針灸推拿自我評價

A. 失眠幾年了，以前被人嚇過落魂了，曾經一段時間壓力過大導致不敢出門，過幾個月開始出門見人，但是看人的

選擇富色氨酸的食物：色氨酸是人體必需的氨基酸之一，色氨酸會轉換成與調節睡眠有關的神經傳遞物質－血清素使飯後產生飽足感及誘發睡眠。色氨酸含量比例高的食物包括小米、芡實、喬麥仁、葵瓜子、南瓜子、腰果、開心果、火雞肉。

攝取足夠醣類食物：色氨酸必須搭配醣類食物一起食用，因為醣類會刺激胰島素分泌，當胰島素分泌時，會協助讓較多的色氨酸進入腦中合成血清素，而幫助入眠。

維生素B群：具有安定神經的功能。

鈣及鎂：鈣具有放鬆肌肉、安定神經的功能。鎂攝取不足易發生焦慮不安現象而影響睡眠。牛奶及黃豆是鈣質最佳來源，睡前一杯溫牛奶加些許蜂蜜，或添加燕麥片、芝麻粉可助眠。

避免含酒精或咖啡因的飲料：咖啡因使腎上腺過度活動影響睡眠，易失眠者不宜於睡前使用富含咖啡因之飲料如：喝茶、咖啡、可樂、巧克力。

避免進食過多易產氣或添加刺激性調味品的食物：例如洋蔥、白蘿卜、豆類、大蒜等。減少味精及食品添加物，可減少過敏現象而影響睡眠。

晚餐不宜吃太飽或過度油膩不易消化的食物。

傳統食療：常用的紅棗、百合、茯神、芡實、桂圓、蓮子、藕粉都具有安神鎮定功效。可以飲用或煮粥皆有很好效果。

希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝

B. 醫師考核的2年內臨床專業技術工作述評怎麼寫

XXX，男，XXX年出生於安徽馬鞍山，漢族，1970年分配於十七冶醫院，1974年在上海復旦大學生物系進修，1993-1995年在安徽省高校中醫大專班學習，1985年在十七冶醫院中醫康復科從事中醫工作至今。

本人於1985年就開始致力於中醫葯學方面的學習，先後自學了《中醫基礎學》、《中葯學》、《方劑學》、《診斷學》熟練掌握中醫理論以及針灸、推拿等基本技能和基礎操作，用基本理論指導臨床實踐，並能運用現代新知識、新技術、新方法解決本專業一些疑難雜症。

在醫療工作時間中致力於用老年並頸椎病痛風、類風濕疾病引起的疼痛、偏癱康復、中葯外治面部痤瘡、糖尿病足壞疽等疾病的康復治療。

運用葯酒拔罐中醫外治頸椎病，頸椎病的臨床症狀較為復雜，主要有頸背疼痛，上、下肢無力，手指發麻，行走困難，頭暈、惡心、嘔吐至視物模糊等症狀。

運用葯酒(主要配方為：透骨草、澤蘭、紅花、川芎、土鱉、路通等)透骨水拔罐和外敷治療頸、肩腰腿痛，主要功效為活血化瘀、祛風除濕、活絡筋骨、消腫止痛，治療病人達18000人次，多數病人經過治療後疼痛減輕，生活能自理，治癒人數達16000人次，疼痛減輕，病情明顯好轉。

20xx年至今共治療120xx年男女面部，呈丘疹性、膿瘡性、結節狀，常年不愈。用中葯(黃芩、大黃、千里光、地綿草、白芷等)研末用蛋清調和外敷面部，調勻塗在患者的臉部，上蓋醫用紗布一層，再將醫用石膏400g以水調漿自鼻根部向下均勻攤開成面具型，20分鍾後取模，每周一次，10次一療程，結果丘疹、膿瘡全部消失。

C. CV的翻譯

Personal hobbies : music, violin, books, computer games, animated cartoon.

Skills and expertise : Acupuncture, Massage children, acupuncture weight loss, cooking

Previous positions : head of Hunan Medical College of Hunan Medical University Institute Choir Civic Officer

Job orientation: A foreign employment intentions related to vocational rehabilitation division

Majoring in professional courses : basic theory of traditional Chinese medicine, TCM diagnosis, medicine, Pharmacology, Chinese medical science, Chinese traditional surgery and Chinese medicine, pediatrics, Acupoints study of acupuncture and moxibustion, learn manipulation, acupuncture therapy, massage therapy, acupuncture experiment, the election Medical Acupuncture, based on Western theories, such as neurology.

