❶ 怎樣照顧體育特長生
這個問題不錯
o(︶︿︶)o
唉怎麼當年沒人照顧我呢
體育生每天都要訓練
消耗量很大
所以飲回食需要注意
熱量不答要過高
熱量過高會導致學生皮下脂肪的堆積
當然對鉛球等投擲類項目比較有利
在訓練結束之後適當的給學生的腿部或大肌肉群適當的按摩
放鬆
以上是我的一點個人建議
暫時就想到這么多
以後想到在補
❷ 體育特長生這個時候訓練身體健康，飲食方面應注意些什麼
早餐來：多吃一些體源積小，熱量高的食物，例如：麵包、花捲，雞蛋、火腿等，牛奶、豆漿都不錯，豆漿可適量加些糖。
中餐：飲食的原則是不要過飽，多吃些魚肉類、清淡類的蔬菜。
總的來說，就是要保證米、面等主食的供給，兼顧粗細搭配;攝入充足的優質蛋白質適當選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等;保證新鮮蔬菜和水果的供應。
山珍海味這些貴價食物就沒必要了，預算多的話盡可往地震災區匯一點。記住：口感在其次，營養均衡第一。
晚餐：要吃些易消化的食物，例如：湯面、餛飩等食物。此外，睡覺前也可喝杯飲品，以補充營養。盡量不吃純糖或者脂肪高的食物。
最後，也是最重要的一點，絕對要比平常更加註意食品衛生安全問題。
❸ 我是一名體育特長生 平時訓練應該要注意什麼
力量素質是決定各項成績的重要因素，根據學生訓練水平的不同，採用不同重量的版杠鈴蹲權起、負重跳躍、負重加速跑、上坡跑，加強腿部及腰腹力量，運用追逐跑和各種游戲來改善靈敏性和協調能力。訓練方法應注意多樣化、興趣化或帶競爭性的比賽法，熟練掌握正確的技術動作和運動方法，為以後的專項訓練打好基礎。注意強調訓練後的放鬆練習和飲食營養
沒有放鬆練習就沒有成績的提高，一定要把放鬆性練習放在重要位置。
飲食營養也是影響體力恢復的重要因素，要多吃一些高能量的食物，保證機體的能量供應。
要吃好，多吃乳酪、海鮮、麥片之類的。
多吃一些含豐富維生素的水果蔬菜，飲食應以清淡而不失營養為原則。飲食少吃油膩的食物，盡量不喝碳酸飲料，多喝白開水，多吃青菜，不吃垃圾食品，少吃巧克力，少吃膨化食品···· 還有多吃些蛋白質含量高的食物最好是蛋白粉。
❹ 體育特長生要怎麼樣補充營養
本人建議！ 最好來是每天都源有肉吃。牛肉最佳，其次羊肉！三餐還要有蔬菜，用白水直接煮成湯也可以，還方便！至於水果嘛！有條件盡量吃，沒條件可以吃些西紅柿啊有維生素的蔬菜也可以！多吃一些蛋白質，雞蛋要每天都有。至於水嘛！我覺得還是白開水適宜！喝飲料首先對身體沒什麼幫助，內還含糖啊，碳酸什麼的，喝後還想喝，也不解渴。白開水比較純凈些！其實營養不是吃什麼特定的補品的！只要注意飲食習慣就可以了！特別是一日三餐，要計劃好！ 我就是短跑運動員，但是我卻沒注意什麼營養，就是覺得在比賽之後腿酸痛，其實關鍵就在於平時的運動鍛煉，把筋抻開了就好了！但是要持之以恆哦！如果有一天偷懶的話，第二天就會加倍的痛，想一想還是不合算的！
❺ 高中體育特長生應該吃點什麼,可以增加營養
高復蛋白食品，例如豆製品制。牛肉很不錯。鹼性食品可以緩解體內酸性，減少疲勞，例如新鮮水果、蔬菜等。
營養滿足不了訓練的和恢復的需要，是業余運動員中普遍存在的問題。多補蛋類和豆類食物，因為體育運動消耗條多體力和蛋白質。所以要多補，多吃水果蔬菜補充散熱和新陳代謝功能。要多喝湯水補營養。
還可以適當准備巧克力和香蕉補充熱量。
❻ 體育特長生應注意什麼平時吃些什麼
多鍛煉自己的身體，尤其是身體的協調性，平時注意合理的飲食就行了
❼ 體育生大學就練體育嗎可不可選別的專業
可以，到了大學可以修個雙學位，我有同學是這樣的畢業後可以按自己意願找工作。
❽ 體育特長生怎麼保護自己的關節
1合理飲食結構，注意適量補鈣。學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。日常飲食應包括五大類：第一類為谷類和薯類；第二類為動物性食物；第三類為豆類及其製品；第四類為蔬菜水果類；第五類為純熱能食物（包括植物油、澱粉、食用糖和酒）。各類食物所提供的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素。另外，中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，如牛奶及豆製品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，也有利於膝關節的保護。同時應多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。
