跑步面试题

1. 今年公务员考试，我考公安，可是有体能测试，笔试我的成绩优异，课跑步不能跑，一只腿脚踝不知道什么地方

跟腱拉伤，最好找医生问问

2. 瑞智精密作业员面试都有哪些内容，听说测体力，跑步还有专业要求这些都是真的假的

能否准时下班： 注册分享可见周六周日是否加班： 注册分享可见每年带薪年假： 注册分享可见专每周工作天属数： 注册分享可见每周加班小时数： 注册分享可见[保险及福利] 青岛瑞智精密有限公司 - 普工(青岛,2012年资料) 社会保险（5险）： 注册分享可见是否有公积金： 注册分享可见福利补贴： 注册分享可见[工资待遇] 青岛瑞智精密有限公司 - 普工(青岛,2012年资料) 基本工资： 注册分享可见加班工资： 注册分享可见津贴补助： 注册分享可见绩效工资： 注册分享可见年终奖： 注册分享可见[工作满意度] 青岛瑞智精密有限公司 - 普工(青岛,2012年资料) 工作环境/氛围好吗？： 注册分享可见工作压力大吗？： 注册分享可见公司管理怎么样？： 注册分享可见在公司能否学到东西？： 注册分享可见分享后请点击这里刷新查看 [基本资料] 青岛瑞智精密有限公司 - 普工(青岛,2012年资料) 发布时间： 2012-10-08 公司名： 青岛瑞智精密有限公司 职位名： 普工 工作城市： 青岛 离职年份： 2012 工作类型： 全职 如何进入这家公司： 网上申请 着装情况： 团队活动： 行业： 规模：

3. 面试官：给你10秒，你能跑多远

余光是我同学，他是一名体育特长生。毕业后他去参加过一家大公司的面试，这让我们羡慕不已，可是后来却在最后一轮面试中却在专长领域被一个小女生打败，但是他却输得心服口服。当时面试官给大家问了这么一道题：“给你10秒，你能跑多远？”

余光当时一听就 暗自乐了，自己就是体育学校毕业的，论跑步，余光坚信，这些面试者中没有一个是他对手。所以他自信满满第一个回答：“我经常锻炼，跑步也算个能手，曾经获得校田径运动会的第二名佳绩。我相信，给我10秒钟，随便跑个60米是没问题的。”面试官听完他的回答点点头，称赞他很厉害。

面试官完全没有料到还有这样的操作，当时就惊呆了！确实按这样算的话，是小女生赢了，体育生输了。最后面试官们经过讨论，两人都被录取了。余光被录用是因为他的实力，小女生被录用是因为她的机智。有时在生活的较量中，我们要学会充分利用自己的长处，去打败对手。通过余光和小女生的特长来看，所以不要觉得学过的东西没有用，往往最后帮助你的，就是你曾经走过的路，见过的人，学过的知识，经历过的人生。