Self-evaluations : easygoing, attentive and sincere, and a strong sense of collective pride and professionalism; Enjoy learning, thinking and ability to adapt to the new environment; With strong teamwork and good innovative thinking.broad Interest, extensive expertise, strong communication skills; Of high professional quality and practical skills, able to complete tasks; Happy to challenge, and never giving up easily. concluding words: opportunities and challenges exsit together,value knowledge and abilities both.I would like to go abroad to pursue in acupuncture rehabilitation cause I have the long-cherished wish to seek to display my talent in the field is my desire. Wish to better and surpass myself in the coming work and study. with great enthusiasm and loyalty, I will devote myself wholeheartly to the cause, with outstanding achievements to prove my personal values.

D. 護理自我評價，自我介紹怎麼寫

護理專業自我介紹模板
我是一位外表文靜，內心卻不失堅強的女孩子。朋友們都說我適合做護士，我也這么認為，我喜歡這個行業，所以我義無返顧地選擇了她。我只是護士雖然不是醫生，但她比醫生更貼近病人，需要更為豐富的知識和技術，這樣才是真正的「白衣天使」。在學校學習的三年中，我已基本掌握所有的護理操作，具備扎實的理論知識，並在後來的見習、實習中積極鞏固，使自己的操作更為熟練，知識更為鞏固，讓理論聯系實踐，讓自己更有經驗。
在學習的同時，我也不忘培養自己的其他興趣愛好，我參加學校的各種社團和活動，比如針灸推拿協會、校園文化藝術節等，使自己的針推技術和畫技長進不少，另外，在學生會宣傳部辦海報的工作使我的繪畫能力和宣傳能力得到很大提高。在外語方面我已具備一定的聽說讀寫能力，也掌握了基本的計算機操作。
我有很強的責任心，有很強的集體榮譽感，吃苦耐勞，做事積極認真，樂觀開朗，有很好的人際關系， 能夠認真對待生活，有熟練的護理技能與牢固的專業知識並能靈活運用到實際工作中。我一直相信只要努力面對生活，心存一份感恩，再黑暗的地方也會有光明。我擁有的是年輕的激情，如果您把信任和希望給我，那麼我的自信、我的激情，我的能力，將是您最滿意的答案。

E. 針灸治療躁鬱效果如何

你好;針灸治療躁鬱只能是輔助治療.
躁鬱症

所謂「躁鬱症」（manic-depression），一般而言是指個體有時出現憂郁的症狀，有時又出現狂躁的症狀，此兩種特徵不斷的交互出現之情形，因此又稱之為雙極性疾患（bipolar disorder），也就是說個體會出現兩極的情緒反應，一為狂躁，另一為憂郁。當個體在狂躁階段，其出現的特徵為情緒異常興奮、自我膨脹，睡眠時數減少，非常健談、多話，常常是滔滔不絕講個沒完，另外他們的思考或想法也經常跳來跳去，稱之為跳躍性思考（flight of ideas），易分心，在行為上我們可以看到其常常瘋狂購物，而不管價錢多少等失控行為特徵。當個體處於憂郁的階段，其特徵又顯示出心情沮喪低沈、對任何事缺乏反應或興趣、體重改變、產生睡眠困擾、缺乏活力、負向的認知或看法等等的特徵。

躁鬱症在有效持續的葯物及心理治療下，是能有效的治癒。根據現有的研究，這樣的病症還是有遺傳的可能性。

躁鬱症是一種雙極性的情感疾患(bipolar mooddisorder)。此種疾病的特性是躁狂發作(manicepisode)與憂郁發作(depressiveepisode)交互或混合地出現。其中躁狂發作的特性為：高昂、開闊、多話、易怒、自誇、自大、注意力分散、意念飛躍、不尋常的快樂、盲目的投資或采購、活動量增大、睡眠時間少等等。憂郁發作的特性為：心情沮喪、失去興趣、活動力降低、食睡習慣改變、疲累無活力、自責、自殺等等。由此可知，躁鬱症的朋友在情緒上的變化會很極端，可能前一周還「快樂得不得了」，下一周就憂郁得想自殺。甚或混合型的發作，更出現喜怒無常、陰情不定的特性。

跟這樣的朋友要怎樣相處呢？您可以進一步參考醫學書籍了解這種疾病的特性。當您了解病人情緒起伏的特性後，請您包容、關懷並接納他。這時您自身的情緒比較不會受到影響。您可以協助他赴精神科就診並勸他按時服用葯物，這麼做可以增進其情緒穩定度。您仍然可以與他做朋友，並盡你所能協助他適應生活。但是，這樣的疾病確實有必要接受專業醫療的協助。由於躁鬱症還有各種型態，到醫院看診時，再針對病患特性請教相對應的相處方式會更好。

