1. 我現在是高一體育特長生，百米13秒多，身體素質很好，身高180CM，體重60KG,到高三能跑到12秒內嗎
我高中是校田徑隊的，但現在是以文化分考上大學的。
剛進高一我100米是12秒75，後來訓回練是有所答提高的。最有效的方法是：1，肩上扛著杠鈴棒，蹲下起立10次，然後甩開杠鈴棒沖50米。2，腰部綁著有彈性的繩子，一端有人拉著，他在你後面拉，你用力的向前面跑。
800米，則200米快，接著200米慢交替的跑。也可以負重跑，即肩上扛著沙袋（重量依自己情況定）跑1000到1500米。
祝你成功！
2. 100米13秒 實心球9米 原地三級跳7.2米 中考能考體育特長嗎
不知道你們那裡是怎樣計算，我們山東淄博那裡是按照國家二級運動員來收體育特長.100米11.74（電計），原地三級跳的話沒有，不過你這個成績還算行，實心球我們那裡也沒有，但中考是11米滿分，特長的努力 4、5個月時間挺充足 你 1.72米 看來步頻應該比較快 所以 100米你需要增加步幅 你可以多跑50米或80米的下坡加速跑，或者150米的下坡勻速跑都可以。但是下坡跑訓練的距離一般不超過200米的。還可以跑300到400米的大步跑，不要多快，只要那種感覺 實心球 .一、保證手腕出手前的方向正確
二、用好用足手腕手指的力量
三、適度藉助腰腹力量，腰腹力量的使用是所有投擲項目取得好成績的保證，然而一味地強調腰腹，則很大程度上會削弱了手（臂、碗、指）的力量，因為這對協調性及腰腹力量要求較高。因此我們要求適度，而不是過分要求強調腰先發力，然後才是手臂及手的發力，這樣才有作用。要提高腰腹力量可做些仰卧起坐、俯卧背起等練習
四、注意出手速度與角度
如果還不能達到滿分的話，則要看出手速度和出手角度了。根據運動生物力學原理，投擲遠度與出手速度成正相關 立定三級跳遠是由三次連續的跳躍技術動作組成，要完成這個復雜的技術過程，就要求運動員具備良好的跳躍技能-----速度力量和專項彈跳力。因此，必須重視速度力量和專項彈跳力的發展。具體手段如下。
1，雙腿跳欄架
在平整的跑道縱行排列10個欄架，運動員用雙腿依次連續跳過每個欄架。欄架的高度和間距因人而異，隨著訓練水平的提高而不斷增加欄高和加長欄間的跳高。
2，雙腳跳皮筋
在跑道上縱行相對排列若干個欄架，每縱行相對排列的欄架之間用皮筋相連，運動員用雙腿依次連續跳過每個皮筋。皮筋的高度和相互間的跳高因人而異。
3，屈膝跳
連續雙腳跳起屈膝收腹，大腿盡量接近胸部
4，單足跳
雙腳起動30米記時記步單足跳練習。左右腿交替進行，培養運動員快速向前的跳躍能力。
5，跳深練習
立於60厘米高的跳箱蓋上，雙腳起跳落地，再以起跳腳跳上同樣高度的跳箱蓋上。
6，負荷練習
可採用肩負中等負荷的快速深蹲，輕負荷的快速蹲跳起、雙手提鈴快速跳及沙坑內連續交換腿跳等，來增強運動員的踝部和腿部肌群力量，提高跳躍能力。
7，十級跨步跳
雙腳起跳記距練習。雙腳起跳，單腳落地，連續跨步跳。通過此練習，不斷改進技術動作。
3. 我是體育特長生今年剛進。我身高很矮才165cm所以100米才跑13秒我該怎樣提高自己的速度。希望大家給我技...
