① 星梦天使和寻找满月的个人资料
星梦天使
月岛希良梨
【别名】：月岛星琉 【英文名】：Kirarin/Kirari
【日文】：月岛きらり
【性别】：女
【生日】：07.07
【星座】：巨蟹座
【年龄】：14岁
【血型】：O型
【身高】：157cm
【体重】：46KG
非常活泼开朗的超级美少女，虽然经常被风真宙人叫做笨蛋，有时做起事来莽莽撞撞，但却有着一颗非常美好的心灵，有着让所有支持她的FANS都会有幸福美丽的笑容的愿望，希望成为大家只是看着她也会感到快乐的偶像，并为这点而不停不停地做着努力，她似乎具有让大家都为她着迷的魔力。
日渡星司星司
【动漫】：《kirarin☆revolution 》
【性别】：男
【身高】：170CM
【体重】：52KG
【明星组合】：与风真宙人共组的SHIPS，具有极高的人气。
【性格】：长相帅气，温柔体贴，曾经是女主角月岛希良梨的暗恋对象。
【宠物】：小龟，和月岛希良梨的小猫小奈是好朋友。
风真宙人
【生日】：6月10日宙人
【身高】：168cm
【体重】：51公斤
【喜欢的食物】：烤肉
【明星组合】：与日渡星司共同组成的SHIPS，具有极高的人气
【性格】：是个嘴硬心软的人，虽然经常欺负希良梨，但是其实是很关心她的。
http://ke..com/view/1282872.htm
寻找满月的资料没有这么详细
详情可以参考
http://ke..com/view/270109.htm#2
② 有什么爱情动漫，人物要好看的
如果想看长篇的话：《玩偶游戏》《梦色糕点师》《星梦天使》
短片的话呢：《会长是女仆》极力推荐
《another》画风很好，男女主人公不像是恋人关系，只是有好感
《刀剑神域》非常经典，一定要看，是恋爱系+格斗系的
《好想告诉你》画风一般，可两人之间的爱给人以温暖
《邻桌的怪同学》真心有爱
《守护甜心》好多人都喜欢的说！画风好，情节好，可惜再也不更新了
《小女神花铃》有爱情有魔法
《龙与虎》搞笑浪漫，还有纯洁的友谊哦
《元气少女缘结神》男主超帅的！！！女主蛮可爱的！推荐推荐！！！！！！
《SA特优生》男主有爱，女主迟钝的那种
《金色琴弦》强大的男后宫啊
《吸血鬼骑士》有爱情，还可以吧
《翼年代记》很感人，男主为了女主什么都敢干，可女主却失忆了，哎
《樱兰高校男公关部》搞笑，恋爱，有正太
《这个是僵尸吗》女后宫啊~~~
《水果篮子》男后宫剧，女主清纯可爱，可是总感觉。。。。。。
《赤之约定》有爱吧~
《爱丽丝学园》集数太少，刚刚有爱，就没了
《花开无语》讲述的是一个女孩独立自主的生活、恋爱。很能鼓舞人心
《樱花庄的宠物女孩》露的有点儿多！
《我们仍未知道那天所看见的话的名字》别看名字长了点，可是很感人，写的是女主为了昔日的朋友们（内含男主）死而复生，来找男主。很感人的一部动漫啊~~~
你也喜欢动漫吧， 希望能帮到你呢~~~
③ 绝爱里的字句
绝爱
莫非是那本BL漫画
④ 大家推荐一下人物比较好看的BL动画片，附带下载链接更好，谢谢
《07-Ghost》
《隐王》
《西洋古董洋果子店》
《黑执事》
《暗之末裔》
《今天开始做魔王》
《LOVELESS》
《公主公主》
《学院天堂》
《东京巴比伦》
《X战记》
《异国色恋浪漫谭》
《拥抱春天的罗曼史》
《四圣兽-光阴叙事诗天使谭》
《关上最后的门》
《漂亮爸爸》
《捉鬼天狗帮》
《没有钱》
《钢铁三国志》
《冬之蝉》
《幻影少年》
《百日蔷薇》
《绝爱》
《绿野原迷宫》，《间之契》，《苍狼》，《绝爱》，《企业战士》，《天使夜未眠》，《Fake》，《KIZUNA绊》，《Level C》,《富士见寒冷前线指挥官》。