憂鬱症(major depression) or clinical depression和躁鬱症(bipolar disorder)兩者都是常見的情感性疾病 (affective disorder or mood disorder)，因為他們主要的症狀是影響個體的情緒。憂鬱症和躁鬱症又分別稱為單極性 (unipolar，因為症狀是單向的)和雙極性(bipolar or manic-depressive，因為症狀是雙向的) 的情感疾病。其它常見的情感性疾病尚包括了輕鬱症 (dysthymia, 一種慢性的中度憂鬱症)，循環性情感疾病(cyclothymia, 一種較輕微的躁鬱症)。
為什麼會患有這類疾病呢? 一個人的基因生化以及環境因子都在疾病的發作及愈後上扮演了相當重要的腳色。現有理論傾向於有些個體先天即比較容易發生腦部化學物質不平衡的現象( 和遺傳相關)，生活中的壓力事件只是促使發病的近因，所以躁鬱症患者的手足和子女有較高罹患躁鬱症的比例。
縱使每個人在日常生活中都曾經驗過情緒上的起起落落，這和躁鬱症的情緒起伏並不相同。後者不論是在情緒強度或是持續時間上，都比一般的情緒起伏極端許多。

以下是躁鬱症憂郁期的症狀:
長時間的悲傷或者無法解釋的哭泣
食慾及睡眠上的明顯改變
易怒，容易擔心，躁動或焦慮
悲觀或者冷漠
喪失精力或持續的嗜睡
覺得罪惡，沒有價值
無法專心或無法做決定
無法從以往有興趣的活動中得到樂趣或是不願參加社交活動
無法解釋的身體疼痛
反覆的自殺念頭

"我徹底的懷疑我的能力，我沒有辦法做好任何一件事。我的頭腦似乎完全的停頓了，它根本就沒用了。我完全的絕望。別人說這只是暫時的，這一切都會過去，但他們完全不了解我的感受 ( 雖然他們說他們可以)。天哪，這樣活著有麼意義?....."

以下是躁鬱症躁期的症狀:

高昂的情緒，過度的樂觀和自信
減少對睡眠的需求而且不會感到疲倦
自大妄想，膨脹的自我意識
身體和心理活動的增加
說話速度快，思考快速和沖動
判斷力差，容易分心
莽撞的行為
在極嚴重的情況下可能有幻覺

輕躁期(hypomania): "我覺得很愉快，一切都棒極了。我的頭腦清澈思考迅速，所有的害羞都不見了。我覺得輕松自在，充滿了自信，以往無趣的人事物也都有趣了起來......."

狂躁期(mania): "我的思緒越來越快，快到我無法掌控。有趣的事開始荒唐走樣，朋友們開始害怕我.....我極容易生氣，但是又很害怕，我無法控制自己......."

備注: 以上是典型躁鬱症的症狀 (Bipolar I)，不同的亞型有不同的表現 (請參照進階篇躁鬱症的分類) 。莉一點值得注意的是躁鬱症患者並非一定同時表顯出所有的症狀，症狀的表現是一段時期一段時期的。此外，症狀的嚴重程度也依個體和不同時期有所不同。

躁鬱症的分類(based on Young & Klerman, 1992):
躁鬱症第一型 (Bipolar I) – 躁狂和重度憂郁 (mania + major depression)
躁鬱症第二型 (Bipolar II)- 輕度躁狂和重度憂郁 (hypomania+ major depression)
躁鬱症第三型 (Bipolar III)-循環性情感疾病 (cyclothymia)-輕度狂躁和輕度憂郁
躁鬱症第四型 (Bipolar IV)-因為抗憂郁劑引發的狂躁
躁鬱症第五型 (Bipolar V)- 家族史中有躁鬱症的重度憂郁
躁鬱症第六型 (Bipolar VI)-單極性躁症 (unipolar mania)

躁鬱症第一型是在診斷上最不具爭議性的，同時它也是最被廣泛研究的一型。躁鬱症第二型近年來被認為應該比以往所相信的更為普遍，尤其是在年輕人中，所 以憂鬱症患者都應該經過篩選看是否是躁鬱症第二型。循環性情感疾病可能一輩子都表現出相同的症狀，而不會演變成典型的躁鬱症 ( 通常指第一型)。至於由抗憂郁劑引發的第四型躁鬱症，目前並沒有共識認為它的躁期是抗憂郁劑的副作用，抑或是揭發 (unmasking) 了個體躁鬱症的潛因。有一部份的躁鬱症患者一開始是以憂鬱症為表現，尤其是年輕的患者，所以躁鬱症和憂鬱症有時並不易區分。至於單極性的躁症則十分罕見，如果是發生再四十歲以後則需要考慮可能是神經學及其它生理方面的病變。

躁鬱症的偽裝
躁鬱症有可能偽裝成 (或是同時罹患兩種疾病)行為違常 (conctive disorder)，過動症，酒精濫用及其它物質濫用，強迫症，恐慌症，人格異常..... ，所以在診斷上十分困難。

