切蓋特長跑

① 馬拉松長跑比賽全程大約是多少千米

馬拉松(Marathon)國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（Full Marathon），半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

② 如何看待切普特蓋打破男子一萬米世界紀錄這件事

切普蓋特打破世界紀錄，是情理之中的事情，早在前幾年他成了田徑賽場上的天之驕子。按照這種情況來看的話，切普蓋特以後也會拿下不少的田徑獎項。不過這次破紀錄，值得關注的不僅僅是切普蓋特本身的努力，更多的是一些設備的幫助。比如說切普蓋特身穿的設備、使用的激光領跑員、後勤的保障等，都是功不可沒的。

在這次比賽當中，人們最關注的東西，莫過於激光領跑員技術。相對於人類領跑，計算機控制的激光領跑員，基本上能做到零誤差。盡可能的給選手提供詳細的信息，保證他們在接受信息的時候不被干擾。以後的田徑賽場，激光領跑必定成為主流。

③ 馬拉松長跑比賽全程大約是多少千米,為什麼是這個長度

馬拉松長跑比賽全程大約42.195公里。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。

為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即「多茴香的」，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此。

1896年首屆奧運會後，馬拉松賽在世界各地廣泛舉行，美國從1897年起舉行波士頓馬拉松賽，至2000年已舉辦了104屆，成為世界上歷史最悠久的馬拉松賽。馬拉松在公路上舉行，可採用起、終點在同一地點的往返路線或起、終點不在同一地點的單程路線。

④ 馬拉松長跑，用時最短的是多少時間

男子：肯亞選手特蓋特（Paul
Tergat，生於1969年6月17日），在2003年9月28日的第三十屆柏林馬拉松賽上創造了2小時04分55秒的世界最好成績，這個成績在2004年1月1日年被國際田聯宣布為男子馬拉松的第一個世界紀錄。

在2007年9月30日進行的柏林馬拉松賽上，34歲的衣索比亞名將海勒·格布雷塞拉西（Haile
Gebrselassie，出生於1973年4月18日，另譯為「格布雷西拉西耶」）以2小時4分26秒的成績創造了新的男子馬拉松世界記錄。

在2008年9月28日，在柏林馬拉松賽中，格布雷塞拉西以2小時03分
丹尼斯·基米托
59秒打破了自己保持的世界記錄並獲得了冠軍。

2011年9月25日，柏林馬拉松賽，肯亞名將帕特里克-馬考以2小時3分38秒的成績，創造了新的世界記錄並奪冠，將格布雷希拉希耶在同一地點創造的世界記錄2小時3分59秒，提高21秒之多。

2013年9月29日，柏林馬拉松賽，肯亞選手威爾遜-基普桑以2小時3分23秒奪冠，並將男子馬拉松世界紀錄提高了15秒。

2014年9月28日，柏林馬拉松，肯亞選手丹尼斯·基米托以2小時2分57秒的成績奪冠，驚人地將原世界紀錄提高了26秒，就此成為歷史上第一位跑進2小時3分大關的男子馬拉松選手。

女子：英國女子長跑名將拉德克里夫(
Paula Radcliffe，出生於1973年12月17日)在2003年4月13日的倫敦馬拉松賽上創造了2小時15分25秒的世界最好成績，這個成績也在2004年1月1日被國際田聯宣布為女子馬拉松的第一個世界紀錄。

2012年1月1日，國際田聯將實施新規，不再承認女選手在男選手領跑下創造的世界紀錄。由於拉德克利夫是在兩名男選手領跑下創造了2小時15分25秒的成績，
所以這個成績將會被作為世界最好成績，不再作為世界紀錄。修改後的世界紀錄仍由拉德克利夫保持，成績是2小時17分42秒，這個成績是在2005年4月17日的倫敦馬拉松上創造的。

在新規則剛剛被曝光後，就有很多專家以及運動員出面反對。而國際田聯在2012年11月10日作出決定，宣布此前拉德克利夫的世界紀錄仍然有效，一直沒有人破。

⑤ 如何提高自己騎車的爬坡能力

這份由CTS的安迪•阿普爾蓋特（Andy Applegate）教練制定的爬坡方法會讓你的雙腿注入無窮的能量。和你同行的車友將目睹你展翅翱翔。從今天開始，一個月之後立見成效。
意念爬坡法

