㈠ 「最多跑一次」落實得如何
要循序漸進，可以試著隔一天跑一次，逐漸提高訓練量和訓練時間。距離和速度是相對的，你這個年齡有很大潛力的。長距離一般都是只一次15公里以上了。
㈡ 運用馬哲原理，談談你對最多跑一次的理解
人民群眾辦事情，最多跑一次。
體現了歷史唯物主義的群眾史觀。人民群眾是歷史回的主體， 人民群眾是歷史的創答造者，要樹立群眾觀點和群眾路線。
這還是一種科學的價值觀導向。人民群眾滿意不滿意，高興不高興，答應不答應，以最廣大人民群眾的根本利益，作為黨和政府一切工作的出發點和落腳點。
㈢ 最多跑一次感想100字
最多跑一次」抄改革力度真大！這兩天省里開兩會，我也很關注。今天（1月26日）我帶著老花鏡從頭到尾把《浙江日報》上登的政府工作報告摘要看了一遍，看到去年辦事群眾對「最多跑一次」的滿意率達到了94.7%。希望政府繼續保持這樣的大魄力，讓越來越多的群眾感受到「最多跑一次」的便利。
㈣ 開展最多跑一次的做法有什麼好處
好處：
1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.鍛煉心肌 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4.增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5.增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松的「內啡呔」。
7.延緩衰老 經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
8.健美塑形 跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9.鍛煉意志 長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
雖然跑步的好處有這么多，但也要遵循一些原則。
跑速慢 不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說，用自己的每分鍾晨脈數（清晨清醒安靜時的脈搏數）乘以1.4～1.8所得到的每分鍾脈搏次數作為靶心率來控制初期跑步強度是比較適宜的。
步幅小 在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每一步中的用力強度，目的是盡可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應加大，容易產生疲勞，從而會降低跑步的興趣，使人最終放棄跑步。
跑程長 跑程一般應在3000米以上，不過要量力而行。慢跑並跑得長一點可消耗人體內蓄積的多餘熱量，這種「主動的」消耗是降低血脂、血糖、血壓的最好的輔助方法。
量力而「跑」 這是從事「健康跑」的重要原則。一般來說，每一個人的體質、周圍環境等均有所不同，因此在跑步中一定要結合自身實際情況進行，如合理安排跑速、跑程等。當然最好是在專業人員的指導下進行。
跑步結束後，慢慢揉捏和敲打腿部和手臂，放鬆身體肌肉。
跑步的最佳時間：傍晚
傍晚慢跑比早晨及午後好。這是在對年齡24歲至28歲的8名男子每人從早晨7時30分至傍晚5時30分進行了慢跑時序測驗後得出的結論。
早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，並且阻止心力衰竭。
醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率佔61。3%。日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。鹽田還說，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。