躁鬱症發病的年齡
躁鬱症通常在青春期或是成年期早期發病，但是通常在發病和前往治療之間常常有許多年的延誤，也因此造成個體在人際. 課業和社會功能方面的重大影響。研究顯示精神分裂症者的延誤就醫和該個體的預後較差相關，但是躁鬱症並沒有證據顯示亦有此現象存在。
早期發病通常是指在25歲之前發病，通常越早發病者的家族病史較重。通常較早發病的躁鬱症患者一開始多以憂郁期為主，並且通常會經歷多次憂郁期之後才會有輕度狂躁。這類患者通常對Divalproex反應較Lithium佳。大部分的躁鬱症患者會經歷多次發病，而且無症狀期(symptom-free interval)的長度通常會隨著年齡的增長而減短。

心理治療
躁鬱症的心理治療通常著重於陰極並引起的生活調適困擾(因此病通常對生涯規劃有重大影響)，提供患者及家屬情緒支持. 教育. 應對技巧. 監控症狀和治療的持續。

其它
有時對於在急性躁期或是自殺意念強烈時，強迫住院事並需的 。有時自傷行為會以間接的方式表現，例如: 開快車 . 濫用葯物 . 挑釁他人.... 。

躁鬱症能根治嗎？

由於病因不清楚，因此目前尚無法根治，但可以葯物治療，減輕症狀或減少發作次數。病患及家屬若能及早接受適當的治療，規則的服葯，不因病情穩定而自動停止治療，可使病人能維持正常穩定的生活與工作。

症狀發生時家人如何協助他

情緒過份高昂時有什麼徵兆？

當你察覺到病人突然顯得過份興奮，精力充沛，好爭論，易與人起沖突，過份慷慨、熱心，這就是情緒高昂的開始。

如何「協助」他呢？

此時病人會變得敏感，容易受周遭環境的影響，斤斤計較，愛批評、易怒又固執，甚至會出現不合理的要求及行為，我們必須了解這些是症狀，對於可行的要求，可以同意，不合理的部份要用接受的態度，誠懇的傾聽，但不立即給予答覆，來暫緩他不合理的要求。假如他激動得無法接受勸解及轉移時，可以肯定、堅決但不責備的態度告訴他：「我們很關心你，但這是不可以的。」如此可達到限制的目的，也使病人感受到安全與信任。

