舞蹈特長生個人陳述

❶ 如何在短時間成為一名舞蹈特長生

基本功不可能在短時間內練好，開胯在短時間內還可以，但是腿部韌帶就不行了，要堅持每天都拉伸韌帶，使勁拉伸，不要怕疼，就想著越疼越好，這樣應該就差不多可以了。 1.壓腿 這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。 個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。 壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。 伴奏帶：選用節奏感比較強的音樂 2.壓肩 這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。 伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4 3.推腳背組合 腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。 1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面； 3-4拍 腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型； 5-8拍 換另一隻腳，動作相同。 雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規范動作。 4.把桿訓練組合 少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度並舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以適當的鼓勵和贊許，學生接受的就快。 基本的把桿動作組合： 1 (雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合； 2 (雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合； 3 (雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合； 4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合； 5 五位腳，單手扶把 移重心組合。 6 (雙手/單手)轉腰組合 這些組合，適宜於少年兒童的身體素質和接受能力，隨著學生各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。 5.踢後腿 雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要綳直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要綳直。切忌身體前傾。如果在反復強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯系控後腿即雙手扶把桿，把一條腿向後抬起來，糾正學生的姿態，然後再過度到踢後退。 6.劈腿跳 是為學習中間大跳做好准備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一後打開.打開過程中,綳直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳並起來著地. 7.大踢腿 是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的綳直.有許多學生在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣做頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。 所以在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關系，最重要的是保持正確的姿態。在這一前提下，經過刻苦練習，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放鬆下來。 8.下腰 年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態，告訴她們用力的部位和下腰的方法。 雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向後仰，頭抬起來向後找自己的腳後跟，身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷.下好以後，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳後跟。 對年齡偏大，有一定基礎的學生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度。結束後注意做回腰練習，雙腳並攏蹲下來，雙手抱住雙膝，頭埋下來。教師順著脊柱給學生做按摩，保護她們的脊柱不受到傷害。 9.劈腿 有利於拉伸學生腿部韌帶，在訓練時，注意腳背不能鬆弛，我們可以按照這樣的順序訓練： 1.左腳在前劈腿，雙手抱住左腳,控1-2分鍾，然後腿不動，身體向後仰。有基礎的學生可以讓右手撐住地面，左手抓住後腿控住。 2.左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉，雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鍾。 3.橫叉不動，再向右轉，變為右腳在前的豎叉，重復動作1。 10.小跳組合 訓練學生的彈跳能力，可以由簡單的一二五位小跳，發展到相互交叉的綜合性復合型小跳，.小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開，著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前後搖晃，落地半蹲，上半身綳緊向下，臀部夾緊。

❷ 請問舞蹈特長生的要求是什麼

舞蹈特長生的要求有：

1、舞蹈基本功：包括舞蹈技術技巧、軟開度、模仿能力、表現力等專。

2、軟開度檢測柔屬韌性，如綳腳背、壓腿、踢腿、抱腿、控腿、下橫叉（橫劈）、下豎叉（豎劈）、下腰等。

3、技術技巧：主要包含三大塊，一是跳，如大跳、變身跳等，二是轉，如二位轉、四位轉、平轉等，三是翻，如踏步翻、點翻等。

4、舞蹈基本功：包括舞蹈技術技巧、軟開度、模仿能力、表現力等。

(2)舞蹈特長生個人陳述擴展閱讀：

1．力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的「速度力量」、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。

2．柔韌性：就人知體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。

3．控制力與穩定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。

4．協調性與靈活性：協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。

❸ 舞蹈特長生登記表的主要表現該怎麼寫

就把你的各種的獲獎榮譽，然後參加的比賽都添上。

❹ 舞蹈特長生暑期小總結 作文

昨天是星期六，我在中國輕紡城小學「輕舞飛揚」舞蹈隊中，被選入了去表演手指專四季活動。4老師還要屬求我們8：30分到達學校，下午3:30反回家。
這天早上，我早早的起了，床做好了一切准備就出發了，到了學校門口，剛好8:30分，真是太巧了。我來到老師要求的地點，同學們都已經到了而且玩得很瘋。沈老師來了，大家馬上安靜下來，老師數了數人數就把我們帶到了另一間教室到了那裡老師先給我們看了一個手指四季的片段，就開始排練了。
首先我們先學了動手指，然後葉依文就開始演了，她演柳枝，我們演小苗，柳枝在風中隨風飄動。我們這些小苗也慢慢地爬出土壤。在練的過程中，我們都非常刻苦，沈老師也很嚴格，只要我們錯一次，就重新練一次。我們大概練了一個小時多，老師看我們都累了，就給我們休息了十分鍾。不過這種方法很有用。不一會兒，我們就排好了《春季》而且還很整齊呢！
到了吃中飯的時間，我們排好了長隊就去食堂吃中飯了，今天的中飯有青菜、雞蛋。雖然只有青菜和雞蛋，但是我們都吃的津津有味，不知道是我們剛才跳累了，還是今天的菜好吃。不一會兒我們就吃完了飯，然後我們陸續回到教室，又開始了新的排練。