4. 公务员笔试第一，请问体能如何在四分钟跑到我无论怎么跑都是五分钟还有两天体能测试怎么办求快速管

一、掌握合理的技术
掌握合理的技术才能充分发挥身体素质的作用，消耗较少的体力。跑的技术的经济性和实效性在取得优异成绩的诸因素中占有重要的地位。跑的技术掌握不好，有可能受伤或出现关节疼痛。为了改进技术，除采用大量跑的练习外，可根据运动员情况有针对性地采用跑的专门练习。例如：小步跑和高抬腿跑，侧重改进腿的前摆与着地动作；后蹬跑改进后蹬技术；后踢腿跑改进腿的折叠技术。在做上述专门练的同时要注意摆臂技术，并配合呼吸。
在中长跑技术训练时，重点抓住摆腿的技术环节，另外也要注意蹬地腿的弯曲时间和伸展时间的比例，因为弯曲和伸展的时间比例，同样也能决定跑得效果。跑的效果好的运动员，其弯曲时间都要比伸展时间长。这样通过摆腿在弯曲阶段就使身体重心提前加速了。笔者极力主张对运动员进行高抬腿跑的训练，其理论根据是，运动员在高抬腿跑对身体姿势与正确摆腿跑时身体姿势是基本相似。以高抬腿跑为主，配合以车轮跑、碎步跑、后蹬跑三个练习，不断改进摆腿掌握弯曲时间和伸展时间的正确比例关系。
掌握好着地缓冲技术，保持脚掌肌肉的功能状态有很大的作用。坚持全年加强脚掌肌肉的练习，如提踵、脚前掌的扒地动作、有弹性的屈伸等。前摆大腿的肌肉力量不够和髋关节灵活性差，造成跑时大腿前摆不高，步幅小的缺点可采用跨步跳、原地弓箭步交换跳等练习。为保持正确的上体姿势和髋部位置，腰和腹部肌肉承受负荷很大，为了发展腰腹肌力量，可采用肋木举腿、直角悬垂，仰卧举腿、俯卧挺身等练习。
二、掌握科学的训练方法与手段
（一）发展一般耐力的方法与手段
一般耐力，在中长跑项目上占有重要地位，是提高专项耐力和专项成绩不可缺的重要基础。发展一般耐力能力，最有效的方法是持续负荷法。可以采用不同地形的越野跑、场地长时间不间断跑以及长时间的球类活动、游泳、滑雪、爬山、骑自行车等都是发展一般耐力能力的常用训练手段。
在一般耐力、身体素质训练以及某些专项训练中，采用不同的动作节奏，以避免慢速动作节奏的定型。例如：
1．中小强度的一般耐力训练后，进行60米---100米的加速跑，或在一般耐力的训练中，采用先慢后快或先匀速后加速的跑动节奏。
2．每400米进行一次30米快速跑的练习。在中小强度的组合段落专项训练中，一般最后一组的强度高于前几组的强度。在进行连续单一动作的练习时，一般要采用后面比前面快的节奏进行，避免单一节奏。
（二）发展专项耐力的方法和手段
运动员具有一般身体训练的基础后，我们可以采用长时间的不间断跑、各种段落跑、在困难条件下跑（小坡跑、沙滩跑等）为主的综合训练。使运动员能在中长跑几个项目上取得比较好的成绩，同时又突出专项成绩，在专项上取得优异成绩。当前，各种训练方法的综合运用，提高训练负荷的强度是现在中长跑训练的趋势。在现实训练中可以采用以下几种训练法：
1．跟随跑、牵引跑训练法
在平时训练中笔者安排最弱的同学在前面领第一圈，水平高的在最后，每跑完一圈前面的同学就到队伍的最后面，在这样的训练的中，让成绩弱的同学学会了坚持，如果实在是跟不上了，笔者就让前面的同学给牵引跑，同时给前面的同学加了强度与力量，与此同时给后面的同学的速度感起到了强化训练。
2．让距离跑训练法
在中长跑训练中平时为了刺激学生的运动兴趣，会让学生相互隔开一段距离跑，这就是让距离跑。由于中长队里的队员是有不同年级的学生的组成的，他们之间具有不同的水平和运动能力，让距离跑让每个年级段的同学都能找到成功感，这种方法用在同级的学生上面更具有刺激性，能够开发学生的无限潜能，激发他们的斗志，让训练达到一个更高的水平。
3．间歇跑训练法
间歇跑训练方法其效果取决于：段落长度、跑的速度、重复次数、间歇时间、休息性质（消极、慢跑）等。为了发展机体血乳酸浓度很高时肌肉持续工作的能力，就必须在训练中创造相应的条件。为此，采用短时间歇的方法是最适宜的。一般采用跑200—400米段落，间歇60—90秒。
（三）发展速度的方法和手段
速度与耐力可以同时获得发展，这在理论上已经确认。在中长跑实际中，可以使二者关系得到妥善处理、其原则是：“抓两点，带中间”，即抓速度、抓耐力带动专项成绩的提高。在进行耐力训练中，时刻注意速度。在进行全面身体训练时，从内容到方法都要紧密围绕有利提高速度的需要。
1．不失时机地认真抓好动作速率和快频能力的培养
发展动作速率：10秒快速小步跑、高抬腿跑、立卧撑、踢腿、徒手摆臂等。
发展速度力量：计时、计步的30----60米跨步跳、单足跳等。
发展快频：用小于正常步幅进行60----80米下坡跑、顺风跑、牵引跑等。
2．选择好反映速度能力水平的相关指标，以检查速度能力的发展水平，为速度训练提供保障。
反映最具周期性位移速度能力：30米、60米、100米起跑。
反映800米、1500米专门速度能力的400米。
反映动作速率能力：小步跑次/10秒，后蹬腿次/10秒，下蹲起次/10秒，立卧撑次/10秒。
反映动作速度力量能力：15---30米的单足跳步数/时间。

三、掌握科学的检测方法：控“率”法
在平时课堂中所用的最多的就是跑表，最懂的也是跑表，怎么来控制学生的运动量的大小，就让跑表说了“算”，那么首先要明白下面各个名词：最大心率、靶心率、有氧心率。
最大心率=220—年龄
靶心率=最大心率×60%----最大心率×80%
靶心率：是指通过有氧运动提高人体心血管系统机能时有效而且安全的运动心率范围，常用它来调节运动负荷。（12~15岁的少年当耐力跑的心率在120~150次/分范围时，可使你的心脏一直保持着最好心输出量，而且有利于发展心血管功能。
有氧心率=安静心率+（最大心率—安静心率）×60%，大量训练实践证实，正确运用有氧心率确定跑的适宜速度，是发展有氧耐力方便而可行的方法：
心率为27---28次/10秒跑速，持续30分钟以上的匀速跑。维持这种心率的持续跑，是中长跑运动员提高有氧耐力的最重要手段，这种训练的跑量应该占总跑量的60%---70%，应成为有氧耐力训练的主要内容。
变速跑，快段落结束时心率为27---28次/10秒，慢跑段落结束时心率为24—25次/10秒。快速跑的距离长度，时间要求以及反复次数取决于运动员的年龄、训练水平、训练阶段的任务。