家人該注意些什麼？

因為活動量過大，注意力不集中，而易疏忽照顧本身的安全、起居，所以必須要------

＊布置一個簡單、安全的環境。將剪刀、煙灰缸收起來，防止作為功擊的武器。

＊協助注意營養的攝取。因為耗費大量體力，須少量多餐以補充所須的營養。

＊注意個人衛生的處理因注意力不集中，容易忽略漱洗、沐浴及衣服的更換，須定期提醒。

情緒過份低落時，有什麼徵兆？

病人呈現出憂郁情緒對周圍事物漠不關心，沉溺於不說一句話，不做任何事，活動減少而緩慢，食慾不振，睡眠型態是易驚醒或早醒時，就該注意了。

家人該注意些什麼？

＊用簡單、直接、重覆的語句來接近病人，以了解、尊重的態度來鼓勵他。

＊注意營養的攝取少量多餐，在旁陪伴。食物的准備，要易咀嚼消化且高熱量、高蛋白質的食品。病人大多不會主動要求，不要因病人拒絕，就把食物取走。

＊個人衛生的處理協助漱洗、沐浴及衣服更換。

＊給予按摩，促進血液循環協助病人按摩四肢，做被動運動。

＊注意周圍的環境減少吵雜聲音，以避免刺激，但仍可安排病人活動，並鼓勵與人接觸。

＊為預防病人因憂郁而產生的自殺行為，故須避免讓病人自己保管葯物或單獨居住，多留意病人情緒與言行舉止，並應遵從醫師指示，按時給葯，必要時須接受住院治療。

如何來預防自殺行為？

＊60--80%自殺病人，都曾直接或間接提過想死的事，因此，要注意自殺的警訊，不要認為宣稱自殺的人絕不會自殺。

＊密切觀察病人言行，發現有自殺前兆，隨時陪伴病人

＊自殺前兆包括病人的情緒與行為突然改變，如嚴重憂郁病人轉變成開朗或活躍；或怨恨、攻擊轉變成退縮或拒食；或言語中有想死的暗示。

＊發現自殺前兆時，應給予充份的關心與支持，鼓勵病人說出心中的仇視、憤怒與哀傷。

＊安排一個安全溫暖的環境，除去周圍環境中的危險物品，須特別注意的時間是清晨與深夜。

＊耐心傾聽病人痛苦的心聲，讓他感覺到有人在關心他與了解他，願意幫助他。

＊不要否定或譏笑病人所說的，也不要與他爭論。

＊發現自殺前兆，最好能協助、鼓勵病人就醫。

＊情緒改善後，至少三個月內仍有再度自殺的可能性，仍須注意即預防。

F. 針灸推拿社會實踐報告的個人小結怎麼寫

自己幹了些什麼，學了些什麼，用了些什麼，乾的如何，學的如何，用的如何，評價，經驗事情都可以寫啊，最好加上一點煽情的，誇張點也沒有關系的

G. 按摩推拿技師個人簡歷範文

自我評價

本人為人和善，性格偏內向，從不說臟話，不喜歡和他人糾紛。

醫德內高尚，學習認真，一心以容救死扶傷為理想，力爭為一名合格的醫生。
我對未來的工作地點要求不高：有較多的病人即可，科室的工作氣分級作風好即可，不怕苦累，只要能學到真技術、學以致用即可。

工作技能

本人為人和善，醫德高尚，對生活充滿激情。勤學好問，認真負責，對工作細心、熱忱。在實習過程中，以患者為中心，向患者學習，積累了大量的實際臨床經驗，對常見疾病有豐富的經驗，對疑難雜症亦有一定的了解。我相信，只要不斷學習，技術就能不斷進步。

再寫上相關工作經歷更好；
精美簡歷模板參考：
http://wenku..com/view/aae2267a2af90242a995e541.html

H. 職業生涯規劃-論述題

當代職業發展的新趨勢（1）職業種類的總量迅速增加(2)舊的職業種類大量消亡(3)適應新興產業的職業種類迅速增加(4)具有較高知識含量的職業種類迅速增加，對勞動者的教育、文化、職業修養要求越來越高(5)具有較高技能要求的職業種類迅速增加，對技能人才的素質要求更高(6)跨區域、跨國就業大量增加(7)職業需求的變化頻率加快(8)靈活就業已成為主流就業形式之一

什麼樣的職業有發展優勢(1)收入增加，達到或超過你的期望目標(2)職務提升，實現你創造性工作的強烈願望(3)更能發揮專業優勢，更易干出成績(4)更能滿足你的興趣、愛好(5)在一個非常有發展前景和發展潛力的行業(6)能夠實現你的人生理想和奮斗目標。

職業計劃是指：員工個人（主）確立並實現職業目標的過程（主客結合）。職業計劃的含義：【1】職業計劃是就個人而非組織而言的。制訂和執行職業計劃的主體不是某個組織，而是企業或組織中的員工個體。組織可能對職業計劃產生重要影響，但這是通過影響員工對自身、環境、目標的認知間接產生的，而且並非必然。許多個人職業計劃是無法在某一組織內工作時實現的（如某保安想當作家、明星），個別組織對職業計劃的約束、影響力更小。【2】職業計劃包含職業目標確定和實施的整個過程。職業計劃是個體在職業生涯中有意識地確立並實現職業目標的過程。確立目標要基於對內外條件的認識和分析。目標確立後要通過職業活動去實現。隨著內外條件的不斷變化和職業活動成果的出現，職業目標可能會更加明晰，或需要在反饋後加以修正。職業目標的確定、實現、明晰和修正，都離不開組織的參與和幫助。【3】職業計劃的職業目標，同工作目標有很大差異，同時又密切聯系。工作目標是個人在目前崗位上想要完成的任務目標，可以是自設的，也可以是給定的，一般同本職工作緊密相關，較具體，是隨時間而變化的短期目標。職業目標較為抽象，涉及長期行為，而且不一定完全同現時工作有關。 但職業目標的達成，尤其是在單一專業或組織內部提升的目標，同工作目標的選擇及完成情況關系密切。可以說，選擇並很好地實現適當的工作目標，是最終達成職業目標的最佳途徑。

職業管理是指組織（主）幫助員工（客）制定和實施職業計劃的過程（主客結合），是人力資源管理的重要內容之一。職業管理5個內涵：（1）職業管理是組織為其員工設計的職業發展、援助計劃，有別於員工制定的職業計劃，它以個體的價值實現和增值為目的，並不局限在特定組織內部。職業管理是從組織角度出發，將員工視為可開發增值而非固定不變的資本，通過員工職業目標上的努力，謀求組織持續發展。

（2）職業管理帶有一定的引導性和功利性，它幫助員工完成自我定位，克服完成工作目標中遇到的困難挫折，鼓勵將職業目標同組織發展目標緊密相聯，盡可能給予這樣做的個人更多的發展機會。對於其他員工則給予必要的幫助。

（3）職業管理具有較強的專業性、系統性。由於職業管理是由組織發起的，通常由人力資源部門負責，所以具有較強的專業性、系統性。與之相比，職業計劃沒有那麼正規和系統。或者說，只有在組織科學的職業管理之下，才可能形成規范的、系統的員工職業計劃。