❺ 初中考高中舞蹈特長生申請書

申請書
尊敬的老師：
我是高 班 ，因文化基礎薄弱，經和家長慎重考慮報考美內術特長生。現需容要進行美術集中培訓，故申請於 離校外出前往 進行美術高考培訓。培訓期間遵守學校各項規章制度，安全問題由 負責，與學校無關。希望給予批准。
此致 敬禮
申請人（簽字）：
家長簽字：
家長電話|：
培訓老師簽字：
培訓老師電話：
班主任簽字：

月 日

❻ 聲樂特長生個人陳述

要有邏輯性調理性，充分展示你的優點，你學習經歷，你的目標

❼ 作為一名舞蹈特長生是一種怎樣的體驗

如果是一個舞蹈特長生，我感覺這樣的話就太棒了，自己就能夠多一點去參加比賽。

❽ 舞蹈特長生資料怎寫

求職意向： 舞蹈老師 肚皮舞老師
瑜珈教練
求職地點： 廣州

求職時間：2009-2-20
可到職時間：隨時

工作經驗：三年以上
工資要求：面議

工作性質：全職兼職均可

基本資料

姓 名：

xxx
性 別：女

出生日期：1983年5月10日

身 高：165 cm
婚姻狀況： 未婚

身份證號碼：350802*********

戶口所在地：

福建 福建
現在所在地：

個人特長：舞蹈編導.瑜珈教練.肚皮舞老師

語言能力

普通話：良好
掌握方言：
能力：


英語：
等級：

其它語言：
能力：
等級：


教育或培訓經歷

畢業院校：山東青干院
最高學歷：

本科

所學專業：舞蹈編導

時間

地方

學校/機構

專業

學歷

證書編號

2001.7--2003.7

山東青干院

舞蹈編導

大專

2005.10--2006.1

山東青干院

舞蹈編導

本科工作經歷

2003.7--2004.8 中國長城歌舞團(國有企業)

工作職位：舞蹈演員 離職原因：

工作描述：

本人在職的時候.工作認真.常常以領舞的身份參加各種比賽及演出.並或的好評

2004.10--2005.12 福建龍岩芭蕾藝術學校(民營企業)

工作職位：舞蹈老師 離職原因：

工作描述：

.....

2005.11--2006.7 廣東郭健瑜伽(民營企業)

工作職位：瑜伽老師 離職原因：

工作描述：

...


自我評價

1.
在學校學習期間，我幾乎將所有時間都投入到舞蹈學習和實踐中，是本專業的第一名和業務能手，多次代表學校被選送參加大型比賽和表演，多次以領舞身份獲得最高獎勵；同時，我努力學習專業理論知識，閱讀了大量舞蹈理論知識，特別是現代舞蹈理論。

2.
我最擅長民間、民族舞蹈，「有靈活傳神的表現能力，形體和音樂結合完美」（專家評價）。我還熱愛音樂，我認為她們在心靈上相通的，舞蹈是形體上既凝固又流動的音樂。

3.
工作後，一邊堅持舞台實踐和大型表演，一邊參與青少年舞蹈培訓，有足夠的培訓經驗和培訓技巧，深刻理解青少年舞蹈學員的心理波動特點和進步歷程，能夠做到教學聯系實踐，特別是擅長把握青少年的身體特點和學習規律，取得良好效果。

4.
工作之餘，我注意到現代人健身要求以及對舞蹈的愛好，我參加多個健身會館參與設計健身舞蹈和形體訓練計劃，並且，我充分掌握了瑜伽和肚皮舞技能，努力學習心理學相關知識，提高自己在健身實踐方面的工作能力。

5.
作為舞蹈編導，我擅長和隊員相處，能順利指導她們充分表達舞蹈的精髓，並且，我也在工作中提高了管理能力，樹立了權威，同時也我也自我激勵，對自己提出更高的要求。

6.
在廣州郭健瑜伽培訓中心工作期間，負責從事瑜伽培訓和教學，也發展了肚皮舞的培訓和健身訓練，並且在廣州地區各個分支機構從事巡迴培訓和示範教學，積累了豐富的工作經驗，對瑜伽、舞蹈健身對現代人心理生理健康的作用，有了深刻的認識和實踐經驗。

