Ⅰ 體育特長生如何訓練
周一速度課。。准備活動怎麼做不用我說了吧、然後30米。6個一組.2組。（我們回大概每個都能跑到3秒85以內，我答們是短跑隊）第一組和第二組休息5分鍾，然後休息10分鍾，60米，5個一組。跑2組，第一組和第二組休息大概8分鍾左右，然後100 全力3個。
周二能力課。10個200米，男生24~25一個（在我們隊能力好的23跑10個）我們不間歇，跑到重點走回去就跑下一個。
周三調整課。200變速跑，慢跑200米，然後速跑200米，不用太快，調整么~~跑完可以考慮最一些身體素質。或者力量。不要太大量。
周四速度課，和周一一樣
周五力量課。就是上力量，杠鈴什麼的，不用我多說把，
周六強度課。10個400米，不是集訓的話（比如冬訓，比賽前）男生1分03以內就可以，女的1分15以內就可以。根據周三做身體素質考慮，可以把周五和周六換著練。...周日放假。。
長春田徑專業隊隊員
Ⅱ 我是一個體育特長生（初中），每天訓練真的很累，每天都大漢淋淋，但是我喜歡體育，又想放棄又不想放棄。
不要放棄
既然你喜歡
為什麼要放棄呢
我們學校也有女生在訓練
都是從初中升上來的
她們就一直沒有放棄
在堅持
！
成就很大的
有個特長很好
Ⅲ 高中體育特長生訓練計劃
這個高中體育老師就會結合米自身素質給你一個良好意見的。別以自己的想法來實施
Ⅳ 初三體育特長生要交訓練費用嗎
初三體育特長生，上正式的課是不需要交
什麼鬼訓練費的！
但是上課之外的早晨額外的訓練，下午放學的加時訓練，那就理所當然要適當的交一點訓練費啦。
Ⅳ 無為三中高中怎樣
三流高中 三中就初中特別厲害 但高中就不行了 聽說混的人很多
Ⅵ 新兵訓練三個月對於體育特長生難不難
以前只經歷過軍來訓，感自覺很累。後來聽說了新兵訓練的項目後，感覺只是大巫見小巫。所以說，不管是體育特長生也好，一般身體素質的人也罷，首先自己要先做好心理建設，其次適當安排時間鍛煉，讓自己的身體提前適應，做好准備。最後，以上僅僅是個人拙見，隨便看看就行。之所以打了這么多字，是為了賺取積分，很抱歉佔了個樓，謝謝！
Ⅶ 您好，我今年13，我屬於體育特長生。教練很嚴格，每天都要訓練。我現在在體育課上肌肉拉傷了，很疼。我
病情分析：
根據您的描述您上述情況屬於肌肉拉傷之後處理的問題，你存在上述損傷，那麼短期的確應該休息的
指導意見：
之後還是應該跟教練說明一下，如果不注意，很容易導致後遺症的，你還是應該避免繼續訓練了
Ⅷ 高三體育特長生訓練，求訓練計劃
你確定你說的是高考的體育特長生考試嗎？高考體育是100、800、立定三級跳和立定投擲鉛球。現在應該沒有變的，你最好查一下。這里我就說一下高考體育一般情況下的計劃。（僅作參考）
准備活動我就不說了，相信大家多知道的，如果不知道可以上網路、土豆、優酷搜索相關教學視屏。
1.深蹲杠鈴：3組，第一組30公斤5次深蹲（之後直接寫次數），40公斤5次，50公斤5次，60公斤5次，70公斤5次；第二組從70公斤5次回到30公斤5次；第三組從30公斤5次回到70公斤5次。具體重量和次數根據自身身體素質決定。每次完五次杠鈴休息兩分鍾，在休息的時候做快速高抬腿30秒。杠鈴重量每一天都要增加，一直加到最後一次重量到150公斤為止。每個星期周1、3、5做。這里的重量是一邊的重量，如10公斤重量兩邊加起來就是20公斤。
2.半蹲跳杠鈴：3組，第一組20公斤5次，30公斤5次，40公斤5次，50公斤5次，60公斤5次；第二組從60公斤5次回到20公斤5次；第三組從20公斤5次回到60公斤5次。具體重量和次數根據自身身體素質決定。每次完五次杠鈴休息兩分鍾，在休息的時候做快速高抬腿30秒。杠鈴重量每一天都要增加，一直加到最後一次重量到120公斤為止。每個星期周1、3、5做。這里的重量是一邊的重量，如10公斤重量兩邊加起來就是20公斤。
3.舉杠鈴：5組，第一組10公斤5次，15公斤5次，20公斤5次；第二、三、四、五組同上。具體重量和次數根據自身身體素質決定。杠鈴重量每一天都要增加，一直加到最後一次重量到120公斤為止。每個星期周1、3、5做。這里的重量是一邊的重量，如10公斤重量兩邊加起來就是20公斤。
4.墊腳:3組，第一組5公斤5次，10公斤5次，20公斤5次，30公斤5次，40公斤5次；第二組從40公斤5次回到5公斤5次；第三組從5公斤5次回到40公斤5次。具體重量和次數根據自身身體素質決定。每次完五次杠鈴休息兩分鍾。杠鈴重量每一天都要增加，一直加到最後一次重量到70公斤為止。每個星期周1、3、5做。這里的重量是一邊的重量，如10公斤重量兩邊加起來就是20公斤。
5.間隙跑：兩組：第一組，沖100米走100米，沖200米走100米，沖300米走100米，沖400米走100米，沖400米走100米，沖300米走100米，沖200米走100米，沖100米走100米；第二組同上。周2、4、6做
6.800米：兩組，周2、4、6做。800米要放在間隙跑後面做。同時要規定時間，最好成績要在1分58秒左右。
7.體力訓練（長跑）：3組，第一組400米一圈15圈，休息3分鍾；第二組400米一圈20圈，休息3分鍾；400米一圈25圈，休息3分鍾。直到最後一圈加到40圈為止。周日做。
8.技術動作訓練：這是每天都要訓練的，不用多，只要能熟悉掌握技術要領就行，這些技術動作你可以在網路、土豆、優酷搜索相關視頻學習，這里我就不多講了（注意，鉛球只能用立定投擲）。
註：1、如果訓練對象是女生可以適當減少每日的量。2、訓練後注意肌肉的放鬆，可以沖熱水澡，按摩等等。3、營養條件，可以吃些牛肉、雞蛋白(每天4個)等等。
這是需要堅持的。。。祝你有所進步。。。
Ⅸ 體育特長生該怎樣訓練
周一速度課。准備活動略過。然後30米。6個一組或者兩組。（我們大概每個內都能跑到3秒85以內容，我們是短跑隊），第一組和第二組休息5分鍾，然後休息10分鍾，60米，5個一組。跑2組，第一組和第二組休息大概8分鍾左右，然後100米全力3個。