（4）職業管理必須滿足個人和組織的雙重需要。與組織內部一般的獎懲制度不同，職業管理著眼於幫助員工實現職業計劃，即力求滿足職工的職業發展需要。員工個體職業需要是職業管理活動的基礎，無法滿足員工職業需要將導致職業管理活動失敗。因此，有效的職業管理，必須了解員工在實現職業目標的過程中會在哪些方面碰到問題?如何解決這些問題?員工的漫長職業生涯是否可以分為有明顯特徵的若干階段?每個階段的典型矛盾和困難是什麼?如何加以解決和克服?組織在掌握這些情況之後才可能制訂相應的政策和措施，幫助員工找到自己的答案，向他們提供相應的機會。只有滿足了員工的職業需求，才可能滿足組織自身人力資源增值的需要。

一方面，全體員工職業技能的提高帶動整體人力資源水平的提升；另一方面，職業管理的引導可使同組織目標方向一致的員工個人脫穎而出，為培養組織高層經營、管理或技術人員提供人才儲備。組織需要是職業管理的動力源泉，無法滿足組織需要將使職業管理失去動力源。提高人員整體競爭力和儲備人才是組織的需要，對職業管理的精力、財力和政策注入，可以看成是組織為達到以上目的而進行的較長期投資。

（5）職業管理形式多樣、涉及面廣。凡是組織對員工職業活動的幫助，均可列入其中。既包括針對員工的各類培訓、咨詢、講座，以及為員工自發的擴充技能，提高學歷的學習給予便利等等；同時也包括針對組織的諸多人事政策和措施，如規范職業評議制度，建立和執行有效的內部升遷制度等等。

組織和個體環境對擇業的影響：組織環境是指求職者所進入的行業環境、企業環境的總和，是求職個體面對的具體職場環境。

1．行業環境：行業是指職業的分類，行業環境是各個不同行業總體環境的總和。每一個具體行業，總有一定的特殊性與差異性，對人才的規格、技能、層次、特徵都會提出不同需求。每一個進入職場的求職者，都必須對各自預備進入的行業有一個全面、系統的了解，特別是對各個行業從業人員的受教育程度、職業培訓要求、基本素質、能力傾向、個性興趣、體質體能等，有一個深入的把握，從而降低進入職場的成本，提高就業的經濟與社會效益。

2．企業環境主要是指企業文化環境，包括企業的人際環境、組織環境、制度環境和物質環境。企業文化是企業建設中的核心內容之一，更與企業的人才儲備和人才培養工作息息相關。所有企業的人力資源工作都反映和滲透著企業文化問題。因此，在求職過程中了解企業文化，把自己的個性特點和企業文化結合起來，是每個職場新人在初人職場時必須重視的問題。

如果說社會環境屬於個體成長的宏觀環境，那麼，組織環境就是中觀環境，而個體所處的具體環境，就是個體成長的微觀環境。個體成長的環境是指個體家庭背景、教育背景以及社會時尚、主流價值觀等因素影響的總和，它們對個體的知、情、意成型，對個體能力與素質的生成，有著具體的、個別化的、不可忽略的作用。每個求職者對自己的個體成長環境的正負因素必須有一個清醒、理性的評價。

「職業錨」指「自省的才幹、動機和價值觀的模式」。具體說，職業錨是指新員工在早期工作中逐漸對自我加以認識，發展出的更加清晰全面的自我職業觀。自我職業觀3內容：(1)自省的才乾和能力，以多種作業環境中的實際成功為基礎(2)自省的動機和需要，以實際情境的自我測試和自我診斷的機會及他人反饋為基礎(3)自省的態度和價值觀，以自我與僱用組織和工作環境的准則和價值觀之間的實際遭遇為基礎。

「職業錨」的5特點：【1】「職業錨」定義比工作價值觀，工作動機的概念更具體明確。「職業錨」產生於最初的工作價值觀和工作動機之上，但又受到實踐工作經驗和自我認識的具體強化【2】「錨」比喻自我職業觀在實踐中選擇、認知和強化的過程。由於一系列職業選擇和實踐成果的偶然性，個體體現出從不適應，無法滿足工作環境的需要，向更和諧環境移動的必然性。 「職業錨」是個人同工作環境互動的產物，在學校中表現出的潛在才乾和能力，在經過實際工作的多次確認和強化之前，並不能成為「職業錨」的一部分。因此，「職業錨」不可能憑各種測試來預測【3】「職業錨」強調了能力、動機和價值觀的互動作用。職業取向中單獨的動機、能力、價值觀概念意義不大，重要的是突出三者相互作用的整合。我們可能喜歡某類職業，不斷提高能力，對此職業的擅長又使我們更喜歡它。或者我們可能先發現自己擅長於某職業，漸漸培養起興趣和感情，後來越發精通了【4】「職業錨」要在正式工作若干年後才可能被發現。換言之，「職業錨」的確定，需要各種情境下實踐工作的反復檢證、職業取向的必然性需要、一定時間內變化偶然性的累積，方可突現【5】職業錨」概念傾向於尋求個人穩定的成長區域，並不意味著個人停止變化或成長。「職業錨」本身也會發生變化。