Ai No Kusabi间之楔： [H]
道原香津美SAMA的人物设定~
原作：吉原理惠子
声优：盐泽兼人（IASON）X关俊彦（RIKI）、速水奖、田中秀幸、迁谷耕史，
菊池正美、中原茂、崛秀 行、千叶 繁、桧山修之
下层阶级的Riki成为BLLODIE最高阶层统治者Iason的宠物，不断想从Iason的掌握中逃出，
而Iason在对Riki的不断镇压中，不知不觉的被Riki的任性妄为、我行我素所吸引，
Riki也在Iason一再折磨与保护搀杂的复杂态度下迷失了对他的感觉……
After School in the Teacher's Lounge放学后的教职员室：
（某只：小攻追求同为老师的小受的故事。
上集小攻告白，并追到小受家开的旅馆去，终于感动了小受。
下集小攻被骗去相亲，小受郁闷~还好最后误会解除。
上下两集的画风差很远，下集好看些。94年作品，上下两集53分钟。）
BeBoy Kidnapping Idol：
（某只：貌似只是两个少年的友情故事哇？
小受是偶像歌手，被某变态老板抓走。小攻去救他，
两人最后坐摩托车成功逃出魔掌了。89年作品，27分钟。）
Boku No Sexual Harassment我的性伴侣/企业战士： [高H]
（某只：共三集……某公司小职员为了公司利益，不惜用身体作手段……
……汗……强人……
H嘛……非常高……偶抵抗力强，不怕……忽忽……）
Boku wa Konomama Kaeranai意乱情迷（我们的不归路）：
原作：内田一奈大人漫画改编的
声优：绿川光（天藤绚）X置鲇龙太郎（吉成律朗）（互攻）、永岛由子、飞田展男
安分守己的高中生律朗有一个放不下的问题少年朋友绚。绚小时候父母离异，母亲不得不出卖肉体，这给他的幼年打上了沉重的烙印，虽然有律朗在一边支持他，他还是走上了和母亲同样的道路。没有办法，也不敢阻止他的律朗只能代替他的母亲照顾他。但绚对他的要求却不仅仅是母亲般的保护和包容。
随着绚要否跟着母亲去新加坡的问题，两人的关系发生了危机。律朗虽然自己也不是很清楚，却纵容自己的本能让绚留了下来。之后，两人开始了甜蜜的新婚生活。可是律朗的女朋友萌子和绚的过去却一直给他们的感情蒙上一层阴影。律朗暧昧不清的态度和不敢将自己的一切投放给绚的恐惧，让第一次恋爱的绚无所适从。两人想从不断的 **中寻找出口，可是这一切只能招致更多的困惑。那个人（我）对我（那个人）的感情到底是……？
（某只：攻受关系不明显哇……两人在爱情友情之间摇摆不定的故事。
小受私生活混乱，还老是抢小攻的女朋友，
小攻也对一直忍让着小受并照顾他的自己感到困惑……
两人磕磕绊绊……别别扭扭……最后总算在一起了……。
残念：为虾米小攻的女朋友戏分那么重哇？不顺眼……
96年作品，38分钟，有10分钟声优访谈。）
Bronze / Zetsuai 绝爱：
原作：尾崎南
声优：速水奖（南条晃司）X子安武人（泉 拓人）、山口胜平（涉谷克己）、菊池正美（南条秋人）
（某只：有三集……因为之间相隔了一些年头，三部画风差挺远滴……
第一部是开始时的故事，第二部是晃司出车祸失声……与漫画略有不同……
第三部是MTV……有两人穿着骑士服对抗的造型……= =）
Fake：
原作：真东砂波
声优：关智一（Dee）X飞田展男(Ryo)
（某只：轻松幽默路线……Dee为了追求Ryo，同为探员的两人去英国别墅度假，
不料遇到连环杀害日裔的案件。折腾一番，小攻救了身为日裔被凶手追杀的小受，
最后破案了。依然有小攻Dee将小受Ryo压倒在床上的情节……未遂……