2合理鍛煉關節，避免關節損傷。有骨性關節炎的人，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。有的人患關節炎後害怕疼痛，不敢活動，甚至卧床不動，其實這對保護關節並不利，時間長了，反而會引起髕骨老化、骨質疏鬆、肌肉萎縮等一系列並發症，進一步加劇關節的損傷和不穩定。患了關節炎後，正確地適當地進行鍛煉，可以增強肌肉韌帶的力量，延緩和減慢關節病的進程。合理鍛煉關節，避免關節損傷應把握好三個環節：
首先，處理好「鍛煉」和「休息」這對矛盾。把握好鍛煉和休息，動和靜的分寸，總的原則是「休息關節，鍛煉肌肉」。對已經出現早期、輕微症狀者，必要的休息可以減少關節的磨損，利於炎症和腫脹的消散。而適當鍛煉可以增加關節周圍肌肉力量，加強關節的穩定性，減輕關節疼痛和改善關節功能。
其次，要選擇科學適當的鍛煉方式。有膝關節炎的人，游泳和散步是最好的運動方式，既不增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。游泳是一項全身性的運動，對頸椎、肩關節、膝關節等都有保健作用，同時對糖尿病、高血壓也有一定的治療作用。散步是一種最經濟、最安全、最適宜長期堅持的運動形式，有關節炎的患者散步時步幅不要太大，速度不要太快，快步疾走容易加劇關節的磨損。仰卧起坐、俯卧撐、橋形拱身以及模仿蹬自行車，都是病人最好的運動。可以做床上抬腿運動，用大腿帶動小腿，膝關節不彎曲，必要時可以在腳踝部放個沙袋，增加鍛煉強度，這種鍛煉方式的好處是不受場地的限制。關節炎患者不適宜進行一些劇烈的活動，如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等，這些活動會增加關節負荷，加劇關節的磨損。章亞東博士說，老人在爬樓梯、爬山時，關節負重是正常時的4-5倍，有的樓房沒有電梯，必須走樓梯時，可以扶著欄桿或牆，注意不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個台階上後，再邁下一步。
三是掌握鍛煉的強度。應以鍛煉後不覺得過度疲勞為適宜，無論何種鍛煉均應不導致肌肉過度疲勞，不增加關節疼痛症狀。
3減輕體重。肥胖往往加重關節面的負擔，使關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎。肥胖還可通過其他代謝並發症間接影響關節，如糖耐量異常、脂質異常症等等。
4注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，長期從事下蹲式工作時，如汽車修理工、翻砂工，最好能坐個小板凳改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。騎自行車是治療和預防骨性關節炎的一項很好的運動形式，但要注意調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。
5避免關節受傷。經常參加體育鍛練，可以增強肌肉韌帶的力量，有利於關節穩固性的增強，也可以提高關節的靈活性，對防止關節損傷有積極的作用。保持各關節在正常的活動軌跡中運動，是預防關節慢性勞損的一個重要措施，要掌握科學的訓練方法和手段。在遇到摔倒、沖撞等情況下，順勢緩沖是一種很有效而合理的自我保護動作。例如，不慎摔倒時，不要用手去撐地，應主動降低身體重心，盡量先用臀部著地，身體作團狀緩沖，如不得不用手撐地，應立即屈腕屈肘，以肩背著地，身體作團狀緩沖。遇到關節被扭曲時，身體應做順勢緩沖動作，不要硬頂，否則關節外和關節內的組織會受到損傷，嚴重時會發生斷裂和破裂。
6防治骨質疏鬆。預防關節病要關注骨骼的健康。骨質疏鬆的嚴重後果就是骨折，當然也包括各個關節部位。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質飲食，例如牛奶，注重曬太陽和身體鍛煉。
7養成良好習慣。注意防止關節受潮、受涼，尤其在氣候變換季節，及出汗、酒後、睡眠時，風寒潮濕最容易侵襲致病。膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關節損傷。
8重視自查，早期診治。當出現反復膝蓋疼痛、酸脹，下樓腿疼，或天氣變化時關節不舒服等症狀時，應引起重視，這些都是關節疾病初期的信號。當存在關節病的典型症狀關節疼痛、腫脹和關節運動功能減退時應及時到正規醫院檢查、診斷。早期的關節病經過對症治療、保護和鍛煉，能夠緩解症狀、改善功能、延緩病程及矯正畸形。
❾ 高中體育特長生應該吃點什麼,可以增加營養
高中體育特長生應該吃點。牛肉啊！什麼？牛奶啊！能增加營養的都可以去吃。不過都不要過多宇馳。平時像個雞蛋了，這個那個五穀雜糧都行。也沒有必要說，也很有特性的，就是說必須吃哪一種產品？哪種？都行。