職業和職業生涯：職業一般指人們在社會中所從事的、以獲得報酬作為自己主要生活來源，並能滿足自己精神需求的、在社會分工中具有專門技能的工作。職業生涯指一個人一生在職業崗位上所度過的與工作活動相關的連續的經歷，並不包含在職業上成敗或進步快慢的含義。即不論職位高低、成功與否，每個擔任一定工作角色的人，都有各自的職業生涯。

對職業生涯的理解：①職業生涯是一個復雜的過程。它不僅表示職業工作時間長短，而且內含著職業發展、變更的經歷和過程，包括從事什麼職業，職業發展的階段，由此職業向彼職業的轉換等內容②職業生涯是一種復雜現象。考察一個人的職業生涯，要看其主觀態度特徵和客觀行為特徵：主觀態度特徵，如需要、動機、氣質、能力、態度和性格等；客觀行為特徵，指職業活動中的各種行為③職業生涯受各方面的影響：本人對自己職業生涯的設想與計劃，家庭中父母的意見與配偶的支持，組織的需要與人事計劃，社會環境的變化。職業管理滿足個人和組織的雙重需要：與組織內部一般的獎懲制度不同，職業管理著眼於幫助員工實現職業計劃，即力求滿足職工的職業發展需要。員工個體職業需要是職業管理活動的基礎，無法滿足員工職業需要將導致職業管理活動失敗。因此，有效的職業管理，必須了解員工在實現職業目標的過程中會在哪些方面碰到問題?如何解決這些問題?員工的漫長職業生涯是否可以分為有明顯特徵的若干階段?每個階段的典型矛盾和困難是什麼?如何加以解決和克服?組織在掌握這些情況之後才可能制訂相應的政策和措施，幫助員工找到自己的答案，向他們提供相應的機會。只有滿足了員工的職業需求，才可能滿足組織自身人力資源增值的需要。

一方面，全體員工職業技能的提高帶動整體人力資源水平的提升；另一方面，職業管理的引導可使同組織目標方向一致的員工個人脫穎而出，為培養組織高層經營、管理或技術人員提供人才儲備。組織需要是職業管理的動力源泉，無法滿足組織需要將使職業管理失去動力源。提高人員整體競爭力和儲備人才是組織的需要，對職業管理的精力、財力和政策注入，可以看成是組織為達到以上目的而進行的較長期投資。

職業計劃的目標設定和實現：目標設定是基於正確的自我定位，設立更具體明確的職業目標。個人整個職業生涯目標設定可以是多層次，分階段的。越來越多的人為了追求挑戰，願意在職業生涯中從事不止一個行業。當然，有時環境也迫使我們放棄原有職業。（1）一個多層次的目標設定，可以更快地擺脫窘境，保持開放、靈活的心境。（2）一個遠大雄偉的目標很少能一氣呵成，必須分解成若干易於達到的階段性目標。由於職業生涯跨越個人的青年、中年和老年人在各時期的體能精力、技能經驗、為人處世的特點有明顯差別，所以針對性地制訂階段性目標將更為可行。

目標實現是通過各種積極的具體行動去爭取目標達成。撰寫求職簡歷、面試應聘、商議工資待遇、制訂和完成工作目標、參加公司培訓和發展計劃，構建人際關系網、謀求晉升，參加業余時間的課程學習以及跳槽換工作等，都可以看成是目標實現的具體努力。目標實現的主要內容是（1）個人在工作中的表現及業績。（2）前瞻性的准備。僅有工作表現又是不完整的，目標實現還包括超出現時工作之外的一些前瞻性的准備：包括參加業余的付費進修班學習，掌握一些額外的技能或專業知識(如進修第二外語，攻讀MBA學位等等)（3）輔助目標實現，包括為平衡職業目標和其他目標(如生活目標、家庭目標)而做出的種種努力。如果忽略了後兩者的努力，要長久保持出色的工作表現幾乎是不可能的。職業目標的實現，也會遇到許多牽扯精力的障礙。

正確評價自我原則：1．自我評估應該適當。不適當的自我評估是過高或過低的評估。過高的評估使自己脫離現實，意識不到自己的條件限制，甚至自傲狂妄，由自信走向自負；過低的自我評估，往往忽視自我的長處，缺乏自信，過於自卑。過高或過低的自我評估，對自己都是不公正的。