這和你本身的素質有很大關系，如果爆發力好的話只要適當的訓練成績上去是內很快的容。建議：加強力量上和耐力上的訓練，有人起跑很快但後程沒力（一般在後30米）；也就是常說的耐力不足。可以在平時訓練的時候加強一下中長跑或平時越野式訓練。如果是起跑慢的話（前30米），也就是爆發力表現不足，可以多做做力量上的訓練；負重深蹲或半蹲。再就是輔助動作也很重要，比如；擺臂、跨步。訓練時可以從高抬腿、擺臂訓練、單腳跳加強練習。當然也要根據你自身情況，多向教練問問。希望可以幫到你
4. 我初三男，今天去學校報名體育特長，明天考試，100米13秒內（我好久沒跑了不知道行不行，我初二的時
心態最重要。就覺得跟平常一樣盡力拋就行，越是刻意，結果不一定盡人意。
5. 我是體育特長生，為什麼最近總感覺跑不開。跑不快，而且100米用13秒多。怎樣才能提高呢
什麼叫跑不開？是步子太小了還是，跑步頻率太低？
跑步的時候步子太大了，當然頻專率自然會低，而且屬還容易滑倒。
而步子太小，頻率雖然能快，但是跑起來對速度沒有太大的增加。
個人建議你還是多練習跑步，高抬腿之類的，提高自身的身體素質。
慢慢的你就會發現速度就能提上來了，記得要持之以恆。
6. 14歲百米跑13秒能參加青少年田徑比賽嗎
在這個年紀百米13秒，校際比賽中應該能拿到前三，我初二的時候百米成績12.63，如果能改進一下起跑姿勢，我覺得成績還能提升，祝你順利。
7. 100米 跑 14秒 算快嗎 在部隊算特長嗎
百米啊，好歹也要跑到13秒吧，14秒算一般偏下的。我記得以前我百米14秒2吧，版好像在班裡跑的很權差的，都還是學生，我想部隊應身體素質該比學生強吧
那就去部隊好好訓練，別怕吃苦，只要不死人不殘身就死命的練，肯定能出特長的。看電視劇特種兵不都是練出來的。二牛都能成特種兵，你怕什麼
8. 初中體育特長生考高中是不是就考100米,100米13秒左右過關了,文化分數也達到了,是不是可以以體
體育特長生不是非得一百米，很多項的，高中招生前會統一測試一下的，你只要刻苦訓練會上高中和大學的
9. 我是高二體育特長生，剩下一年多時間訓練了，我的一百米13秒多，實心...
我十四周歲，我的名字當中也有一個和你網名一樣的 臨 字。我的百米跑是12.56 快的速度除了天賦以外 我想就只剩下平時的普通跑步鍛煉了，其實我想不用每天都為了跑步而練的滿頭大汗，不迫切的心急，有好的心態也是很重要的，但是在跑前普通的跑步方法還是要掌握的：1.）先鍛煉步伐的頻率。 方法：坐在一個可以讓腳板動到地尚且能讓你的腳呈現接近90度的地方。將兩只腳合起來，將右腳稍微提高用腳尖踩地上（不必太大力），左腳也重復同樣的動作。做這個動作時，踏地的速度要快。維持1分鍾然後休息40秒左右，再做。一天只要做10次左右！ 2.）鍛煉腿的力量 方法：找一個斜坡，要接近45度左右的！距離50米左右。從最低處沖到最高處，在慢跑下去。重復大概5-6次就可以了！ 3.）鍛煉爆發力 方法：在跑道上的20米處和30米處放練習時用的圓錐體做記號。在起跑線上做好起跑動作。先跑20米，然後30米，再跑20米，然後跑30米，這樣就算1次。跑大概10次就可以了！要用全力去跑！！ 4.）是跑時候的技巧 起跑時，ready、get set 的時候，報屁股提起來時，身體盡量往前。起跑後，頭別那麼快抬起來，讓重心往前，要有快要跌倒的感覺。在跑的時候，全程都用腳尖來跑。跑的時候步伐的頻率要快和要擺臂。擺臂時首要呈90度！！ 以上就是我和其他網友的一點兒經驗。。。也有可能不適合你。。。再結合一下自身的實際練習吧 或者說 娛樂吧！ 最後說一句好心態+正確的鍛煉+一點點的天賦＝成功 謝謝！
10. 我是體育生。跑一百才13秒，差的太多了，有什麼技巧能讓我快點嗎
起跑可以增 中程可以增 後程可以拚命 哈 我也是體育生撒 我比你好一點