= =97年作品，58分钟。）
Fujimi Orchestra富士见（寒冷前线指挥官）：
原作：秋月 扣
声优：增谷康纪（桐之院圭）X置鲇龙太郎（守村悠季）、石田彰（五十岚健人）、滕生真纱子（川岛奈津子）
当指挥桐之院来到乐团后，所有女性的目光都集中在他身上，连守村喜欢的川岛小姐也是赞扬不绝，十分不满的守村在演练中走了神，然后就被大灰狼以达到身心锲合的借口强暴了……
之后又被告之川岛小姐之所以把他甩了是因为桐之院告诉她守村是同志，愤怒的小受一气之下光着身子就跑了出去，还在楼梯上一个失足摔的浑身是伤……感觉自己被愚弄的守村狂笑不止，桐之院以为是摔成脑震荡，自责不已，当守村醒来时就非常诚恳的请求他留在乐团……
（某只：西炯子做人物设定~~
交响乐团指挥和首席小提琴手的故事……人物很清秀……
其中的交响乐非常出色，很好地烘托了……两人H时的前戏气氛……汗。
由于用了很多倒叙和插叙手法，看得有点点混乱……但感觉很不错……
很奇怪小受将小攻对他的压迫感意念化为电线杆压顶……一共出现了三次……
偶不明白哇……看过小说的大人会对该作品有更好的体会吧……共55分钟。）
Kizuna绊
原作：小鹰和麻
声优：一条和矢（圆城寺圭）X置鲇龙太郎（蛟岛兰丸）、大冢明夫X崛川亮、石川英郎
（某只：小鹰和麻大人的漫画改编~共三集：
虚惊一场的误会、天下无敌之挑战状、佳和政的故事。…
痞痞的小攻和别扭剑道美人小受的故事……
两人高中相识，一直在一起，甜蜜啊……
不过动画里的H场面比漫画少太多太多了哇……残念……）
Kusatta Kyoushi No Houteshiki 腐败教师方程式：
（某只：小鹰和麻大人作品~~
小受为了寻找当了老师的幼时暗恋对象进入某学院就读。
结果错认了暗恋对象的弟弟……
后来小受遭绑架，小攻和另一个喜欢小受的男生营救了小受……大团圆结局。
很清水，轻松幽默路线……95年作品，两集56分钟。）
Lesson XX放课后：
（某只：纯情的校园故事……
品学兼优个性温和的小攻暗恋同住的小受，一直不敢表白……
河堤初吻后，变得尴尬和逃避对方……
最后在烟火大会上，两人终于放下心结，紧紧相拥……。
95年作品，46分钟。）
Level C快感方程式： [高H]
（某只：忽忽……不错……小受是明星……和小攻同居，
甜蜜地擦出火花……小受的脸好象女生……）
Mirage of Blaze炎之蜃气楼：
原作：桑原水菜
声优：速水奖（直江信纲）X关俊彦（仰木高耶）、松本保典（千秋修平）、玉川纱己子（柿崎晴家）、崛内贤雄（高坂弹正）、折笠爱（三条，武田信玄妻）、田中秀幸（北条氏照）、关智一（森兰丸）、宫本充（风魔小次郎）、松野太纪（成田让）
仰木高耶的前世是上杉谦信之子、冥界上杉军首领上杉景虎，而直江信纲作为景虎400年来无数次转生的见证人单方面深爱着景虎。今世的高耶刚刚恢复能力，并不记得前世的事情，而直江就固执但是温柔地守护着他。武田家臣高坂及三条为了建立武田家的暗之战国，将高耶朋友成田做为信玄的凭坐，而接触到高耶。一点点受到刺激的高耶开始感受到一些奇怪的从没见过的景象，殊不知那就是他的前世。
终于，高耶做了一个梦：自己是个身穿古装的武士，正要举刀自杀，在镜子里看到的却是个女人的脸，当时自己脱口叫出了那个女人的名字。醒来他向直江询问，却导致直江的爆发：你无权责问我。……你以为我为什麽守护在你身边？我想得到你。我是你的狗，但是是一条疯狗。
原来在40年前高耶的上一世，直江为了景虎，强暴了他的女人并使她怀了孩子，并想使景虎转生到她的身体里。其实是直江狠狠夺去了景虎身边的一切，想使他只属于自己。当景虎被北条家利用为创造军神的时候，直江曾经想取得高耶的没有呼吸的身体一起葬身湖底。但北条氏康问他到底是要高耶复活还是徇情时，他还是选择了让高耶复生。
