1. 我现在是高一体育特长生，百米13秒多，身体素质很好，身高180CM，体重60KG,到高三能跑到12秒内吗
我高中是校田径队的，但现在是以文化分考上大学的。
刚进高一我100米是12秒75，后来训回练是有所答提高的。最有效的方法是：1，肩上扛着杠铃棒，蹲下起立10次，然后甩开杠铃棒冲50米。2，腰部绑着有弹性的绳子，一端有人拉着，他在你后面拉，你用力的向前面跑。
800米，则200米快，接着200米慢交替的跑。也可以负重跑，即肩上扛着沙袋（重量依自己情况定）跑1000到1500米。
祝你成功！
2. 100米13秒 实心球9米 原地三级跳7.2米 中考能考体育特长吗
不知道你们那里是怎样计算，我们山东淄博那里是按照国家二级运动员来收体育特长.100米11.74（电计），原地三级跳的话没有，不过你这个成绩还算行，实心球我们那里也没有，但中考是11米满分，特长的努力 4、5个月时间挺充足 你 1.72米 看来步频应该比较快 所以 100米你需要增加步幅 你可以多跑50米或80米的下坡加速跑，或者150米的下坡匀速跑都可以。但是下坡跑训练的距离一般不超过200米的。还可以跑300到400米的大步跑，不要多快，只要那种感觉 实心球 .一、保证手腕出手前的方向正确
二、用好用足手腕手指的力量
三、适度借助腰腹力量，腰腹力量的使用是所有投掷项目取得好成绩的保证，然而一味地强调腰腹，则很大程度上会削弱了手（臂、碗、指）的力量，因为这对协调性及腰腹力量要求较高。因此我们要求适度，而不是过分要求强调腰先发力，然后才是手臂及手的发力，这样才有作用。要提高腰腹力量可做些仰卧起坐、俯卧背起等练习
四、注意出手速度与角度
如果还不能达到满分的话，则要看出手速度和出手角度了。根据运动生物力学原理，投掷远度与出手速度成正相关 立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能-----速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下。
1，双腿跳栏架
在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。
2，双脚跳皮筋
在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋。皮筋的高度和相互间的跳高因人而异。
3，屈膝跳
连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸部
4，单足跳
双脚起动30米记时记步单足跳练习。左右腿交替进行，培养运动员快速向前的跳跃能力。
5，跳深练习
立于60厘米高的跳箱盖上，双脚起跳落地，再以起跳脚跳上同样高度的跳箱盖上。
6，负荷练习
可采用肩负中等负荷的快速深蹲，轻负荷的快速蹲跳起、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等，来增强运动员的踝部和腿部肌群力量，提高跳跃能力。
7，十级跨步跳
双脚起跳记距练习。双脚起跳，单脚落地，连续跨步跳。通过此练习，不断改进技术动作。
3. 我是体育特长生今年刚进。我身高很矮才165cm所以100米才跑13秒我该怎样提高自己的速度。希望大家给我技...
这和你本身的素质有很大关系，如果爆发力好的话只要适当的训练成绩上去是内很快的容。建议：加强力量上和耐力上的训练，有人起跑很快但后程没力（一般在后30米）；也就是常说的耐力不足。可以在平时训练的时候加强一下中长跑或平时越野式训练。如果是起跑慢的话（前30米），也就是爆发力表现不足，可以多做做力量上的训练；负重深蹲或半蹲。再就是辅助动作也很重要，比如；摆臂、跨步。训练时可以从高抬腿、摆臂训练、单脚跳加强练习。当然也要根据你自身情况，多向教练问问。希望可以帮到你
4. 我初三男，今天去学校报名体育特长，明天考试，100米13秒内（我好久没跑了不知道行不行，我初二的时
心态最重要。就觉得跟平常一样尽力抛就行，越是刻意，结果不一定尽人意。
5. 我是体育特长生，为什么最近总感觉跑不开。跑不快，而且100米用13秒多。怎样才能提高呢
什么叫跑不开？是步子太小了还是，跑步频率太低？
跑步的时候步子太大了，当然频专率自然会低，而且属还容易滑倒。
而步子太小，频率虽然能快，但是跑起来对速度没有太大的增加。
个人建议你还是多练习跑步，高抬腿之类的，提高自身的身体素质。
慢慢的你就会发现速度就能提上来了，记得要持之以恒。
6. 14岁百米跑13秒能参加青少年田径比赛吗
在这个年纪百米13秒，校际比赛中应该能拿到前三，我初二的时候百米成绩12.63，如果能改进一下起跑姿势，我觉得成绩还能提升，祝你顺利。
7. 100米 跑 14秒 算快吗 在部队算特长吗
百米啊，好歹也要跑到13秒吧，14秒算一般偏下的。我记得以前我百米14秒2吧，版好像在班里跑的很权差的，都还是学生，我想部队应身体素质该比学生强吧
那就去部队好好训练，别怕吃苦，只要不死人不残身就死命的练，肯定能出特长的。看电视剧特种兵不都是练出来的。二牛都能成特种兵，你怕什么
8. 初中体育特长生考高中是不是就考100米,100米13秒左右过关了,文化分数也达到了,是不是可以以体
体育特长生不是非得一百米，很多项的，高中招生前会统一测试一下的，你只要刻苦训练会上高中和大学的
9. 我是高二体育特长生，剩下一年多时间训练了，我的一百米13秒多，实心...
我十四周岁，我的名字当中也有一个和你网名一样的 临 字。我的百米跑是12.56 快的速度除了天赋以外 我想就只剩下平时的普通跑步锻炼了，其实我想不用每天都为了跑步而练的满头大汗，不迫切的心急，有好的心态也是很重要的，但是在跑前普通的跑步方法还是要掌握的：1.）先锻炼步伐的频率。 方法：坐在一个可以让脚板动到地尚且能让你的脚呈现接近90度的地方。将两只脚合起来，将右脚稍微提高用脚尖踩地上（不必太大力），左脚也重复同样的动作。做这个动作时，踏地的速度要快。维持1分钟然后休息40秒左右，再做。一天只要做10次左右！ 2.）锻炼腿的力量 方法：找一个斜坡，要接近45度左右的！距离50米左右。从最低处冲到最高处，在慢跑下去。重复大概5-6次就可以了！ 3.）锻炼爆发力 方法：在跑道上的20米处和30米处放练习时用的圆锥体做记号。在起跑线上做好起跑动作。先跑20米，然后30米，再跑20米，然后跑30米，这样就算1次。跑大概10次就可以了！要用全力去跑！！ 4.）是跑时候的技巧 起跑时，ready、get set 的时候，报屁股提起来时，身体尽量往前。起跑后，头别那么快抬起来，让重心往前，要有快要跌倒的感觉。在跑的时候，全程都用脚尖来跑。跑的时候步伐的频率要快和要摆臂。摆臂时首要呈90度！！ 以上就是我和其他网友的一点儿经验。。。也有可能不适合你。。。再结合一下自身的实际练习吧 或者说 娱乐吧！ 最后说一句好心态+正确的锻炼+一点点的天赋＝成功 谢谢！
10. 我是体育生。跑一百才13秒，差的太多了，有什么技巧能让我快点吗
起跑可以增 中程可以增 后程可以拼命 哈 我也是体育生撒 我比你好一点