体能训练面试

⑴ 公安院校招警是怎么进行体能测试训练的

(一)体能测试的科目以及相应标准
体能测试中，男子组和女子组标准不同，测试科目也不完全相同。男子组测试科目为1000米中长跑(4′25″内达标)、4×10米捡物折返跑(13″10内达标)、纵跳摸高(265cm以上达标)，女子组测试科目为800米中长跑(4′20″内达标)、4×10米捡物折返跑(14″10内达标)、纵跳摸高(230cm以上达标)。
(二)考生锻炼方法
对这三项考试，有的考生可能因为平时缺乏锻炼对中长跑测试特别紧张，有的考生可能因为身材矮小而担心纵跳摸高不达标。但是担心归担心，锻炼不可少，进行有针对性的、合理的锻炼，能有效提高相关科目的测试成绩。
1.中长跑。中长跑主要考查考生的耐力，除了对体能有较高要求外，还有就是对时间把握和体能的合理分。很多考生刚听到起跑口令就撒开腿一阵猛冲，把别人甩在后面，结果一先圈还没跑完就被别人慢慢超过，第二圈的时候更是心有余而力不足，比较后的成绩也不理想。考生在平时的中长跑训练中，出了耐力训练外，还应该注意时间把握，合理分配体能，这样能有效愉快地跑完全程并通过测试。通常一先圈体能充沛，所以耗时不长，到第二圈时体能有所下降，耗时偏长，男子组还有剩下的半圈，想冲刺但基本已无法实现，所以要尤其注意时间和体能的分配。男子组的时间为265秒，考生将考试分为三段，400+400+200=1000米，时间分配为80″+110″+60″=250秒，经过临场测试，绝大多素考生在这样的时间分配下，都能很有效完成;女子组时间为260秒，分为2段，即400+400=800米，时间分配为110″+140″=250″。
2.4×10米捡物折返跑。这是技巧性极强的一项测试，考查考生的爆发力和平衡协调能力，考生如果不注意技巧，很容易出现失误甚至犯规，如捡物不稳、踩线、滑倒、扭脚等。10米的跑道设置，两端终点线30cm处放置小木块，考生在起跑时，千万不能为了盲目追求时间而全程发力，这样很容易导致比较后捡物时停不住脚导致踩线犯规或扭脚。考生要把整个考试分为4段，每一段都做好，通常前6-7米应该全速跑，比较后3-4米减速并做好侧身以及重心下降，避免在比较后耽误时间;捡物时，不要在还有一段距离就丢下木块去换，而是手落地到比较接近木块时进行调换，这样既快又稳。
3.纵跳摸高。纵跳摸高着重考查考生的爆发力，即无助跑原地起跳摸高。有身高优势的考生面对这项测试时相对有效，但身材矮小的考生就相对吃力。对这样一项测试，考生同样可以通过针对性的锻炼提高自己的成绩。纵跳摸高主要是腿部力量和腰腹力量的爆发，考生可以在平时的锻炼中，通过深蹲起、深蹲跳、负重深蹲跳三个阶段来循序渐进的锻炼自己，切忌锻炼之初就负重，这样很容易造成脚踝拉伤。在前期的锻炼中，基础相对较差考生可以通过每天50组至100组深蹲起锻炼自己的腿部力量，配合仰卧起坐锻炼腰腹力量;在中间阶段，可以将深蹲起升级为深蹲跳，即比较后起身的一瞬间让自己弹跳起来;在比较后阶段，可以采用负重的方式进行锻炼，如脚踝绑缚沙袋(左右脚各1kg为宜)或背书包(负重5kg左右)进行深蹲起和深蹲跳的训练。这类训练很枯燥，也很辛苦，但考生应该坚持不懈的努力，通过渐进锻炼，提高自己的成绩。
(三)体能锻炼注意事项
有的考生在体能锻炼前，不进行热身准备就开始投入锻炼，这是很不科学的。体能锻炼前，一定要充分做好准备运动，活动开关节和肌肉，避免锻炼时拉伤肌肉或扭伤关节;体能锻炼中，注意运动的科学性、合理性，切忌以牺牲健康为代价的训练方式;体能训练结束后，一定做好肌肉组织放松工作，通过拍打或揉捏腿部肌肉，让紧张的肌肉群得到缓解，避免形成运动劳损。
(四)体能测试前注意事项
体能测试通常在面试后进行，考生为了面试时留下好印象，尤其是女考生，通常会在前一天晚上洗澡，把自己的形象调整到比较佳状态，其实这样对体能测试很不利。洗澡会较大程度的消耗体能，将疲倦带到第二天，影响体能测试效果，专业运动员在有比赛时，通常会提前一天甚至两天不洗澡以保持体能充沛。所以，考生在前一天，可以适当减少体能训练甚至不进行体能训练，避免大量出汗而洗澡。面试中，考官不会因为某个考生身上散发香味而加分，只要仪容仪表和礼仪举止得体，通常不会在这个环节失分，但如果体能测试不达标，那样的损失是不可挽回的，请考生注意。