击败北条之子的阴谋后，直江温柔的对高耶说：我是一直爱着您的。请您多多保重。将外衣披在高耶的肩上，转身离去。
但是直江没看到高耶企图对他伸出的挽留的手，以及高耶内心说的话——他怕直江心里只是有景虎，他也想成为能让直江关心的人。在高耶看不到的夕阳下面，直江从车的返照镜里看到高耶一个人站着的身影，然后，如常的戴上墨镜，发动汽车，远去……
（某只：桑原水菜同名人气小说~~背景含有很多日本神话典故……
还是米看小说，汗死……虽然很清水……虐心哇……
如果对日本历史有了解的亲看会更有味道……13集，OVA刚出到第三部啦。
几百年的时间，磨灭了爱，也磨灭了恨……合掌……）
Ryokohunohara Labyrinth 绿野原迷宫： [暧昧向]
1990年作品，原作是星野架名在花与梦杂志上连载的同名人气漫画.
人设监督：垣野内成美（吸血姬美夕的作者）
高中生弘树和彼方从小形影不离,感情非常好.
一日弘树遇到了车祸,而出壳的灵魂却看到自己安然无恙的又活了过来.
原来是具有神秘力量的少女PHALEI一直因为被认为会毁灭祖国而被关在黑暗的地牢里,
身体也一直停留在14岁状态,她找到弘树的灵魂成为她追求的光芒.
于是制造了车祸想夺走弘树.弘树进入了彼方的身体,和另一个自己对面,争执中两人落入大海.
PHALEI发现无法强求到爱,于是把时间拨回到弘树出车祸的时刻,借助彼方的力量,在重演的事件里弘树成功生还,灵魂也终于回到了自己的身体里.
故事里的男生都是眼睛大大非常可爱漂亮的样子.
音乐画面还有清洁氛围设置都不错,优雅清淡的感觉
（某只：其实偶只看过彩图……简介是抄来的，电驴论坛里有。貌似也不怎么有BL味道……不看也罢= =）
Seikimatsu Darling 世纪末达令：
原作：菜琉斗真树
声优：松本保典（绪方耕作）X井上和彦（高杉洋一郎）、岩永哲哉（堤 将行）X崛 秀行(式部 紫)
暗恋高杉的绪方梦到自己对高杉告白后，高杉要对自己XXOO，从梦中惊醒。
当他真正向高杉告白，高杉表示自己也喜欢他，
但是因为他们两个人想要做的事太相象了，不可能在一起。
之后，为了征服对方，他们开始到温泉的旅行，
当然，绪方是一直心绪不宁/胆战心惊的……
（某只：也是轻松搞笑路线……两个上班族主角都想当小攻，
为了增进感情，一起进行了温泉旅行……。
结尾还有个搞笑的小剧场版。96年作品，30分钟。）
风与木之诗：
（某只：竹宫惠子经典旧作……十七八世纪西方学院的故事……
制作年代太早了……人物长得像《小甜甜》里面滴……
还好不太像阿童木= =偶搞到是英文版的……）
The Legend of the Blue Wolves苍狼： [高H]
（某只：外太空军队里的故事……最后小受含泪杀掉了被怪物控制的小攻……
除了结局境界有点高……中间都是……咳……军队里面嘛……很黑暗滴……
这个HHH~~偶也不说虾米了，准备纸巾擦鼻血吧……翘首以盼续集哇……闪光~
Tokyo Babylon东京巴比伦： [暧昧向]
（某只：2集……完全不觉得是耽美作品……只是漫画太经典了……看看也不错……）
卒业M:
原作：有栖川
声优：绿川光、石川英郎、林延年、置鲇龙太郎、阪口大助、以及草尾毅、飞田展男、森川智之、三木真一郎
（某只：汗，偶废柴，米玩过游戏米看过漫画，
动画也是抓到没字幕的，暂时不敢置评……
只说一句，E.M.U组合——杉崎由绮琉老师笔下的新井透吾、加藤勇佑、高城紫门、