坐在沙發里戴上心率帶，記下你的心率。再握緊拳頭，咬緊牙關。你會發現心率上升。當你要爬一個大長坡，你當然希望把所有的能量都用在你的雙腿上——而不是你的臉上。所以你需要放鬆。阿普爾蓋特極度推崇「氣功爬坡法——一種動態冥想。要開始爬坡的時候，你就在心裡想些輕盈的的東西：雲彩、飛鳥、仙女。爬的時候，從眼睛開始一點一點往下放鬆自己的身體：嘴巴、下巴、肩膀、胸部、背部、手臂，手掌。阿普爾蓋特說：「你要盡量放鬆上半身。如果有人只看你的上半部，他們應該分不清你是在爬坡還是騎平路。」你還需要柔和地蹬踏踏板，有節奏地舞動你的雙腿。這樣做是為了避免一切不必要的緊張。他說，「這樣，當你爬完這個坡之後，你會覺得更舒服，騎得也更流暢，還會有更多力氣來保持騎行的強度。」

找到最有效的騎行姿勢

放開胸部、挺直背部，讓你能吸入最多的空氣能。把手搭在剎把上，放鬆雙臂，使肘略寬於臀部。如果你身材不高，那麼需要略向後坐，以便從最高點在向下踩踏時產生更大的力量，同時在通過最低點時讓腳跟盡量下沉。如果你身材高大，那你需要靠前坐，使你的臀部與五通近乎成一條直線，從而產生最大的力量。

如果你需要站立騎行，先將飛輪調小一片，等一隻腳到達踩踏頂端（2點鍾）再站起來，減小總量損失。阿普爾蓋特建議：「站立騎行的時候不要向前傾，因為這樣會產生讓自行車倒退的反作用力。將你的臀部保持在坐墊的正上方，並使重心在五通管的正上方。」你應該有一種在踏板上跑的感覺。讓你的車稍稍左右搖擺，但不能過分。

提高乳酸閥值

阿普爾蓋特說：「快速爬坡的關鍵在於到達乳酸閥值（lactate threshold）後繼續發力並保持高速的能力。」要提高這種能力，每周至少要進行一次乳酸閥值間歇訓練，但也不能多於兩次。先充分熱身，然後勻速騎行10分鍾，使你的心率略低於你的乳酸閥值心率（率低於30-60分鍾計時賽的平均心率，或發揮你身體極限的七至八成）。恢復10分鍾。將這個過程再重復兩次。然後，進行兩次20分鍾間歇練習，並恢復20分鍾。然後進行一次30分鍾間歇練習。

勤習以致善

每周至少一兩天的爬坡騎行將使你漸入佳境。如果你在騎行時能運用以下練習方法（每次爬坡時練習一種），那麼你將「如虎添翼」。

20次爬坡沖刺

找一條需要10-15分鍾完成的爬坡路段。在你的心率達到乳酸閥值時開始爬坡。兩分鍾以後，站立騎行並幾乎全速沖刺

⑥ 男子多少米算長跑平均速度5m/s以上。。可能么~

先回答第一問 800米 1500米算中長跑 5000米以上算長跑，對於馬拉松 平均速度5m/s 是可能的，正常人的百米速度都可以達到8m/s（忽略起步，用時13秒），如果以5米每秒跑1000米是3分20秒，業余運動員也都可以輕松完成，對於專業馬拉松運動員（男子），以5米每秒的速度完成比賽是可能的，我算了一下，總用時2小時20分，能跑進這個成績的全世界不會低於1000人，能跑進2小時30分的我估計全世界能有1萬人，但是能跑進2小時10分的就很少了，估計不到100人吧

⑦ 馬拉松長跑有多長最短要跑多少時間

長度：
全程為42.195公里。這個距離來源於古希臘一個非常著名又動人的故事，公元前490年，波斯的強大艦隊橫渡愛琴海，在雅典城東北60公里的馬拉松平原登陸，試圖一舉征服古希臘帝國。雅典軍隊經過一場殊死的血戰打敗了波斯軍，成功的包圍了自己的家園。統帥米太亞得為了把勝利的消息迅速的告訴雅典人，又派飛毛腿斐力普斯把這勝利的消息告訴雅典的人們。斐力普斯以最快的速度從馬拉松跑到雅典中央廣場（馬拉松到雅典42.195公里），對著盼望的人群激動的說了一聲「大家為了紀念這次戰爭的勝利和表彰英雄斐力普斯的功績歡樂吧，我們勝利了」之後，因為疲勞過度永遠倒在戰場上。

世界紀錄：
男子：肯亞選手特蓋特（Paul Tergat，生於1969年6月17日），在2003年9月28日的第三十屆柏林馬拉松賽上創造了2小時04分55秒的世界最好成績，這個成績在2004年1月1日年被國際田聯宣布為男子馬拉松的第一個世界紀錄。

在2007年9月30日進行的柏林馬拉松賽上，34歲的衣索比亞名將海勒·格布雷塞拉西（Haile Gebrselassie，出生於1973年4月18日，另譯為「格布雷西拉西耶」）以2小時4分26秒的成績創造了新的男子馬拉松世界記錄。