⑵ 黑龙江省考面试之后多久体能测试

根据黑龙江省考历年时间来算的话，一般在面试之后10-15天进行体能测试。版之后七天左右进行体权检。面试一般是在发布成绩后30-35天左右。

体能测试看似简单，其实每年省考因此无缘上岸的人大有人在，其中一项纵跳摸高对于个子不是很高的人并不容易，女生230cm，男生265cm。大概是10个人当中就会有3个人被刷下来。

关于体能测试的训练方法以及技巧可以关注黑龙江招警考试网的体能训练技巧。

⑶ 2010年浙江省政法干警面试培训杭州有嘛2010年浙江省政法干警面试辅导班宁波有嘛有体能测评体能训练嘛

帮你找了下，可以看看这个，有附加体能训练的，希望对专你属有帮助
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⑷ 公务员监狱系统体能测试怎么练，需要注意什么，练体能的这段时间，可以服用蛋白粉或者肌酸么

一、别想什么捷径，什么红牛、肌酸、ATP、兴奋剂等等，如果你不是运动员或长期锻内炼的话，吃这容些统统不会有多大效果，因为你本身就没有很好的体能基础那也就没有多少潜力可挖，这些东西只能当做调理状态的物品。
二、训练要有针对性，要看你弱项在哪，本身这个体能测试的要求就不高，有2个星期完全可以练得上去。还有，是10米往返跑吧，100米往返跑的话要累死一片人的。
三、1000米跑千万要保持好自己的节奏，要记住自己训练的时候用的是什么速度，这个测试不是比赛，规定时间内到就可以了。见过很多人一开始就呼啦啦跑出去，跑了半程就不行了。
四、10米往返跑很简单，几乎没有不达标的，绝大多数不达标的是因为踩线，这个平时练习一下熟悉一下就好。
五、摸高能行的话就行，差超过15cm的话就难了。练习蛙跳以及每天全力向上跳20次以上，2周内提高10—15公分应该可以。

⑸ 公务员体能测试问题

报考公安机关（含森林公安）、监狱、戒毒管理机关的人民警察和法院、检察院的回司法警察职答位的考生，还须进行体能测评，不合格者不能进入面试。体能测评按照《关于印发公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（暂行）的通知》（人社部发〔2011〕48号）执行，测评项目为10米×4往返跑，男子1000米跑、女子800米跑，纵跳摸高。其中：10米×4往返跑和男子1000米跑、女子800米跑两个项目的测评次数均为1次，考生在测评10米×4往返跑前可以练习，熟悉规则；纵跳摸高测评次数不超过3次。测评结果得出后均不进行复测或补测。其中一项不达标的，视为体能测评不合格。

⑹ 招警如何进行体能测试训练

招警笔试以后，摆在考生面前的最大屏障面试和体能测试，这二者几乎是捆绑在内一起进行，通常都是容先面试紧接着进行体能测试。很多考生前期都会对笔试和面试投入大量精力而忽视体能测试，对体能考试的内容不清楚，平时缺乏针对性锻炼，导致在体能测试中表现不理想而被淘汰，这种情况经常出现。
为了笔试和面试辛苦准备，一路过关斩将，好不容易看到胜利曙光，却在最后关头败在体能测试脚下。所以，为了避免这类悲剧重演，考生应该做到文体兼修，打赢这场“运动战”。

⑺ 华中农业大学绿色协会面试怎么还要体能训练

我是华农的在校学生，我怎么不知道

⑻ 试问上海边检总站四项体能测试标准各是多少怎样算合格还有面试最低分数高不高面试难不难谢谢！

体测项目和标抄准都变了袭，体测有三项——摸高，4乘10折返跑和跑1000（女生800）米，三项都要过。
（一）男子组
项目 标准
30岁（含）以下 31岁（含）以上
10米×4往返跑 ≤13″1 ≤13″4
1000米跑 ≤4′25″ ≤4′35″
纵跳摸高 ≥265厘米

（二）女子组
项 目 标 准
30岁（含）以下 31岁（含）以上
10米X4往返跑 ≤14″1 ≤14″4
800米跑 ≤4′20″ ≤4′30″
纵跳摸高 ≥230厘米

至于面试的最低分高不高，就要具体地方，具体职位具体分析了，没有一定的。不过一般都是在60分以上。面试不能轻视，被别人翻盘的可能极大。

⑼ 今天去面试一家健身房练练学徒，说免费培训60天，然后要考证，中间花费19800，分18期还给公司

健身教练培训一般多久?其实培训时间并没有统一的标准。因为不同的健身教练培训机构针对不同培训人群，需要学习不同的培训内容，自然培训的时间也就有所差异，就比如：有基础的学子和无基础的学子，起点不同，当然培训时间也会有长有短。有基础的学子培训的时间是比较短的，大概需要几周的时间，而对于无基础的学子，就要从基本的健身技能开始学起，掌握起来是需要一定的时间的，所以对于有基础的学子来说培训的时间会比较长，大概在三个月到半年之间。

中国一句老话说的很好：有心栽花花不开无心插柳柳成荫。经常去想时间的问题不如把更多的精力放在训练和控制饮食上面，顺其自然就好，蜕变不是光想想就能完成的，你看一万张励志图片也是没用的，你要付出实际行动!