中本翔、志村未希磨这五个性格鲜明、别具魅力的大男生真是美型哇……
充满朝气、活泼热闹、自然又单纯？的学生生活……）
生徒会执行部/私立荒畿高等学校（男男罪游记）： [暧昧向]
原作：峰仓和也
声优：森川智之、石川英郎、绿川光、桧山修之、飞田展男、私市淳、成田剑
（某只：两集，第一集两位男主角参加球类大赛，打篮球时被小混混使坏，最后两人合作收拾了坏蛋们；
第二集，俗套的校园闹鬼事件= =
哎呀，你们就暧昧个够吧……每次两个人貌似有那么一点气氛时，总会有人出来搞局滴……）
Yami No Matsuei暗之末裔： [暧昧向]
原作：松下容子
声优：三木真一郎（都筑麻斗）、速水奖（邑辉一贵）、浅野まゆみ（黑崎密）、井上和彦（壬生织也）、森川智之、关俊彦
（某只：偶又废柴了一回……共十三集……也搞到漫画了，太长还没看= =|||）
kimera:《宇宙来的吸血鬼》
（某只：外星人小受是双性人吸血鬼，被一好一坏两个哥哥冰封后弄到地球，
准备繁殖大量后代。失忆后的小受把地球科学家小攻误认成自己暗恋的好哥哥。
最后为了保护小受，两个哥哥对打，都死掉了。
貌似结尾失忆的小受还只是把小攻错认为他哥哥来爱啊= =
不过两人还是一起坐车浪迹天涯了……好……共45分钟。）
火宵之月 [暧昧向]
原作：平井摩利
声优：子安武人（土御门有匡）X日高法子（火月）、置鲇龙太郎（琥龙）、盐泽兼人（文观）
（某只：平井利摩人气漫画改编，又是和日本神话典故有关的故事……
小攻小时侯救了身为妖怪的小受…后来长大后小受到了危险的发情期……
当术师的小攻保护他……
咳，小受明明是没性别的说= =）
《冤罪》 ： [高H]
（某只：据同名游戏改编，由良的人设……美型华丽到不行哇……
上集：主人公小受蒙冤入狱，惨遭蹂躏……~
下集：在律师和狱中朋友的同心协力下，主角平冤得雪……是游戏中的第一个结局……
啊啊……人物很漂亮……H大好……鼻血……）……
《网中鱼》 ：
（某只：小攻是擅长游泳的有钱少爷，年幼时对小受一见钟情。
成年后小攻交了一大班损友，某个雨夜，在损友帮助下强行将小受XXOO了……
后来小攻与损友们绝交，跟小受在游泳社重逢……。
这部作品28分钟……很多地方交代得不明不白，唉，莫非偶下到的是不全的？= =）
《出云传奇》（《八云立》） ： [暧昧向]
原作：树夏实
声优：关智一（布椎暗己）、浪川大辅（七地健生）
暗己在接掌族长的祭祀上被父亲要求亲手杀死他，而激发了心中的恶念，
欲将无意偷看到祭祀的七地致于死地，但内心暗存的良知苦苦挣扎，
了解暗己痛苦的七地不顾自己的处境安慰暗己……
《绿林寮》： [暧昧向]
声优：关俊彦（手冢忍），岩田光央（池田光流），佐佐木望（莲川一也），坂本千夏（如月瞬），井上和彦（莲川一弘），绿川光，置鲇龙太郎
（某只：描写男校搞笑故事的……
第一集：主角一也因为初恋对象变成自己大嫂，决定到绿林寮住校，不幸被两位帅哥宿舍长忍和光流捉弄，误以为同室是女生……
第二集：忍的姐姐一直想报复让自己出丑的弟弟，结果当然以失败告终……其中有一段忍的姐姐决定放弃美少年，决定搞GL，不料她对骗来的“小女孩”上下其手时，才发现那是个小男生……笑死偶了
第三集：绿林寮要拍一部〈魔王的森林〉的小电影，一也被逼演光流的随从，他想到结尾可以与公主结婚，便认命了，但一切能如他所愿吗？这集个性恶劣的忍和沉稳的光流越来越暧昧了……还抱在了一起……哼哼……
⑤ 求绝爱人物介绍
指出错误一点
南条晃司 的生日是 12月24日 不是10月的
他的生日是圣诞节 耶稣降生的那天
和 泉 的生日 8月15日(圣母玛利亚的生日)相对的...