在2008年9月28日，在柏林馬拉松賽中，格布雷塞拉西以2小時03分
丹尼斯·基米托
59秒打破了自己保持的世界記錄並獲得了冠軍。

2011年9月25日，柏林馬拉松賽，肯亞名將帕特里克-馬考以2小時3分38秒的成績，創造了新的世界記錄並奪冠，將格布雷希拉希耶在同一地點創造的世界記錄2小時3分59秒，提高21秒之多。

2013年9月29日，柏林馬拉松賽，肯亞選手威爾遜-基普桑以2小時3分23秒奪冠，並將男子馬拉松世界紀錄提高了15秒。

2014年9月28日，柏林馬拉松，肯亞選手丹尼斯·基米托以2小時2分57秒的成績奪冠，驚人地將原世界紀錄提高了26秒，就此成為歷史上第一位跑進2小時3分大關的男子馬拉松選手。

女子：英國女子長跑名將拉德克里夫(
Paula Radcliffe，出生於1973年12月17日)在2003年4月13日的倫敦馬拉松賽上創造了2小時15分25秒的世界最好成績，這個成績也在2004年1月1日被國際田聯宣布為女子馬拉松的第一個世界紀錄。

2012年1月1日，國際田聯將實施新規，不再承認女選手在男選手領跑下創造的世界紀錄。由於拉德克利夫是在兩名男選手領跑下創造了2小時15分25秒的成績，
所以這個成績將會被作為世界最好成績，不再作為世界紀錄。修改後的世界紀錄仍由拉德克利夫保持，成績是2小時17分42秒，這個成績是在2005年4月17日的倫敦馬拉松上創造的。

在新規則剛剛被曝光後，就有很多專家以及運動員出面反對。而國際田聯在2012年11月10日作出決定，宣布此前拉德克利夫的世界紀錄仍然有效，一直沒有人破。

⑧ 馬拉松長跑比賽全程 少米

雅典馬拉松比賽的距離，是昔日菲迪皮得斯所跑過的路線，全程為40公里。第二屆奧運會馬拉松比賽程為40.260公里，第三屆為40公里，第四屆奧運會決賽馬拉松跑的正式距離為42.195公里。這是因為，在1908年第四屆倫敦奧運會召開時，英國的王室成員要觀看馬拉松比賽，大會組委會就將起點安排在溫莎爾宮的草坪前，終點設在白城運動場，二者之間的距離為26英里，但從全程到王室成員面前還有385碼，所以全程是26英里385碼，摺合後正為42.195 公里。

⑨ 有那些國家裡有那些優秀的馬拉松運動員

短跑牙買加，長跑肯亞。

眾所周知，肯亞人長期稱霸中長跑項目。據加拿大媒體報道，2010年馬拉松跑進2小時15分的肯亞人多達239名

男子
威爾森-克伊普
威爾森-克伊普（Wilson Kipsang Kiprotich），出生於1982年3月15日，肯亞長距離運動員，擅長1萬米和全馬拉松比賽。他還是半程馬拉松第六快速的紀錄保持者，2011年在法蘭克福的馬拉松比賽中的個人最好成績使他成為了馬拉松史上的「第二快」。
莫斯茲-莫索普
莫斯茲-莫索普（Moses Cheruiyot Mosop），出生於1985年7月7日，肯亞中長跑運動員。他曾經代表肯亞參加2004年雅典奧運會的比賽，2005年世界冠軍賽1萬米項目中摘得銅牌。跨國長跑也是他的強項，2007年IAAF世界跨國冠軍賽中摘得銀牌。
阿貝爾-克伊雷
阿貝爾-克伊雷（Abel Kirui），出生於1982年6月4日，肯亞長跑運動員。他曾經在2009年和2011年世界冠軍馬拉松賽中贏得背靠背冠軍。

女子

瑪麗-凱塔利
瑪麗-凱塔利（Mary Jepkosgei Keitany），出生於1982年1月18日，肯亞長跑運動員。她曾經在2007年IAAF世界公路跑步冠軍賽中摘得銀牌，2009年世界半程馬拉松賽中獲得金牌。
艾德娜-克伊普拉蓋特
艾德娜-克伊普拉蓋特（Edna Ngeringwony Kiplagat），出生於1979年9月15日，肯亞長跑運動員。2010年在洛杉磯和紐約的馬拉松比賽讓她聲名鵲起，在2011IAAF世界冠軍賽中獲得冠軍。
普利卡-傑普圖
普利卡-傑普圖（Priscah Jeptoo），出生於1984年6月26日，肯亞長跑運動員。她曾經獲得巴黎站和圖靈站馬拉松的冠軍。