；
做一個主動的人，工作積極熱情，為了自己的目標為了完成自己想要的事情拚命
投入力量；
具備良好的人品，樂於與人溝通，生活在群體之中，能夠與人進行客觀直接的溝
通，具有較強的團隊管理能力和與人合作的精神，能夠積極互動努力達成團隊的
目標；
善於學習，勤奮務實，刻苦鑽研，具備廣泛的興趣和很豐富的知識，適應能力強
，能夠在很段時間內融入一個新的領域，適應他並且把他做好。
希望對你能有所幫助！

E. 我的營養評價及每日食譜

人間煙火氣，最撫凡人心。愛吃的你，也應該是愛動手的你，廣東靚湯山楂 排骨湯分享給朋友們。

山楂有很高的營養和葯用價值，其富含糖類、維生素、胡蘿卜素、蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量居各種水果的第一位，維生素C、有機酸和果膠質的含量也很高。

中醫認為山楂性微溫，味酸甘微澀，有開胃消食、化滯消活血化派、降血脂和血壓之功效，適合於中老年心血管疾如高壓冠心病、心絞痛、高血脂病、心臟衰弱者食用。

山楂排骨湯
用料：
山楂100克，豬排150克，芹菜50克，花生油25毫升，要5克，熟肉湯1000毫升，料酒25毫升，鹽3克，生抽15毫升，味精3克，香油10毫升
製作步驟：
1、將山植洗凈，去核切開邊成兩邊，豬排斬成斬4厘米小塊，放沸水鍋內燙一下，倒出用清水洗凈、控凈水分；芹菜去根和葉，切成小粒。

2、起鍋，放花生抽燒至五成熱，用薑末熗鍋，倒入熟肉湯、料酒和豬排塊，用大火煮開後，倒入砂鍋轉小火煲60分鍾之後，加入改刀好的山楂塊、鹽、生抽和味精味再煮25分鍾。
3、放入芹菜粒，淋上香油，出鍋倒在湯碗里，即可享用美味佳餚了。

小技巧：
山楂口味偏酸，吃不習慣的朋友，可以在烹調的時候適當加入兩至三顆的蜜棗，起到中和的作用。

F. 自我評價和家長評價怎麼寫急急急！！

你自入學開始一直遵守學校各項各項制度，具有良好的思想和道德品質各方面工作責任性，堅持實事求事的原則。

G. 如何對個體的營養狀況進行綜合評價

人體營養狀況最直接的評價方法就是人的身高和體重.
如果你是想測量自己的膳食營養狀況的話可先了解:一,人體營養素的種類1、熱能（能量） 2、蛋白質和氨基酸
3、脂類（必需脂肪酸）4、碳水化合物
5、礦物質 6、維生素
（1）常量元素 （1）脂溶性維生素
（2）微量元素 （2）水溶性維生素
7、其他膳食成份：膳食纖維、水等
二,營養素的作用:、1.人體熱能的消耗;A=B+BX+1/10 B
A：每日熱能需要量
B：每日的基礎代謝量（安靜代謝）
X：活動指數 （極輕：0.35, 輕勞動: 0.5
中等: 0.75, 重: 1.0）
1/10 B : 食物特殊動力作用消耗的熱能.
就成人而言:
B=60公斤×24小時×1Kcal/小時.公斤
熱能不足和過剩的危害過剩：發胖，導發高血壓，糖尿病，動脈硬化。
不足：消耗體內蛋白質和脂肪，消瘦，虛弱。飢餓狀態。
2蛋白質的保健作用:）蛋白質是人體構成的重要材料。
人體的每一個細胞和所有重要組織器官都有蛋白質的參與。人體約有16%的蛋白質。（2）蛋白質缺乏的危害: 由於人體蛋白質每天都處於動態平衡中，蛋白質用於修補組織、肌肉和腸黏膜更新。人體每天要合成70g以上的蛋白質才能滿足身體需要，否則體重會下降，兒童生長發育停滯。如果人體丟失體內20%以上的蛋白質，而得不到補充，生命活動就會被迫停止運行。
60kg×16%=9.6kg 9.6kg×0.2=1.92kg
蛋白質推薦攝入量男/女
35 55 70/65 85/80 80/70
年 齡 1 5~ 10~ 14~ 18~
其他營養素我就不介紹了,你自己找營養書看看
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你可以記錄每天的飲食,然後查食物營養成分表,然後計算舍入的營養素含量,最後查中國居民膳食營養素參考攝入量的表,並對照分析自己一天的的營養狀況.{根據從膳食中攝入的熱能、蛋白質、脂類、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、硒、維生素A、B1、B2、B6、C、D、E、煙酸、葉酸和推薦攝入量RNI或適宜攝入量AI比較，研究膳食營養狀況}

H. 小學三年級自我評價怎麼寫

小學生的評價即對學生的在校的表現等各方面進行的評價，下面是一些範文，供參考：

1、我的優點是記憶力比較好，認字多，加減法也會一些；性格比較溫和、開朗，可以和同伴和睦相處；敢於發言，上課時積極舉手回答問題；在幼兒園里幫助老師做力所能及的事情。缺點嘛也有，有時候會犯倔，偶爾有點小氣。

4、我能嚴格遵守學校紀律，有較強的集體榮譽感，樂於助人，關心同學。本人能積極參加各項活動，尊敬師長，與同學和睦相處，關心熱愛集體，樂於幫助別人，勞動積極肯干，性格開朗、熱愛生活。

我有著堅強不屈的信念和執著的人生追求，但我也有憂傷和彷徨，我也會迷惘和失望。在今後的人生路上，我會多一些堅忍和自信，向著自己的目標勇往直前！勝利屬於自強不息者！在學習過程中，我稍有不足，吃苦精神不夠，但也努力學好各門功課，掌握科學的學習方法，合理安排時間。

5、我本人在校熱愛祖國，尊敬師長，團結同學，樂於助人，是老師的好幫手，同學的好朋友。本人品德兼優、性格開朗、熱愛生活。有較強的實踐能力和組織能力。

我學習勤奮，積極向上，喜歡和同學討論並解決問題，經常積極參加班級及學校組織的各種活動我大方沉靜溫文爾雅，我永遠那麼自信，嘴角總掛著勝利的微笑。

但人生不可能是一帆風順的。在我的學習過程中會遇到困難，我會能以更堅定的信念更飽滿的熱情投入到無垠的知識海洋中去，汲取更豐富的營養，完善自己的人生！