⑥ 寻找满月中满月从第几集开始发现自己喜欢上拓人的满月的first kiss是给谁的
满月的first kiss 是给了拓人（15集）满月是从第十七集开始有感觉的，至于从什么时候发现喜欢上他的，那么有很多集都有说。
⑦ 关于万方数据库的一个问题
几种不同减肥方法及其效果评价
【论文题名】 几种不同减肥方法及其效果评价
【英文题名】 Evaluation of several ways for weight loss
【作 者】 彭莉
【作者单位】 西南师范大学体育学院，重庆 400715;Institnte of Physical Ecation,West- South China Normal University, Chongqing 400715,China;
【刊 名】 体育学刊
【英文刊名】 JOURNAL OF PHYSICAL EDUCATION
【年 卷 期】 2001 Vol.8 No.02
【关 键 词】 减肥；效果；行为矫正
【摘 要】 有氧运动、饮食节制、药物疗法、行为矫正法是目前常用的几种减肥方法，其减肥作用各有优劣。文章综述了以上几种不同减肥方法的内容与效果，认为行为矫正疗法才是长期有效的综合性减肥方法。
【英文摘要】 The main way of weight loss is diet control, exercise, drug administration and behavior modification. And each way has its different content and effect. This paper summarized different content and effect of these several ways of weight loss.
与就是..两个关键词加在一起..或就是或者 是 就是是.非就是不是的意思..
你搜索可以在作者名字里写上..然后与.全文.减肥..这样就可以了几种不同减肥方法及其效果评价
彭 莉
(西南师范大学体育学院.重庆400715)
摘要:有氧运动、饮食节制、药物疗法、行为矫正法是目前常用的几种减肥方法，其减肥作用各有优劣。
文章蛛迷了以上几种不同减肥方法的内容与效果，认为行为娇正疗法才是长期有效的晾合性减肥方法。
关健词:减肥;效果;行为娇正
中圈分类号:R161.1;G806 文献标识码:A 文章编号:1006一7116(2001)02- 004一02
Ev alu ati on o f se ver al w a ys fo r w e吵 t lm
PE N G li
(Ils tit nte d P h 州 司 Ecation,W .‘一SO(汕ChinaN arnalU niversity,fl gngqing4 00715,Ch ine)
Ahehaet扩血， ，.，了weight俪ie翻conuol,~ ，drug adminishs&m耐behavior modification. And each
way has its diferent content and efect, Tim paper summarized面erem corneal and afect d these several ways of weigh
loee.
