『壹』 田徑特長生每天都怎麼訓練我指的是長跑
中長跑運動是一個需要速度和耐力的綜合性項目，中長跑運動是成績的好壞其一來自於隊員的先天素質，良好的體型和內臟功能是一個運動員出成績的基礎。其二，後天的專項訓練是其運動成績提高的手段。當一員優秀的運動員具有很好的身體優勢，但當他的運動成績到了一定的階段時就會出現停滯不前，這時就需要先進的手段來提高運動成績。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標准場地，就是2圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。 還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
『貳』 大家看看我適合考中長跑特長生嗎5000米我跑21分鍾.55秒.35【最後2百米沖刺了】
還行 不過特長生還是有點勉強
『叄』 1500米和1000米中長跑縣級比賽多長時間比較理想百米短跑呢各有什麼技巧特長生
還是要平時加強訓練啊 運動項目的好壞在於平時的積累啊 這些都是熟能生巧 練多了自然就能掌握住技巧了 特長生以後肯定還是會在這條路上繼續跑的 加油吧
『肆』 我是一名體育特長生，明年高考了，特長是中長跑，我想問一下有哪些體育學院適合我
很多高校田徑復隊都招中長跑生。要留制意你心儀的高校他的招生情況，一般情況下都是4、5月份。除了正常的高考之外，體育特長生還有特招的。就看看你有沒有這個實力了。像我們隊里的基本上長跑5000米在15分左右吧。我在華工
『伍』 跑一千米前喝什麼有效
跑前半小時吃巧克力 喝紅牛 還要注意熱身！我在高中是體育特長生，經常參加800米中長跑！關鍵還是平常訓練，沒有基礎你就很難跑好！但是下面=給你一些跑中的戰術，不是本人總結的，我也看過了，不足的我已經加上了！1、起跑後的100米，也就是第一個彎道，大家都很興奮，都會加速跑，都想沖到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她們跑成什麼樣，剛起跑你應該是思維上還很清醒的，不要和別人比什麼，要比的話，比起跑後的50米就好了，然後就邁開大步跑就是了。剛開始的沖刺不要跑第一，最好在第三。領跑比較累！沒有絕對實力不要領跑！ 2、過了一百米後，接下來就是途中跑，就別太沖了，從過了第一個彎道後到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，當然，隨著你快跑道第一圈的時候，你速度一定會不知不決的就慢下來了，沒專業練過的，都有這個毛病，因為潛意識里，你看到了800米的終點。雖然你速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法。 3、第一圈一過，一般會有老師或者同學在終點為你們加油，你開始盯住你前面的同學，死死的跟住她，一但超過了，就去盯前面的同學，就別讓她超回來。因為你去追前面的同學，你速度快了，前面的同學感覺到後面有人在追自己，會有壓迫感，也會加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。這時候，你會感覺很累的，不過，你放心，你前面的那個同學，她會更累，而且，精神上比你還累。 4、第二圈的400米到700米的過程中，你會很累，步子會感覺邁不開，不要緊，是心理在作怪。你步子邁得越少，搗腳次數就會越多，你的體能就會消耗越快。狂做深呼吸，多去感覺手臂的擺動，手臂的擺動有了，腿自然就邁開了。這個階段容易出現大腿肌肉比較酸痛，想死的感覺都有，但是這要看你的心裡能不能堅持了，能你就成功了。 5、最後的100~~150.通常我們專業人員在至少在一百五就全力拚了。你們最好最遲在100這樣就拚命沖。大腿受不了，也要堅持，七百都跑了。最後一百算什麼！事先最好叫兩個同學在終點去接你。記住跑完後不能坐到，一定要在同學的幫助下慢走，死都要慢走。坐到對心臟不好。祝你成功！
『陸』 青華,北大單招田徑中長跑體育特長生嗎
體育生高抄考
體育生高考大致分為四類：高水平、體育單招、體育教育(社會體育)、特長生。每一類都有不同，在此提醒有意報考體育生的學生和家長一定要有所了解，弄明白他們之間的區別。
一、高水平運動員
(一)高水平運動員
此類招生是體育生中難度最大、專業要求最高的。對於此類招生院校資格，由教育部另行規定並於網上發布，每年招收專業、運動項目、名額都有明確規定和限制。
通常具有招收高水平院校的招生簡章會在10月中旬隨各院校自主招生、保送生等招生信息同時發布，在此提醒考生及家長要密切關注。許多985、211院校都具有招收高水平運動員的資格，如清華、北大、浙大、武大等等，這些院校招收高水平運動員的目的，一方面是為了大學生運動會，因此對專業技術水平有極高的要求，另一方面通過招收一些成績好、甚至一些體育明星來提高院校的聲譽(對於有突出貢獻的運動員國家有專門的優惠政策)，此類招生應該講門檻要求最高。
(二)高水平報名條件
需具備國家二級以上運動技術等級。
『柒』 我是一名體育特長生，特長是中長跑！可考試要考一百！在12秒開外，怎...
本來是練習中長跑的 爆發本來就 弱點的哈
你還是按你們教練的常規訓練內的好哈容
練習方法
1每天訓練拉腿部韌帶 方法：弓箭步 側壓腿 肋木壓腿背腿 拉肩 轉體等
2練腿部力量爆發力 方法：5次蛙跳+30米沖刺 練3到5組（每組休息3分鍾）
3練腰腹力量 方法：快速的仰卧起坐20次 練3到5組（每組休息5分鍾）
還有記得考試前 休息好哈