❾ 南京大學、東南大學藝術特長生個人陳述怎麼寫

如何撰寫自主招生個人陳述

有中學推薦資格的學生，相對於自薦的學生通過高校初審是比較容易的，所以如果可能，建議家長盡可能爭取校薦資格。自薦的學生，如果沒有很硬的獲獎證明，唯一能說服高校老師給考生一個考試的機會可能就是個人陳述材料了。

寫好個人自述的確不是一件容易的事，你需要投入很多的時間和精力。自主招生初審階段，個人陳述是高校招辦老師了解學生的一個重要手段，考生的平時成績和高中階段獲得的重要獎項，是否能通過自主招生初審的主要標准，除此之外就是個人陳述了，一個好的個人陳述對於考生來說就是助推劑，甚至特別優秀的個人陳述也能決定你能否通過初審。

個人陳述在寫之前，先要整理出來一個思路。回憶一下你在成長經歷中對你影響比較大的故事、人物，再把你所有的優點和特長羅列出來，不要覺得自己沒有什麼優點，可以和父母或者一些關系比較親密的人討論，通過他們的口來發掘和認識你自己。

通過各種途徑詳細了解你要報考的大學特色，但是短時間了解一個大學的特點對於一個高三考生來說是比較困難的，我們先可以在網上查詢大學的校訓、大學的歷史、大學所在地域特點、大學的優勢學科、大學中曾經發生過的一些感人的故事，大學名師和名人校友等方面來入手了解一個大學。此外還要了解你報考的專業將來要從事什麼職業，是否符合你的人生理想，也要了解你所報考的專業，在大學中學習哪些課程。

下一步，需要確定一個大概的文章思路，結合你報考的大學和專業特點，確定應該重點表現哪些優勢特長。然後就需要確立文章的整理思路，開頭表達要新穎，中間部分重點說明你的特長優勢和學習成長歷程，再加一些你的人生感悟。結尾部分最好說明一下你的報考這個大學和專業的理由，然後表述你對未來的規劃和你的理想。

這樣一篇個人陳述的大體框架就比較完整了。

在寫的過程中還有一些注意事項：

1、要分清主次，有所強調；一定要圍繞事先確定的內容和思路進行撰寫，寫的時候不要東一榔頭西一棒子，覺得這樣重要，那也重要，都想放進去，把自己寫的無比優秀，這樣缺乏文章的連貫性，讓讀者老師覺得很你很浮躁。一定要在眾多優點中突出能符合你所報大學和專業要求的優點，其他優點簡單提一下，甚至可以不提；

2、思路新穎，要有一個比較好的切入點，好的開頭能讓你老師對你印象深刻，也能吸引老師閱讀下去；

3、文章主體為說明文，可以兼用敘述、議論、描寫、抒情等多種表達方式；

4、將考生所獲獎項穿插在考生的興趣愛好、文章觀點和故事當中，作為說明考生情況的一種結果，盡量用高中期間的獲獎獎項，實在沒有可以用高中以前的，寫明獲獎名次及名稱，這些獎項的使用，應該是和文章的有機結合，是為了說明你的特長、優勢，不能為說明獎項而寫；

5、情感真摯，不做作。具體形象表現考生的成績和能力時，關鍵要感情真摯，表現一個真實的人；對於一個報考理工科而且語文成績不是十分突出的考生，文字盡量要朴實，鋪陳直述，可以不用那麼多華麗的辭藻堆砌；

6、充分張揚90後高考考生的風貌個性，每個人都有自己的夢想，想像一下，每年一個大學的自主招生至少有三四千人報考，一個招辦老師可能需要閱讀上千封個人陳述；好的文章不會讓老師感到厭煩，能通過你的個人陳述喜歡上你這個人；

7、文筆好的學生寫的時候注意文字流暢，無錯字語病，有一定文采，文字精練又有深意，可以引經據典，可以用排比、擬人、比喻等一些修辭手法穿插在文章中，突出自己的個性，能讓審閱老師閱讀時留下深刻美好的印象；

8、可以寫寫為什麼要報考這個大學，為什麼報考這個專業，適當表現出考生對所報考大學的嚮往和對所報考專業的喜愛；

9、一般個人陳述要在大學報名開始之前寫好，大學自主招生招生章程出來之後，仔細閱讀大學自主招生招生章程，看看對個人陳述是否有字數和內容等方面的要求，這個時候只需要修改一些就可以了；免得報名的時候才開始寫，准備不充分，文章質量不夠高