Keyw orth:we 4#ntlo sa;efect;beba} modification
肥胖 是 相 对于痰体重而言，脂肪在体内过多的堆积的现
象。[0专家们认为，肥胖是一种常见的、明显、复杂的代谢失
调症;是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。[21近
年来，随着我国物质生活水平的提高，肥胖者有不断增加的
趋势。肥胖者常伴有心血管疾病、胆盆病、社会心理间题及
某些痛症(如子宫内膜庙、乳腺店)等，已成为危害人类健康
的重要问题[3]因此，如何避免肥胖以及如何减体脂就成为
人们关注的社会问题选择一种适合的减肥方法不仅仅意昧
着体形的健美，也意味着生活质量的提高。本文综述了目前
常用的几种减肥方法，并对其效果进行了分析评价。
1 运动减肥
肥胖 发 生 的根本原因在于热最的摄人和消耗之间不平
衡，过剩的能量以脂肪的形式储存起来。[41研究表明，肥胖者
的身体活动比正常体重者少，即体重指数(B犯)与身体活动
之间呈逆向的关系。而且，从社会总体趋势看来，肥胖流行
的增加是与身体活动减少和久坐行为增加的变化相一致的。
运动可以通过增加能量消耗而减少体内脂肪的积蓄。[5]
1.1运动减足的作用
(1) 运动 可 以改善脂肪代谢紊乱。1161加快脂肪代谢，限
制脂肪积累。运动还可抑制过度进食引起的脂肪细胞数量
升高，并减少脂细胞体积的增加。(2)运动会提高安静时代
谢率(RMR)o RMR所消耗的能量占总能量消耗量的60%-
70%. (3)运动会改变肥胖者与能量代谢调节有关的激素水
平，如能提高对胰岛素的敏感性等少.ho,hs,aol
1.2 减体，的运动方式
运动 的 总 能耗Ilt取决于运动的特点(方式、强度、持续时
间、频度)和参与者的个休特点(休形和健康水平)。对于减
肥来说，运动的量比运动的强度更有意义。应采用大肌肉群
参加的、有节奏的运动方式如跑步、走、游泳、转车等，从较低
运动强度开始(50% V02mmc,60%最大心率)，随个体对运动
的适应逐渐增加强度，每次运动持续时间30一60 min，每周
至少运动3次。i51
13 运动城肥的评价
运动 减 肥 的效果是肯定的，而且在休重降低的同时保持
痰休重不变，甚至皮体重增加，使身休成分发生了良好的变
化，这是运动减肥优于其它减肥手段的地方。即使不减轻体
重，运动也会减少肥胖并发症，可以改善心血管、呼吸及消化
系统的功能，有人认为这比减肥更重要。[71但运动减肥见效
慢，还存在个体间敏感性差异，而且停止运动后体重会反
弹。闭而且有文章认为，低强度的运动对硬旋脂肪的沉积是
极为危险的。[is]
2 饮R节制法减体皿
2.1 方法
饮食 控 制 主要是限制肥胖者饮食所提供的热量(关键是
限制锗和脂肪的摄人盈)，同时供给充足的各种营养t如各
种必需氮蓦胶、维生素、矿物质等，使肥胖者拓人能盆小于消
收稿日期二2000-10-27
作贵简介:彭莉(1971一)，女，重庆市人，讲师，从事运动生理学研究。
、1 陌
万方数据
第2期彭莉:几种不同减肥方法及其效果评价45
耗能量，从而达到减体重的目的。现有的资料，各学者所使
用的饮食方案不一。总的来说，减肥食谱应为高蛋白、低脂
肪、低锗的膳食，同时保证各种营养素齐全。尤其应注意足
量蛋白质的供给，以最大限度减少瘦体重的丢失。G7[s]
22 效果及评价
饮食 控 制 法在短期内可使体重减轻，效果显著。但体重
减轻的同时瘦体重也下降，有报导单纯饮食控制法减肥皮体
重下降了36%。而且节制饮食会造成RMR的下降，这种减
肥的效果可能会因为人体RMR降低而被抵消。单纯饮食疗
法还会伴有一系列的副作用，如营养不良、免疫力下降以及
胆结石等。因此，单纯饮食控制减体重不宜长期应用(尤其
肥胖儿童，正处于生长发育期，不能对它们进行严格的饮食