2．自我評估應全面。既要看到自優點和特長，又要看到缺點和不足；既要對自我某方面的特殊素質進行具體評估，又要對其他各個方面的整體素質進行綜合評估；既要考慮到全面的整體因素，又要考慮到其中佔主導地位的重點因素。反之，任何一種片面的、孤立的、不分主次的自我評估，都不可能全面而正確地反映自己的整體素質狀況

3．自我評估應當客觀。盡管是自己對自己進行觀察、分析和評價，但畢竟需要以客觀事實作為基礎和依據。人貴有自知之明。「自知」的可貴之處，是與自知的不易分不開的，「自知」之所以不容易，就在於自知的過程往往會受到個人主觀因素的限制和干擾。只有努力克服和排除這種限制及干擾，才有可能使自我評估趨於客觀和真實。

4．自我評估應有動態發展眼光。世間萬物都不可能是靜止不變的，包括自我評價者自己。人隨社會在發展、變化、進步，自我評價不但應當對自己的現實素質作出適當、全面、客觀的評價，而且應當著眼於未來的發展變化，預見性地估價自己將來的發展潛力和前景。

能力與擇業的關系十分重要。能力是在先天素質的基礎上，在一定生活條件和教育的影響、熏陶下，在個體的生活實踐中形成和發展起來的，對從事任何職業都是十分必要的，是求職者擇業的重要依據和開啟職業大門的鑰匙

1、能力存在差異，如女性在哲學界、經濟學界、自然科學界所佔比例較小，而在文學、新聞、醫學、教育、藝術等領域所佔比例較大，也就是說，需要形象思維和細致情感的工作更適合女性。一個人的能力高低會影響他掌握各種活動的成績，影響其活動效果。

2、不同職業有不同的能力要求，如教師、播音員、記者等職業要求有較強的言語能力；統計、測量、會計等職業要求有較強的數理能力；而畫家、建築師等職業對形態知覺能力要求高；手指靈活能力較強的人適合於從事牙醫、樂師、雕刻家等

3、才幹與興趣有互相推動效應。即興趣產生才才，才幹助長興趣；同時才幹也能產生興趣，興趣又會強化才幹。但是，在你初次擇業時，應以自己所擁有的才幹，即擅長的知識和技能去選擇職業。根據自己的才幹適應職業的狀況擇業，往往更趨向於職得其人、人適其職的最佳狀態。在這種最佳狀態下，工作才能愈做愈有興趣，愈做愈長才幹，最後可能使你成為某一職業領域內的人才。

因此，大學生對自己的能力要有一個自我評價，在擇業時應根據自己的能力，揚長避短，選准與自己職業能力傾向相同的職業，在強手如林的競爭中立於不敗之地。

I. 我同學是抑鬱症，怎麼辦

抑鬱症的臨床表現有如下幾點：

1.抑鬱心境。這是抑鬱症患者最主要的特徵，輕微程度表現為心情不佳、苦惱、終日唉聲嘆氣；重者情緒低沉、悲觀、絕望，有自殺傾向。

2.快感缺失。對日常生活興趣喪失，以前令人高興的事體驗不到樂趣。會迴避社交活動

3.莫名的疲勞感，無明顯原因的持續疲勞感，感覺力不從心。

4.睡眠障礙。入睡無困難，還有少數的抑鬱症患者睡眠過多。

5.食慾改變表現為進食減少，體重減輕，還有一些表現為暴飲暴食。

6.軀體不適。不明原因的疼痛、疲勞、便秘、惡心、心悸、氣短等病症。

7.自我評價低。會有自卑感、無用感、有無價值感，覺得自己一無是處。

8.有自殺的念頭，患有嚴重抑鬱症的患者常選擇自殺來擺脫自己的痛苦。

作為抑鬱症患者並非具有上述所有症狀。上述症狀也並非抑鬱症所特有。你要記住抑鬱症並非是你矯情，也不是你懦弱，這是一種病，一個每個人都會得的病。

如果想進一步確認自己是否患抑鬱症建議去正規醫院及時就醫，掛精神心理科。醫生會根據你的整體情況給你做出診斷，如果醫生覺得你的情況嚴重可能會讓你吃葯，要遵醫囑，不要擅自停葯或換葯。如果你覺得葯物的副作用比較嚴重的時候，要及時和醫生反饋，醫生會根據你的情況來調整葯物。要按時復診，不要迷信一些偏方。堅持下去你早晚有一天會擺脫抑鬱症。

恩恩醫生app是專業的精神心理健康服務平台，如果有關於抑鬱焦慮、精神分裂、雙相障礙等精神心理疾病的相關問題，可以在應用市場下載恩恩醫生，免費咨詢公立醫院精神心理科醫生！