控制)，执行期间应有严格的医务监督。[9.11.12,191
3 药物疗法减体重[1][4][91
(1) 食 欲 抑制剂:主要通过于扰下丘脑食欲中枢而降低
食欲，减少食物摄人，从而达到减轻体重的目的。食欲抑制
剂主要包括:(1)拟儿茶酚胺类药物，如Teouale,Mazindol等。
这类药物短期内减肥效果较好，且副作用轻徽，但停止服药
一段时间后，体重又逐渐上升到原来水平。(2)拟5一经色
胺类药物，如feldluram ,flu-b- 等，能降低摄食等生理活动
水平，有兴奋饱食中枢的作用，减肥效果良好且剧作用小，但
长期效果不一定。
(2) 促 进 代谢的药物:如甲状腺素、生长素、咖啡因等，还
包括一些刺激棕色脂肪组织(RAT)的生热药物，如拟p一肾
上腺家能药物。
(3) 影 响 消化吸收的药物:如消化醛抑制剂和一些轻泻
剂。
总的 来 说 ，药物减肥有其它疗法不可替代的作用，但药
物都有一定的副作用，长期使用会扰乱人体正常的代谢功
能，因此不宜长期应用。
4行为矫正疗法减体孟18,13,14,171
行为 矫 正 疗法是源于19世纪心理学领域的精神疗法。
20世纪60年代，FeNtec首次用行为疗法抬疗肥胖者的过食
行为，之后行为矫正这一技术不断完善。行为矫正治疗要求
改变肥胖者原来的饮食、运动以及生活习惯，使其能量处于
负平衡状态，从而达到控制体重的目的。
4.1 内容
行为 疗 法 已演变成了“饮食控制+运动+行为’矫正的
综合疗法，内容大致包括:(1)坚持营养训练及负平衡饮食，
如改变进食方式、自我控制饮食等;(2)多做运动或增加日常
生活活动量;(3)认识的调整，应认识到减肥是一个长期的过
程，朝健康有益的生活方式迈进为首要目标，其次才是体重
的下降，应了解有关饮食、营养、运动等方面的知识，对治疗
充满信心;(4)自我监督，即自我监督方案执行情况，儿童可
由家长协助监督;(5)正性刺激或惩罚，根据行为矫正情况及
肥胖度的变化，给予适当的鼓励或惩罚;(6)调整:当未达到
预期效果或目标行为时，可采取改变刺激方式、延长怡疗周
期、修订治疗方案等手段，以尽可能达到预期效果。
屯2 效.及评价
在肥 胖 儿 童治疗中发现，行为矫正疗法的效果是比较满
意的。此法降体重沮和持续，效果稳定，而且有助于养成健
康、科学、有益的生活习惯。从根本上说，这才是最重要的。
5 小结
运动 减 体 重的作用是肯定的，但见效慢，且有个体敏感
性的差异;饮食控制和药物减体脂省力、见效快，但有副作
用，且易反弹。鉴于肥胖是多因素引起的综合征，采用综合
性的方法来减肥才最合理。行为矫正疗法将饮食调整和运
动处方等落实到了建立健康、科学的生活方式上来，效果更
持久，也才能从根本上消除致肥的危险因素。
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「编 辑 :李 寿 荣 ]
都给你找出来了..够负责了吧..呵呵...
⑧ 如何评价日本电影《何者》
该片是一部精准描写当下年轻人心态的群像剧。对日本部分年轻人的生存状态专进行有力的挖掘写实，甚至属可以说揭掉了他们的假面，从而引起了部分观众的不满。而另一部分给出了高分评价的观众，从评论中可看出他们既接受影片所表达内容，又能正视自我。（搜狐娱乐、新浪娱乐评）
该片并没有像二十世纪七十年代日本电视剧《前程锦绣》那样，质疑为大企业服务终身的职场文化。相反地，《何者》多少肯定了这个求职的过程，进而通过这个过程探讨片中五个人不同的人生取态。整部电影的视点其实是集中在拓人身上，从他的视点去看其他四人以至自己在人生转变阶段中的挣扎，以至不同人生态度的碰撞 。导演巧妙地利用拓人的剧场人身份，把各场戏剧演出的片段逐渐渗入片中，于是，这部电影由最初看似社会写实取态的青春电影，慢慢演变成描写心理写实、更为风格化的作品 。（大公网评）